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我是这样瘦身的：
产后6个月是最好的瘦身时机,因为脂肪是流运的.我4个月的时候就恢复得比产前还瘦5斤.我身高168,现在53公斤.我觉得有几点需要注意:
1、整个孕期我长了30斤。肚子也没起纹，医生说是体重增长速度合适。所以我觉得，要控制好，并不是吃得越多越好。听大夫说，孩子是从你的血液中需要营养，你觉得缺了，他才会有反映。所以，我一直是以“少量多样”为原则，每种只吃两三口。每天吃大约6两主食，5种菜，其中3种是叶菜。另外，每周必吃两次豆制品，一次海带，一次鱼。一次黑色食品。每天加点干果。两种水果。虽然种类多，但量都很少。
2、产后，我基本就轻了10斤，因为没什么水。所以我生完还大约130斤。孩子吃母乳，我不太好减肥，但我只喝鱼汤，不喝鸡汤，因为鱼的热量比鸡低些。另外，保持“少食多餐”和“少量多样”的原则，量跟怀孕的时候差不多。我觉得要进行“总量控制”，有人说，晚上不吃减肥，我觉得，如果早上吃10个包子，跟分到一天吃其实是差不多的，所以，我每天吃饭前都会想想自己吃什么了，将要吃的是不是自己身体需要的。
好象还有很多注意的，但主要是注意热量和营养的均衡，因为，健康是第一位的。最好买几本营养学的书，有用的。
就写这么多吧，反正我是这样的，管用。
(此文由皇后妈在2008-05-29 10:56:42编辑过)
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如果吃鱼能让人变得聪明,那么我至少得吃一对儿鲸鱼! |
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2008-05-29 10:56:16
这两天正跟这身肉生气呢，打算去练瑜伽呢，不知道管用不
(空)
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