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菜农274902 等    级：长老 经 验 值：1209 魅 力 值：199 龙    币：3874 积    分：1745.3 注册日期：2004-11-30	看看你的减肥细节 1,晚餐不要不吃主食,纯饿非但不能减肥,还可能增重.原因很复杂,记不住,大致是说它打破了人体正常的新陈代谢时间表什么的; 2,每天三餐量要和你一天的运动相联系,保证你吃的和消耗的热量大致平衡; 3,再看一下你的食谱,是不是还有些你不注意的东西影响了热量,比如干果按油脂算,有些水果糖分很高,等等; 4,运动时间不妨拆成两个半小时,最好在餐后一小时出去"爆走",效果较好,另外一定要快走,达到半小时出微汗的感觉,个人测算,大致需要达到每分钟100--120的步速. 5,看看有无其他不利于身体的因素,比如晚睡一样可能造成肥胖. 减肥的本质在恢复健康的生活方式,新陈代谢活动正常了,人的身体自然会把你体重调节到理想程度. 坚持就是胜利 还有一点,尽量不要吃那些含添加剂的食物,学着看配料表吧,那些添加剂对人身体的影响是无法预计的.
2011-05-22 19:26:53	此文章已经被查看1202次

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请教高人：我怎么就减不下来肥呢？-淡淡雪 (747字节 阅读:6127次 跟贴:81 2011/05/22 16:21)[跳过] 会有人来推荐-轻舟已过 (16字节 阅读:896次 2011/05/22 16:47) 一定要检查，我就是坚持了两个月才往下掉的。减肥是生活方式的改变(空)-回家快乐 (阅读:875次 2011/05/23 14:15) 给你参考。-蒙特尔 (45字节 阅读:1280次 2011/05/22 17:15) 狂擦地，干家务，晚上少吃点，就瘦了。(空)-北方的狼 (阅读:1012次 2011/05/22 17:17) 那是因为你减掉的不是体内的脂肪，而是水分。只有减掉体内多余的脂肪，才能达到真正的减肥效果(空)-kave (阅读:2609次 2011/05/22 17:19) 减掉水分的话应该有体重上的显示~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:691次 2011/05/22 17:25) 体型上有变化没？要关注体型变化比关注体重变化多一些。因为体型变化是身体内脂肪、肌肉比例发生变化导致的，体重变化有时候可能是身体内水分比例变化导致的~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:2459次 2011/05/22 17:21) 尤其运动减肥的前期，肌肉增长的相对比较快，脂肪减少的相对比较少，在体重上变化不太明显。坚持下去会有效果的~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:5139次 2011/05/22 17:27) 运动减肥在体重上比节食、腹泻减肥效果慢，如果一下子在体重上有明显的减少，那倒要担心一下是不是减掉的水分比较多了~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:2228次 2011/05/22 17:28) 哦。好，我继续坚持运动。每天暴走一小时往上。继续坚持，多谢!(空)-淡淡雪 (阅读:1492次 2011/05/22 22:20) 不客气，加油哈！坚持就是胜利！芙蓉姐姐就是成功减肥的榜样，在这一点上必须要佩服她~~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:823次 2011/05/23 00:46) 据我们楼上老太太和闺女幼儿园的老师反映，说我瘦了，可是分量一量都不减呢。。。。。(空)-淡淡雪 (阅读:1005次 2011/05/22 22:20) 那说明您瓷实了，更健康！(空)-BigA (阅读:431次 2011/05/23 14:00) 2012快来了，还减什么啊减。-LaiLai (96字节 阅读:715次 2011/05/22 17:30) 就是就是，只要不到影响健康的程度，我就不减肥~~~~~~-雨中慢步 (35字节 阅读:612次 2011/05/22 17:31) 看看你的减肥细节-菜农274902 (988字节 阅读:1202次 2011/05/22 19:26) 好。谢谢!我爱吃东北那种甜瓜。估计这个闹的。我继续快走吧。(空)-淡淡雪 (阅读:673次 2011/05/22 22:22) 严重参考。(空)-海冬青 (阅读:350次 2011/05/22 23:53) 有高人说：做的时候捏肚子啊-晒太阳的喵喵 (9字节 阅读:777次 2011/05/22 19:47) 谁捏？(空)-北方的狼 (阅读:420次 2011/05/22 22:28) 我一直想，仰卧起坐是否能专项减肚子上的肥油。只是坚持起来很费劲。(空)-海冬青 (阅读:1824次 2011/05/22 23:54) 是不是先检查一下身体，看看是不是内分泌紊乱之类的引起的肥胖-保龄宝宝 (90字节 阅读:1376次 2011/05/22 22:47) 我去年就去医院了，表达了想检查这个的愿望。可是，医生一听说我还想要个老二，马上就拒绝了我做这个检查，还不屑地说：你这纯粹就是闲的，心情太好了才这么胖。。。。。。(空)-淡淡雪 (阅读:899次 2011/05/22 23:31) -雨中慢步 (35字节 阅读:327次 2011/05/23 00:43) 我觉得中医真靠谱呀(空)-christy (阅读:333次 2011/05/23 15:44) 减肥真不容易，每次都说减肥，结果好像都没有成功(空)-悦己7 (阅读:683次 2011/05/23 08:33) 走路，不好减下来吧。改慢跑。(空)-桃桃同学 (阅读:618次 2011/05/23 08:35) 说句可能会打击你的话，你的所谓的“暴走”一般只会是白费劲。正确的减肥办法如下。-武林 (2231字节 阅读:2896次 2011/05/23 08:59) 累死人-海冬青 (35字节 阅读:463次 2011/05/23 09:05) 谢谢谢谢!太有用了。我今天就去报了个运动减肥班。花大价钱下大力气把肥肉给减下来!等我瘦下来，我也要向咱们游泳俱乐部靠拢。(空)-淡淡雪 (阅读:1239次 2011/05/23 15:39) 这种减肥方法比较健康，但是停下来更容易反弹啊(空)-四片叶子的三叶草 (阅读:483次 2011/05/23 15:43) 我刚开始学游泳，看完你的帖子信心大增呀~~~(空)-再见拉尔夫 (阅读:958次 2011/05/24 12:14) 必看。。。专业建议，费了好大的劲敲的。-xyx210000 (1148字节 阅读:850次 2011/05/23 09:05) 谢谢，感动的眼泪哗哗的。我一定要把这个肥减下来，到时给兄弟姐妹们来汇报一下。(空)-淡淡雪 (阅读:556次 2011/05/23 15:44) 心太宽！以后大事小事都纠结，食不知味、夜不能寐，很快就能瘦了。(空)-流星小主 (阅读:889次 2011/05/23 09:24) 我同事每天走路上下班，晚上不吃主食，几个月就瘦下来了，关键得坚持！(空)-ray (阅读:5708次 2011/05/23 09:27) 快乐瘦身的信息-acmn21 (236字节 阅读:761次 2011/05/23 09:30) 唉，我怎么就不想减肥呢？即使有这种念头也是一闪而过，节食实施不会超过两天就受不。(空)-dsdd8149 (阅读:776次 2011/05/23 09:55) 我从春天到现在，也是重量没见少，122-124-上帝遗忘的孩子 (48字节 阅读:553次 2011/05/23 09:59) 一小时不够，得两小时。一小时后才开始减脂(空)-苞米 (阅读:497次 2011/05/23 10:04) 你是有孩子就把精力都放在弄孩子身上吧，还有干家务。很快就有效果。我就这么瘦的，比生孩子前还瘦至少10斤。不知道算不算健康减肥。(空)-奔驰一辉 (阅读:716次 2011/05/23 10:52) 本周五上午九点，我在龙跃一居委会义诊，你过来，我告诉你如何减肥(空)-lfzl (阅读:799次 2011/05/23 11:11) 不吃主食瘦的就快，肉菜随便吃，就把主食停了。很管用(空)-妙妙猫 (阅读:1197次 2011/05/23 11:13) 其实我觉得减肥就是节食加运动，所谓喝凉水都胖的人是不存在的，我认识的胖子都是管不住嘴，迈不开腿。(空)-猪小跑 (阅读:1555次 2011/05/23 11:22) 俺当减肥专家跟你说哈。-小嘴嘴 (1714字节 阅读:984次 2011/05/23 11:26) 你说的，其实重点就一个字，饿！(空)-piggymom (阅读:396次 2011/05/23 11:31) 是-小嘴嘴 (39字节 阅读:514次 2011/05/23 11:42) How？其实这才是关键，可惜你没说(空)-piggymom (阅读:384次 2011/05/23 11:47) 篇幅限制哈(空)-小嘴嘴 (阅读:617次 2011/05/23 11:48) 减肥必须要迅速要见效，持之以恒的那种成功率非常的低，会消磨人的意志。持之以恒，改变生活方式适用于减肥以后的保持阶段。(空)-左右 (阅读:660次 2011/05/23 12:21) 消磨人的意志，说的太好了。另外，这难道是传说中的辟谷？大气功师？(空)-海冬青 (阅读:533次 2011/05/23 13:26) 减肥气功也有啊，我也练过的(空)-小嘴嘴 (阅读:407次 2011/05/23 14:11) 我觉得气功是个好东西(空)-海冬青 (阅读:456次 2011/05/23 14:16) 我减肥，那就没怎么太饿着，也没怎么锻炼。每天吃的很少，搭配得很仔细，淀粉肉蔬菜水果都得吃，但量都很少，中间饿了就吃一片饼干或者吃点粗粮面包，反正不能让自己饿到痛苦的状态。油脂少吃。就减下来了。(空)-龙锦的荞麦 (阅读:4690次 2011/05/24 07:56) 你还减肥？别气人了(空)-christy (阅读:413次 2011/05/24 12:39) 强势要求说说，你是如何“随时可以调动”脂肪代谢的(空)-上善若水1971 (阅读:681次 2011/05/24 09:16) 芙蓉姐姐怎么减的，据说现在85斤了(空)-cstaotao (阅读:1005次 2011/05/23 11:59) 芙蓉就算减了也没85，最少110，她那个骨头架子在哪摆着，瘦不了(空)-samsuni82 (阅读:763次 2011/05/24 07:28) 网上不是有最近的图片么(空)-samsuni82 (阅读:284次 2011/05/24 07:29) 早餐适量，午餐正常——显然吃得太多了，每顿都要尽量少吃才行啊。(空)-家有闲妞 (阅读:574次 2011/05/23 12:03) 心宽体胖(空)-笑看人生77 (阅读:315次 2011/05/23 12:21) 心宽体胖(空)-笑看人生77 (阅读:1次 今天12:21)(空)-kwanyin (阅读:420次 2011/05/23 12:34) 不可能，你肯定吃其他零食了，或者你1米8？-龙锦岁月 (45字节 阅读:519次 2011/05/23 12:38) 减脂一定要讲究科学-靖哥哥 (549字节 阅读:541次 2011/05/23 13:26) (空)-四片叶子的三叶草 (阅读:280次 2011/05/23 15:44) 一定要坚持，我就是坚持了两个月才往下掉的。减肥是生活方式的改变(空)-回家快乐 (阅读:557次 2011/05/23 14:17) 贵在坚持，持之以恒。(空)-宝贝儿 (阅读:351次 2011/05/23 14:24) 这样都不瘦？？？我都替你郁闷啊-四片叶子的三叶草 (72字节 阅读:523次 2011/05/23 15:43) 我今天去报了个运动减肥班，请私教指导着运动。一定要减肥了，因为这影响到我的心理感受了。我看到镜中的自己那么宽大，有点接受不了。。。。。眼泪哗哗的(空)-淡淡雪 (阅读:1537次 2011/05/23 16:03) 估计你方法不对，或者饮食上高热量的东西多吧。(空)-灵芝草bj (阅读:380次 2011/05/23 16:04) 内分泌失调？(空)-四片叶子的三叶草 (阅读:295次 2011/05/23 16:16) 医生根本不考虑我这方面有失调呢。吃睡都好，例假正常。。。。。(空)-淡淡雪 (阅读:517次 2011/05/23 16:34) 气虚也会导致肥胖，特别是大肚腩，好多是有气虚引起的。(空)-灵芝草bj (阅读:3754次 2011/05/23 16:37) 甲状腺功能是否正常？与甲亢相反，甲低的话就会怎么减也很难见效。(空)-心心妈 (阅读:739次 2011/05/23 16:39) 我也说下我的减肥心得-四片叶子的三叶草 (266字节 阅读:679次 2011/05/23 16:45) 太让人羡慕了，如果我瘦40斤，不光以前的衣服和鞋子就都能穿进去，而且两口子也就不用拿胖瘦互相调侃了。(空)-dsdd8149 (阅读:1187次 2011/05/24 04:41) 你看你看，楼上有人说充足的睡眠是减肥的重要条件，你看你，凌晨4点，还在熬夜(空)-上善若水1971 (阅读:429次 2011/05/24 09:14) 羡慕死。。。。(空)-世世代代 (阅读:347次 2011/05/24 09:11) 哇塞！成果显著啊(空)-温暖的心 (阅读:399次 2011/05/24 09:17) 节食，运动，必须有主观意识，配合埋线、针灸、推拿、耳豆等等有配合作用，这样下来效果才好(空)-sxczbj (阅读:508次 2011/05/24 11:16) 我的经验-叮叮 (1173字节 阅读:613次 2011/05/24 12:51)

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