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雪山客
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骑车和开车臀部对比 你还要继续坐着吗?

骑车和开车臀部对比 你还要继续坐着吗                    

2016-11-01 08:58         来源:骑迹天下                            

原标题:骑车和开车臀部对比 你还要继续坐着吗

最近网上热传一张长期骑车和开车男人臀部对比图,虽然某著名拜金女那句名言“宁可在宝马车里哭,不愿在自行车上笑”一直令众人嗤之以鼻,从健身的角度看,比起骑车男人紧实的傲人臀部,开车男人满是橘皮组织松垮肥臀还真是让旁人看着都想哭。

骑车和开车臀部对比 男人你还要继续坐着吗

骑单车对于瘦臀确实有不错的效果,既能运动到双腿,同时还可以收紧臀部的肌肉,消耗热量。想要做拥有傲人翘臀的健美型男,偶尔还是舍弃一下宝马,骑骑单车吧!

想做拥有傲人翘臀的健美型男,骑骑单车吧!

单车健身五大秘笈

no1有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

有氧骑车法

no2强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

强度型骑车法

no3力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

力量型骑车法

no4间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。

间歇型骑车法

no5脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。


https://www.sohu.com/a/117842316_501133


(此文由雪山客在2019-03-11 16:23:20编辑过)

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月黑风高夜,客从雪山来。银鞍照白马,飒沓如流星。十步杀一人,千里不留行。事了拂衣去,深藏身与名……
2019-03-11 16:22:57   此文章已经被查看2054次   
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