我在去年LD怀小宝宝时整理了一个《孕妇手册》，有需要的请在此跟帖。

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风信标

我在去年LD怀小宝宝时整理了一个《孕妇手册》，有需要的请在此跟帖。

整理这个手册花了我近一个月的业余时间，下面是目录：

1 产前篇 11
1.1 营养篇 11
1.1.1 产妇的饮食应该注意哪些？ 11
1.1.2 准妈妈吃酸应该讲究科学 11
1.1.3 准妈妈的必选食谱 12
1.1.4 准妈妈如何调补 12
1.1.5 产妇适宜食用的蔬菜 13
1.1.6 粗粮,孕期不可缺少的营养 13
1.1.7 关于吃的几点建议 14
1.1.8 加强营养 16
1.1.9 妈妈食补宝宝不饿 16
1.1.10 牛奶虽好喝喂养讲究多 16
1.1.11 孕妇便秘的药粥疗法 17
1.1.12 孕妇吃什么食物对胎儿发育有利 17
1.1.13 孕妇的饮食和营养 18
1.1.14 孕妇应当如何选择食物 18
1.1.15 孕妇应科学补养 19
1.1.16 孕妇应怎样合理补充营养 19
1.1.17 孕前准妈妈需补充哪些营养 20
1.1.18 孕中期的营养原则有哪些 20
1.1.19 孕晚期的营养原则有哪些 21
1.1.20 准妈妈常吃啥宝宝就爱吃啥 21
1.1.21 孕妇应禁用良药益母草 22
1.1.22 孕妇多吃莴苣有助于胎儿脊椎发育 22
1.1.23 叶酸增补知多少 22
1.1.24 孕妇不宜多食冷饮及可乐型饮料 23
1.1.25 孕妇应少吃那些食品 24
1.1.26 孕妇多吃绿叶菜，胎儿脊管发育快 24
1.1.27 孕妇保健误区 25
1.1.28 多吃土豆会影响胎儿发育 26
1.1.29 要想宝宝牙齿好孕妇饮食很重要 26
1.1.30 母亲吃斋孩子痴呆 26
1.1.31 孕妇不要长时间看电视 27
1.1.32 孕期补养要科学 27
1.1.33 产妇的食养保健 28
1.1.34 孕妈妈的营养早餐 29
1.1.35 怀孕的妈妈多吃鱼 29
1.1.36 给孕妇开一个营养菜单 30
1.1.37 孕妇应少吃或不吃的食品 31
1.1.38 孕妇应合理摄取营养素 31
1.1.39 孕期保健食物当先 32
1.1.40 孕妇三期饮食调养有学问 33
1.1.41 妊娠初期菜谱举例 34
1.1.42 妊娠初期一日食谱 35
1.1.43 注重早期营养，您的孩子更聪明 35
1.1.44 孕育健康宝宝妙诀四则 36
1.1.45 妊娠期的饮食禁忌 37
1.1.46 医护信箱--孕妇不宜吃桂圆 38
1.1.47 孕妇呕吐莫制止 38
1.1.48 常称体重保健康 39
1.1.49 孕妇多喝牛奶少吃桂圆 39
1.1.50 孕妇营养料理 40
1.1.51 孕妇吃喝十忌 40
1.1.52 孕妇营养对胎儿生长发育的影响 41
1.1.53 孕妇多服鱼肝油和钙片害处多 42
1.1.54 给孕妇饮食提个醒 42
1.1.55 孕妇的营养需要及其满足方式 43
1.1.56 孕妇不可缺少特殊营养 44
1.1.57 孕妇食酸讲究多 45
1.1.58 孕期营养要防“供过于求” 45
1.1.59 孕妇补锌利于优生 47
1.1.60 孕妇忌吃的“禁果”?——龙眼 47
1.1.61 十月怀胎话补钙 48
1.1.62 人之初要念好“五字经”——铁、锌、碘、铜、猛 48
1.1.63 孕妇饮食宜忌 49
1.1.64 什么是均衡饮食 50
1.1.65 孕妇不宜多吃的食物 50
1.1.66 针对症状的饮食调节 51
1.1.67 肥胖孕妇的营养 51
1.1.68 孕妇营养与优生 52
1.2 保健篇 52
1.2.1 专家呼吁关注地中海贫血症 52
1.2.2 孕期应做哪些化验与检查 53
1.2.3 孕期糖尿病常规筛查 53
1.2.4 病毒感染与胎儿畸形 54
1.2.5 孕妇的自我监护 54
1.2.6 准妈妈洗澡有讲究 55
1.2.7 如何才能确信胎儿是健康的？ 55
1.2.8 怀孕的早期，出现腹痛怎么办 56
1.2.9 孕早期应注意的事情 56
1.2.10 怀孕期间感觉晕厥感 56
1.2.11 孕妇保健：该不该打预防针 56
1.2.12 怀胎十月，卫生保健指导 57
1.2.13 怎样做好早孕期的保健 57
1.2.14 孕妇在孕期，阴道分泌物会增多 58
1.2.15 孕妇进行B超检查对胎儿有害吗 58
1.2.16 孕妇为什么会出现静脉曲张 58
1.2.17 孕妇为什么左侧卧位好 58
1.2.18 夜间常发生小腿抽筋怎么办 58
1.2.19 孕期洗澡和平时有些什么不同 59
1.2.20 高危孕妇应该怎麽办 59
1.2.21 孕期保持良好的姿势很重要 60
1.2.22 怀孕时胃灼痛怎么办 60
1.2.23 孕期便秘怎么办 60
1.2.24 孕妇的脸部出现的色斑——孕斑 61
1.2.25 高龄孕妇的心理保健 61
1.2.26 高龄初产妇怎样加强孕期保健 61
1.2.27 体重的平衡增长很要紧 61
1.2.28 孕期家庭自我监护 61
1.2.29 生一个孩子，坏一颗牙齿？ 62
1.2.30 孕期要保证充分的睡眠和休息 62
1.2.31 临产前的准备：下蹲运动 63
1.2.32 临产前的准备：盘腿坐练习 63
1.2.33 临产前的准备：骨盆底的肌肉锻练 63
1.2.34 妊娠末期的几个常见症状-气喘 63
1.2.35 妊娠末期的几个常见症状-腰背痛 63
1.2.36 孕期经常会出现静脉曲张 64
1.2.37 怀孕晚期，孕妇的活动运动 64
1.2.38 妊娠最后几周的自我保健 65
1.2.39 怎样避免妊娠纹 65
1.2.40 妊娠末期什么时候开始休息好 65
1.2.41 孕晚期更要注意卫生保健 65
1.2.42 孕妇太紧张胎儿血压高 65
1.2.43 准父亲也要为分娩作好准备 66
1.2.44 准妈妈多梦有“心”因 66
1.2.45 分娩前的心理准备 66
1.2.46 临产期心理变化：担心分娩的疼痛 67
1.2.47 临近预产期的心理变化 67
1.2.48 孕妇要在心理上适应怀孕的各种生理变化 67
1.2.49 孕期注意保持健康的夫妻关系 67
1.2.50 孕妇和家属作好哪些心理准备 67
1.2.51 你的情绪会对胎儿有很大的影响 68
1.2.52 准妈妈要放松 68
1.2.53 月怀胎逐月调养 69
1.2.54 孕妇日常生活注意九不宜 69
1.2.55 电热毯可导致胎儿畸形 70
1.2.56 噪声对孕妇和胎儿的影响 70
1.2.57 相关怀孕分娩法律法规：孕产期保健 71
1.2.58 电脑前准妈妈们的烦恼 72
1.2.59 孕妇能不能使用电脑 72
1.2.60 孕初期妇女少使用手机 73
1.2.61 孕妇在什么情况下需要掉离工作 73
1.2.62 产前B超检查：也难“明察秋毫” 73
1.2.63 怀孕了请远离噪音 74
1.2.64 孕妇旅游六注意 75
1.2.65 女职工劳动保护规定 75
1.2.66 孕期是否应该继续工作 76
1.2.67 孕妇晒太阳胎儿脑健康 76
1.2.68 孕期左侧睡眠孕妇安然 76
1.2.69 饮用水中氯化物含量过高可导致孕妇流产 77
1.2.70 准父母血型不合时怎么办 77
1.2.71 职业女性如何安度孕期 78
1.2.72 孕期B超不利于胎儿发育 79
1.2.73 为了您的孩子，请健康饮水 80
1.2.74 怀孕期间常见的症状与处理 81
1.2.75 孕妇洗澡水温高易生畸形儿 82
1.2.76 孕期准妈妈逐月养胎法 82
1.2.77 职业女性如何安度十月怀胎 82
1.2.78 电磁辐射可能导致儿童智残 84
1.2.79 分娩过程中产妇的心理护理 84
1.2.80 了解分娩先兆,安然迎接分娩 85
1.2.81 哪些孕期反应需要特别注意 86
1.2.82 为怀孕的妻子做点什么 86
1.2.83 出乎准爸爸意料的十大难题 88
1.2.84 正确对待早孕反应 89
1.2.85 孕妇的体重变化 89
1.2.86 孕妇为何做B超 90
1.2.87 特大胎儿危险多 91
1.2.88 孕期卫生常识 92
1.3 发育篇 93
1.3.1 成长月记 93
1.3.1.1 一个月 93
1.3.1.2 二个月 93
1.3.1.3 三个月 93
1.3.1.4 四个月 93
1.3.1.5 五个月 93
1.3.1.6 六个月 94
1.3.1.7 七个月 94
1.3.1.8 八个月 94
1.3.1.9 九个月 94
1.3.2 成长周记 94
1.3.2.1 第2周 94
1.3.2.2 第3周 95
1.3.2.3 第4周 95
1.3.2.4 第8周 95
1.3.2.5 第12周 95
1.3.2.6 第16周 96
1.3.2.7 第20周 96
1.3.2.8 第28周 97
1.3.2.9 第32周 97
1.3.2.10 第36周 98
1.3.2.11 第37周 98
1.3.2.12 第38周 98
1.3.2.13 第40周 99
1.3.3 胎儿发育 99
1.3.3.1 怀孕期间建立妊娠日记很有意义 99
1.3.3.2 胎儿在子宫内的姿势是什么样的？ 100
1.3.3.3 胎儿身体内部有哪些变化？ 100
1.3.3.4 发育问答 100
1.3.3.5 孕妇什么时候开始感觉胎动？ 102
1.3.3.6 为了你的宝宝，请坚持数胎动 102
1.3.3.7 胎动异常 103
1.3.3.8 数胎动的方法 103
1.3.3.9 怀孕第16周，开始感觉胎动 103
1.3.3.10 听胎心 104
1.3.3.11 准妈妈胎动减少不可忽视 104
1.3.3.12 胎儿在子宫内的姿势是什么样 104
1.4 时尚篇 105
1.4.1 孕期头发护理 105
1.4.2 孕期美容须知 105
1.4.3 穿什么样的衣服上班 105
1.4.4 孕妇衣着巧选择 105
1.4.5 何时去买孕妇服比较合适 106
1.4.6 物品准备：时尚孕妇置装准备 106
1.4.7 怀孕期间最好不要外出旅行 106
1.4.8 孕妇安全小锦囊 106
1.4.9 孕期内裤的选择 106
1.4.10 如何选择孕期用鞋 106
1.4.11 孕妇衣物——最重要的是乳罩的选择 107
1.4.12 居室环境对孕妇和胎儿都很重要 107
1.4.13 孕妇是否需要减肥 107
1.4.14 孕妇装，巧打点 108
1.4.15 谈谈孕期的“理想体重” 108
1.4.16 美肤也美心情 109
1.4.17 孕妇选择合适的衣服原则 109
1.4.18 孕妇的各类服装 110
1.4.19 孕妇是否需要打腹带 111
1.4.20 孕妇更宜勤洗浴 111
1.5 防病篇 111
1.5.1 妊娠期应注意的肾脏疾病 111
1.5.2 前置胎盘是指什么 112
1.5.3 怎样知道是过期妊娠 112
1.5.4 过期妊娠的原因 113
1.5.5 早产是指什么 113
1.5.6 子宫颈关闭不全 113
1.5.7 早期破水有那些危害？怎样预防 113
1.5.8 什么是“小于胎龄”儿 114
1.5.9 什么是过期妊娠 114
1.5.10 什么是巨大儿 114
1.5.11 妊娠末期，仰卧位低血压综合征 114
1.5.12 腰背痛 114
1.5.13 妊娠末期的几个常见症状-溢尿 114
1.5.14 妊娠合并尿路感染怎么办 115
1.5.15 妊娠合并阑尾炎怎么办 115
1.5.16 胎位不正有什么威胁 115
1.5.17 腹部胀痛 115
1.5.18 妊娠期容易发生头痛 115
1.5.19 孕期出现的皮疹 116
1.5.20 多汗 116
1.5.21 怀孕后为什么会鼻出血 116
1.5.22 孕妇为什么容易发生贫血 116
1.5.23 妈妈太抑郁　宝宝耍脾气 116
1.5.24 孕妇患了感冒该怎么办 117
1.5.25 孕妇的起居生活有何变化 117
1.5.26 腰背疼痛的原因及对策 118
1.5.27 孕妇慎防尿路感染 119
1.5.28 妊娠合并肝炎的饮食疗法 119
1.5.29 孕期保健与生殖道畸形 120
1.5.30 警惕妊娠期乳腺癌 121
1.5.31 孕妇慎防肾脏病 122
1.5.32 戊肝：孕妇切莫等闲视之 122
1.5.33 妊娠期要防止妊娠病 123
1.5.34 发生妊娠剧吐怎么办 124
1.5.35 孕妇可服用的抗菌素 125
1.5.36 生姜可缓解孕妇晨吐 125
1.5.37 中草药对孕妇并非绝对安全 126
1.5.38 警惕妊娠期乳腺癌 126
1.5.39 妊娠黄疸不全是黄疸肝炎 127
1.5.40 “孕期恐药症”危及母婴 128
1.5.41 孕妇服中药亦须慎重 128
1.5.42 孕妇如何使用消炎药 129
1.5.43 宫内感染胎儿遭殃 130
1.5.44 对孕期疾患的健康心态 130
1.5.45 受孕前做一次口腔检查 131
1.5.46 孕妇尿路感染用药不要“玉石俱焚” 132
1.5.47 孕妇牙龈好坏与婴儿的早产有关 132
1.5.48 不可忽视妊娠皮肤瘙痒症 132
1.5.49 孕期血压升高是病吗 133
1.5.50 孕期用药禁忌 133
1.5.51 孕妇能注射预防针吗 134
1.5.52 孕期用药----孕妇与婴幼儿可服人参吗 135
1.5.53 怀孕妇女如何安全服用精神药物 135
1.5.54 早期发育是关键 136
1.5.55 妊娠期用药 136
1.5.56 需要用药怎么办 137
1.5.57 可用的抗生素药 137
1.5.58 避免用的药物 137
1.5.59 在怀孕期间可以服用哪些草药 138
1.5.60 孕期用错药怎么办 138
1.5.61 需要特别关照的妊娠 139
1.5.62 孕期用药 140
1.5.63 妊娠期有危险的药物 140
1.5.64 孕妇与哮喘 141
1.5.65 习惯性流产的中药治疗 141
2 产后篇 143
2.1 营养篇 143
2.1.1 产妇要注意饮食中的误区 143
2.1.2 产后保健：产妇饮食五忌 143
2.1.3 产后的饮食要注意什么? 144
2.1.4 产后为何不宜喝茶 144
2.1.5 产后为什么要喝红糖水 144
2.1.6 坐月子的15个食补小秘诀 145
2.2 健康篇 145
2.2.1 产妇，当心产褥中暑 145
2.2.2 产妇夏季的自我保健 146
2.2.3 新妈妈产后保健：按摩 146
2.2.4 走出产妇保养的十个误区 147
2.3 哺乳篇 149
2.3.1 如何保证母乳分泌充足 149
3 教育篇 149
3.1 胎教 149
3.1.1 胎教的种类 149
3.1.2 胎教的理论基础 149
3.1.3 胎教是一个既古老又年轻的课题 149
3.1.4 如何与宝贝做“胎教操” 150
3.1.5 抚摸胎教 150
3.1.6 语言胎教 150
3.1.7 音乐胎教 151
3.1.8 丈夫应该参与胎教 151
3.1.9 怀孕8个月胎教进程 151
3.1.10 怀孕9个月胎教进程 151
3.1.11 怀胎10月胎教进程 152
3.1.12 教你几则胎教法 152
3.1.13 父母的文化修养与胎教的关系 153

2003-08-05 10:13:16