 |
| 等 级：居民 |
| 经 验 值：19 |
| 魅 力 值：15 |
| 龙 币：36 |
| 积 分：25.9 |
| 注册日期：2009-06-15 |
| |
|
|
|
怎样解除孩子的心理压力
文章来源：和你一起家长网www.heniyiqi.com
俗话说：“人无压力轻飘飘”。人要想提高自己，使自己进步就必须有一定的压力。特别是孩子，自制能力欠，如果没有压力，一般会拖拖拉拉，一事无成。
但过重压力，对还没有任何经验和自我调节能力的孩子来说，又是一种危害。特别是当今的孩子存在着各种压力，有的是来自父母的压力；有的是来自学习的压力和考试的压力；还有一部分是来自外界的各种压力等等。无论来自什么压力，对孩子来说精神压力是最大的压力，就仿佛是沉重的包袱，压的孩子喘不过气来。怎样才能减轻精神上的负担呢?
第一，要有承受压力的思想准备。如果我们在事前有思想准备，当压力到来时，就会得到缓冲。承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就越大，相对来说，压力本身就等于减小了。
第二，提高抗压的意志水平。孩子对待压力的态度取决于他的意志力的强弱。如果有坚强的毅力，就会百折不挠，顶住压力前进。反之，孩子会犹豫，精神不振，痛苦、失望，这些都是懦弱的表现。在这时候，家长要引导孩子不要企求别人对其减少压力，恩赐的东西是靠不住的，要靠自己的意志力去战胜精神压力。
第三，期望值不要过高。强大的心理压力，有时是自己制造出来的，那就是不切实际的过高期望。所谓期望值就是自己给自己定的指标。人如果期望值太低就会无所事事，不经努力就可达到，会感到没什么价值。
第四，学会正确地原谅自己。人要正确认识自己，如果一味苛求自己，往往会给自己加重精神压力，造成自责、自罚的内疚心理。有时必须严格要求自己，但有时又要学会原谅自己。
第五，代偿迁移。压力来得比较急，比较大，就要想办法来转移精神压力。例如多干工作、多做习题、多练字以及画画、弹琴、唱歌等等，把自己的精力引导到另一件事情上，缓解情绪，减轻精神压力。
第六，自我宣泄。精神有了压力，情绪恶劣就不要憋着，而要想法宣泄。如大声高喊，大声唱歌，哭出声来，往墙上踢球等等，发泄一下，心里就会舒服些，精神压力会大大降低。
第七，请人帮助解脱压力。有时强大的精神压力来了，自己难于摆脱，可以请老师、家长、同学、知心朋友帮助。找他们诉诉衷肠，让他们给以安慰、开导，这样可以减轻精神压力。
常言道：“当事者迷”，在许多情况下自己陷进去了，不能自拔，需要别人提醒、开导、拉一把。许多时候，自己的认识是片面的、偏激的、模糊的，别人一点就豁然开朗，感到“柳暗花明又一村”。所以，家长在和孩子交流时，要有意无意地将这些方法灌输给孩子，使孩子学会：自我解除心理压力，给自己减压。
原文链接：该网址不再展示
|
| |
|
|
2009-06-18 16:04:41
