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悦姐

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谨慎练习孕妇瑜伽

瑜伽对孕妇的确有很多好处，尤其是骨盆和部位和盆底括约肌的练习，可帮助孕妇顺产。但一定要上专门的孕妇瑜伽课程，而不是普通的瑜伽课或自己在家练习。
要注意：
1、不管什麽动作都要保证自己感觉舒适，不要超越自己极限。不要过度伸展。因孕期内分泌的变化会使筋骨比往常更加柔软，所以不要伸展到极限，否则容易拉伤。
2、练习时，呼吸的顺畅、深长比动作标准重要得多，不要让自己过热。
3、要时刻想到腹中的宝宝，消除紧张，任何动作都不要压迫腹部。
常常会有一些人在打算怀孕前一年或半年开始练瑜伽，为孕期宝宝的健康和顺产做准备。祝你顺利！

(此文由悦姐在2008-02-18 09:45:30编辑过)

2008-02-18 09:37:53

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孕五周,能继续做瑜伽么?-沙粒儿 (208字节阅读:156次跟贴:4 2008/01/31 13:21)

不能，除非你练过很久，而且教练是专门知道孕妇练瑜伽的。(空)-铜豌豆- (阅读:344次 2008/01/31 13:30)
谨慎练习孕妇瑜伽-悦姐 (777字节阅读:411次 2008/02/18 09:37)

谨慎，我记得帝国还是艳舞，练榆荚，伤到腰了。(空)-atulip (阅读:296次 2008/02/18 12:44)

嗯。。。。。-悦姐 (382字节阅读:255次 2008/02/18 16:33)

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