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产后＂坐月子＂
研读产后恢复的发展历史,就不能不读到中国传统的＂坐月子＂．民俗学家考查：坐月子最早可以追溯至西汉＜＜礼记＞＞，距今已有两千多年的历史，称之＂月内＂，是产后必须的仪式，这也是产后恢复最初的形式．
产后最重要的一件事即为＂休息＂，同时产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变得非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而＂内脏下垂＂就可能是所有妇科病的根源．所以产后二周内，尽量卧床休息．
很多产妇在坐月子期间，以猪肝，猪腰子，麻油鸡等食物来进补．在过去物质缺乏的条件下，坐月子的高热量，高蛋白质食物，确实是很务实的保健方式．然而以现代人的营养状况，并不适合照单全收．中医妇典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良．按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼，肉，蛋，奶，蔬菜，水果，注重均衡饮食．产后养生调理分为＂一般性体质调理＂及＂产后并发症调理＂．一般性体质调理是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低，抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力．而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应，如水肿，便秘等．
中医认为，生产时的用力与出血，体力耗损，处于＂血不足，气亦虚＂的状态，大约需要６－８周的时间才能恢复到怀孕前的生理基础状态．这段时间以及接下来的一段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能按正确的方法坐月子，好好的补充营养，充分休息，抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，就能带来未来几十年的健康身体．
美丽妈妈产后恢复：８１７９３５７０
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2008-09-13 15:07:20
