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改善脾气急躁有法可循
脾气急噪与天生的气质类型有直接的关系,也与儿时受环境影响所形成的情绪表达模式有关.
人一遇到事情率先在情绪上引起的反应,称为情绪的原始反应.脾气急的人往往情绪的原始反应的强度速度变化都比较大.原始反映的调控是比较困难的,但也不是完全不可改善.
调整的具体方法----通过调整对事物的认识广度和深度,来改变我们的思考模式(即换个角度来思考)
例:
我们曾经可能因为某些学习上的问题很费解,甚至读不懂,但现在回过头来却觉得很容易.
我们可能曾经因为某些事情与父母手足朋友闹别扭,现在看来却觉得幼稚可笑.
...
产生这些变化的原因,主要是因为我们的认知水平提高了,处理这些事我们已经有足够的理解接纳能力和解决策略和技巧,所以我们的情绪自然不会受到影响.
发脾气是因为缺乏解决问题的方法,有方法就自然不会轻易发脾气.
例:
1.烟灰缸的烦恼
同学的老公很爱抽烟,而且有个不好的习惯,到处随手乱扔烟头,走到哪抽到哪,连卫生间也不放过,烟灰缸就在客厅里,走几步就放进去了,但是说了多少遍都不管用,弄得几乎天天都要为这事跟她老公急.我给她一个建议,三天内啥责备也别说,再把家里每间屋他最容易坐的位子旁边都放上一个烟灰缸.从此,同学大大减少了清理烟头的烦恼.
2.懒惰的老公
朋友的老公很懒,从不做任何家务工作,除非朋友生病不得已,但也是能买就买,能凑合就凑合,我们去玩的时候,朋友忙里忙外,她都没有时间陪我们聊天,他老公倒是和我们聊得很起劲.在一件事发生之后她找到了方法:有一次上班前做米饭时,故意把电饭煲的电源没插(她老公每天比她下班早),她就在单位给他老公打电话告诉他让他回家后插上电源,然后再三检讨自己的疏忽并感激老公辛苦了.朋友很高兴,因为她发现老公也是可以帮助她一块做事的.接着就开始了----从频繁地忘了插电源,到忘了给锅里加水,到忘了洗米,到忘了把内胆放入煲里,到忘了做饭,到忘了洗衣,到忘了擦地......当然了,每次她都是非常客气非常感激她老公的样子.经过1年多的训练,等我们下次再到她家的时候,简直让我们大跌眼镜:朋友在沙发上陪我们快乐地聊天,他老公快乐地在我们周围忙来忙去.
怎样调整自己的急脾气,除了调整我们思考问题的角度外,还需要有适当的策略技巧.
生活是快乐的,有诗意的,充满智慧的,我们自己都能体会得到.
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娃娃馆馆长 http://t.163.com/mujuan |
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2007-01-18 01:16:35
