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什么叫职业枯竭？
关键词点击：职业枯竭
你是否有这样的感觉：在职场打拼了若干年却发现，
当年踌躇满志的自己已满心疲惫，冲劲激情消失殆尽。曾经被誉为“永动机”的你，如今却倍感精力不济、身心耗竭……
危险！你已经被职业枯竭症击中了。
心理学家认为，所谓职业枯竭(Job Burnout)，是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感，从而引起了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。
职业枯竭是否已经悄悄逼近你？
请对下面的问题做出“YES”或“NO”的回答。
1.你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。
2.你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重。
3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。
4.脾气暴躁，为一点小事动怒。
5.经常加班，每天平均睡眠不足6小时。
6.经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。
7.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。
8.和同事关系紧张，想到见上司就发憷。
9.户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。
10. 自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。
对于以上题目，如果你做出“YES”回答的问题已经达到4个，那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活，但已经为期不远了；如果你做出“YES”回答的问题已经高达5个或者5个以上，那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。
职业枯竭又称工作倦怠(Job Burnout)，是一个世界范围内普遍存在的现象。根据国际上的分类，一般把职业枯竭分为3个方面：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。
聪明OL的职场“维他命”
维他命A 与小快乐亲密接触
(推荐人：郭爱雪 私营外贸公司副总 广州)
一直以来我都是一个做事很认真的人，工作8年了，都是靠自己的刻苦和勤奋才一步步稳步上升，现在终于有了自己的事业。在别人看来，我是风光的，但心里的压力只有自己知道。因为我们都是从国有外贸公司跳槽出来的，过去国有外贸公司拥有很多国家的政策优惠，是大家羡慕的铁饭碗，而我们要白手起家，公司里几十口人的饭碗好不好端，就全靠我们这几个创业者，压力真是很大。
感觉自己就像机器，得为了别人不停地转。然而，最可怕的是，有时候你会感觉这台机器转不动了。曾经有一度，我的情绪糟糕到了极点，觉得自己被榨干了，怀疑这样做下去有什么意义。我甚至想辞职回家做全职太太。
正好那时，一个多年不见的朋友到广州出差，在我家住了几晚，她那忙里偷闲、苦中作乐的样子，给了我深深的震撼。她是一家银行的客户服务经理，每天总不忘看上半小时的动画片，路过哪个玩具店，也不忘了给自己淘点喜欢的玩具。工作中遇到多大的困难，一进家，一切“STOP”，把自己摔在沙发里，看着喜剧片不停地傻乐。她说过生日的时候还DIY了精美的巧克力。看到我愁容满面的样子，她劝我说：“就是天塌下来也是明天的事，现在先抓紧时间乐眼前的事吧！”对待快乐，她总坚持“今朝有酒今朝醉”的原则，令人惊讶的是，这样的赌注并没有把她逼上穷途末路，相反，她的事业一直在蒸蒸日上，每天也乐呵呵的，好像总有使不完的劲。
我终于明白，一直以来，自己光顾着工作，已经把快乐弄丢了。无论多么有才华的人，只要你的生活中失去了快乐，那么就失去了滋润心灵的清泉，工作的热情终究会干涸的。
现在，不管工作多忙，我都不忘记用点点滴滴的快乐滋润自己。
心理诊断：
工作投入者是职业枯竭的高发人群。这部分人群对于工作过分投入，性格上也往往认真执著，某些时候还比较固执，往往是完美主义者。对于这部分人群来说，改变过去凡事求完美的态度，平常留意给自己寻找减压的途径，放下严肃的面孔，跟“小快乐”亲密接触是摆脱职业枯竭的良方。
智慧出击：
精心挑选几张清爽漂亮的图片，摆放在触目可及的地方，放松双目，愉悦心情。当然，如果自己愿意动手做就更好了。隔一段时间，换几张图片，新鲜的视觉刺激可以给你的心灵带来新鲜的感觉。带着这样的心情，就算做着一成不变的工作，你也不会厌烦了。另外，鲜亮的色彩本身就是很好的心理按摩师。
为自己淘些小玩具，这可不是清纯小美眉的专利，对于精明能干的OL来讲，你依然应该拥有。有心理学家认为，玩具很好地扮演了“过渡客体”的角色，人们可以替代性地从它身上得到爱与被爱的满足，可以宣泄心中的不良情绪。想想看，当你抱着一只可爱的毛绒玩具，将自己扔进松软软的沙发里的时候，是否有种宠爱自己的感觉？这时，你已经将自己从繁重的工作中抽身出来，感受一种在工作中体验不到的简单和真实。
无论多繁忙，每天都给自己留出运动的时间，无论是散步、打球还是游泳。有规律的运动不但能提高中枢神经系统的反应能力，而且，可以提高感知与思维的敏捷性，获得愉快的情绪体验，缓冲心理负荷。这就是为什么运动中会产生工作灵感的原因。
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2007-11-13 09:32:01
(空)