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如何培养宝宝专注力
专注力(Mindfulness），又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。有专家学者提出，专注力是现代人最稀缺的智力资源。研究发现，很多孩子智力正常但学习成绩落后，而注意力障碍则是造成他们学习障碍的主要心理原因之一。所以，重视儿童早期注意力训练，从小培养孩子的耐心专注习惯，可以预防孩子将来出现学习困难，也是保证孩子以后学习的关键。在国内应试教育的大环境下，培养孩子专注力的问题尤其应当引起家长的高度重视。
首先，我们需要熟悉专注力涉及的五方面内容，即稳定性、广度、转移能力、选择性和意识性。
1、稳定性是指对同一对象所能坚持的注意时间，时间持续越长，注意力的稳定性越强。一般情况下，3岁孩子能集中注意3～5分钟，4岁孩子能集中注意10分钟左右，5～6岁孩子能集中注意15分钟，6～7岁孩子能集中注意20～25分钟；
2、广度是指在同一时间里所能把握的注意对象的数量。数量越多，孩子注意的范围越宽广，如果孩子的注意范围狭窄，就只能注意某一事物，不能再注意与之相关的其他事物；
3、转移能力是指根据任务和要求主动、及时地转移注意对象的能力。生活中许多事情需要一件接着一件的完成，这就需要孩子的注意力能灵活地转移；
4、选择性是指对自己感兴趣的事物能够集中注意力，较少受外界干扰。每个人都有自己注意力集中的兴奋点，孩子也不例外，父母要善于观察孩子的注意力兴奋点在哪里；
5、意识性分为有意性与无意性。有意注意是有目的、有任务、需要努力而达到的注意，无意注意是不需要努力和意志而轻松产生的注意，幼儿的注意力以无意注意为主，这就启发父母一方面不宜总是对孩子提太高的要求，另一方面还要培养孩子的努力与意志。
在熟悉以上这些基本概念之后，在日常生活中，父母可以开展针对性的训练，逐步培养孩子耐心专注的习惯。在具体方式方法方面，育儿专家们有以下推荐的原则和方法，和大家分享，共同学习。
一、循序渐进，逐步延长时间或拓展注意范围。通过讲故事、做游戏或画画，观察孩子的注意力能集中的时间，作为初始状况记录下来，逐步延长时间。如果孩子能够坚持，就给予及时奖励（比如小贴画）。孩子在专注的玩耍和游戏时，比如玩沙、玩水、玩土，这正是他们自主发展耐心专注习惯的过程，父母要把它当成严肃的工作而尊重，不要轻易地打断他们。可以把比如笔、书、手绢、勺子、杯子、手机等物品摆放在孩子面前，让孩子边看边说桌子上有什么物品，然后让他闭上眼睛想一想刚才看见了多少物品，以后可以逐渐增加物品数量，训练孩子注意的范围。
二、通过找不同的游戏，训练专注力和记忆力。记得有位博友推荐了一个亲子游戏，叫“排排站，分果果”，让孩子把苹果分别拿给家里最高、最聪明、最漂亮的人等等，既加深了亲子关系，又训练了孩子的专注力。
三、通过布置系列任务，指导孩子陆续完成不同的任务，强化注意的转移能力。比如回家的时候，妈妈提醒孩子：“先脱皮鞋换上拖鞋，再把皮鞋放在鞋架上。”吃完晚饭，爸爸要读报纸，还想看看孩子的作品，就可以对孩子说：“宝宝，先帮爸爸把桌子上的报纸拿过来，然后把你今天在幼儿园的画拿过来，让爸爸看看。谢谢宝宝！”
四、“扬长促短”，即以孩子的“优势”带动和促进“劣势”。比如，孩子上课和做作业时思想不集中，容易被外界干扰，但非常喜欢看书或动画片，能看一下午不动窝。那么，就可以把孩子喜欢阅读作为手中的“筹码”，如果他在家好好写作业，就在阅读上给予奖励，比如买新的书或者延长读书时间。
五、创设整洁安静的环境。整洁安静的环境能使孩子得以安心玩耍，避免干扰。如：当孩子搭积木时关掉电视，当孩子阅读时收拾起会让他分心的玩具，减少干扰源。
六、选择适合孩子年龄的玩具和图书。太过简单的玩具和游戏会让孩子丧失兴趣，所以要选择适合孩子年龄的玩具和图书。将难易程度不适合宝宝的玩具收起。有些玩具暂时收藏起来，过一段时间再拿出来。这样孩子会专心地玩眼前的玩具，“藏”了一段时间的玩具再拿出来也有新鲜感了。
七、给孩子建立好的生活规律和习惯，让孩子在快乐的学习中找到成就感，建立自信。从小让孩子养成早睡早起的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于白天集中精力。在孩子取得点滴进步时，要及时鼓励，让孩子享受成就感，树立自信心。
最后，以我比较欣赏的一句话做结，专注力其实是一种很简单的实践——留意新事物，积极寻找差异。
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2010-12-15 19:04:44
