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你们都咋锻炼?

本中年蜀黍有点微胖,为了防止老年病,提高体力,最近想着减减肥。

趁春天天气不热,五一前连着走了十天的路,每天1万8左右,结果膝盖不舒服了,也可能是中间有两天慢跑有关系,也可能和运动后没拉伸有关系,也可能和年纪有关系,反正是不舒服,十来天也没有啥效果。

节后一朋友推荐keep这个APP,上面的各种教程,看看慢跑的,就是慢跑和快走交替进行,还有如何拉伸,还有腹部运动做减脂的。跟着练了三天了,结果慢跑和快走的速度就是别人快走的水平,其它活动是APP直接用小视频告诉你如何做,腿没有啥不舒服的感觉,只是做腹部运动的时候觉得体力不够。

身体体重指数目前还是偏重,要减12斤才能正常,感觉太难了,先订个小目标,减6斤再说。



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2019-05-09 09:32:57   此文章已经被查看693次   
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