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食物中藏着孩子身高秘诀，您知道吗？？？
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高？”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取七大营养素，不挑食，按时吃饭应该是长个最有效的方法。
虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物：
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝2杯牛奶（400-500ml）就可以摄取到成长期必需的钙质。
不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
2.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的廉价的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质且易于消化吸收，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
3.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都是很不错的选择哦。
不喜欢黑大豆→花生
4.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
5.菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
不喜欢菠菜→莴苣，青椒
6.胡萝卜
富含β-胡萝卜素，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，别且生吃的话90％的胡萝卜素因不被人体吸收而浪费掉，所以宜做成不同菜肴。比如做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，或者切成块和排骨炖汤，这样不仅可以调味儿，在营养上也达到了互补的效果，更利于营养物质的吸收。
不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜
7.橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
最后还要提醒各位爸爸妈妈，在给自己的孩子选择这些有利于长高的食物的时候，一定要注意平衡膳食哦，以给孩子补充合理的营养！
合理的营养固然重要，持续、健康的运动方式对于想要长高的孩子来说也是必不可少的，在合理营养的前提下，适当的做一些跳跃性的锻炼，相信你一定会高起来的!!!
大家尽可能的向姚明大哥看齐哦，哈哈……
摘自能客网该网址不再展示
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2009-01-17 22:00:15
