 |
| 等 级：版主 |
| 经 验 值：4671 |
| 魅 力 值：534 |
| 龙 币：37279 |
| 积 分：13319.1 |
| 注册日期：2002-06-05 |
| |
|
|
|
说句可能会打击你的话，你的所谓的“暴走”一般只会是白费劲。正确的减肥办法如下。
目前除了一样，其他所有的减肥方法都是忽悠。有的是假减，一下降下来，没几天又高上去了。
只有一个办法才是真减，那就是有氧运动。
有氧运动必须做到两点：一是心率，一是时间。
如果你是30岁，心率应该在140到145（每分钟心跳），时间必须持续超过半小时。因为在30分钟内，消耗的只是能量，即你吃的东西，只有30分钟后才会消耗你的脂肪。
你说的暴走，估计是快步走，但如果不是在健身房，你很难做到一直保持这么高的心率。而如果心率降下来，比如遇到红绿灯，你必须停下来，那就是休息，心率和时间都不再是有氧运动的状态，你仍然消耗不了脂肪。所以暴走基本无用，而且在马路上会吸进大量尾气，有害无益。
有氧运动推荐三个最有效的办法。
一是动感单车。这个办法最快，一般一个月减两公斤不是问题。但你必须有足够的体力，而且要有运动员的素质。在教练和令人极其兴奋的音乐节奏下，你不停地骑上四十五分钟，一般在十分钟之内已经汗如雨下了。我看到这个项目的参加者没有一个肥的。每周四次以上。
二是上跑步机。时间定在四十分钟，把心率控制在145左右。这个很方便，跑步机上都有显示。你得准备一身干净的衣服，四十分钟后，全身基本湿透了。如果你看到有人不出汗还在那儿走，那是因为心率没有达到要求，你走一天都无用。每周四次以上，两个月可见效果。
三是游泳。一定要一下水就不停地游，不能中途休息，姿势越不准确效果越好，坚持在四十分钟以上，每周四次以上。游泳不只是减肥，而且塑身。男人在五十岁，可恢复到三十岁的状态。女子减小腹尤其明显。时间大约在半年后开始有效果，一年后“返老还童”，别人猜不出你的年龄，一般会年轻五到八岁。这个在我们俱乐部已经很正常了。
你可以来我们俱乐部（回龙观游泳俱乐部）看看，凡是坚持游泳的人，身材都很好，而且海鲜啤酒照吃不误。
是为忠告。
(此文由武林在2011-05-23 09:06:27编辑过)
|
| |
|
|
2011-05-23 08:59:26
