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香格-瑞兰

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眼睛保养的七种方法

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近防止茶水；以增加周围的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑橘类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼部干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足、不熬。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作一小时；休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松。并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离位置为50-70厘米，而荧光屏应低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的要求，减少眼球疲劳的几率。

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美丽人生

2008-07-29 20:58:17

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