《亲子小屋》显示文章详细内容： [展开] [回复] [网址] [举报] [屏蔽]
叮叮 等    级：资深长老 经 验 值：21053 魅 力 值：5062 龙    币：47578 积    分：25225.6 注册日期：2002-03-02	我的经验 减重阶段 1.管住嘴，但不是不吃或者只吃一点儿，而是要吃有营养低热量的，比如现在这个季节多吃凉拌菜，清蒸鱼。肉还是要吃的，否则运动过程中会阻碍乳酸排出 2.加大运动量，想达到减重肯定要每天消耗热量大于摄入热量，所以去锻炼初始阶段去健身中心是比较好的选择，你可以通过那些运动器械上的电子显示来掌握运动量。同时运动时间最少要在30分钟以上，因为有氧运动的前30分钟是在分解糖分，后面才开始分解脂肪 3.适量增加器械运动，体重轻不等于体型好，通过器械锻炼可以加强肌肉消耗脂肪，要知道同等重量的脂肪体积是肌肉体积的2倍，这就是为什么有的人显瘦，有的显胖，这和脂肪占比有关。不要担心练出于一身疙瘩肉，因为女性本身脂肪厚，想练成那样儿太难了.不过早期最好先在教练指导下进行联系，防止运动损伤 4.劳逸结合，给身体一个恢复时间，不要急于求成，有氧运动+器械每周3次即可，如果还有体力可以做做瑜伽之类的，可以让身体更加柔韧 -- 闺女脸胖以后嘴都显得樱桃了，还记得生下来我看见她第一眼时的反应：我靠！姚晨！
2011-05-24 12:51:35	此文章已经被查看617次

相关文章：

[回复]  [顶端]

请教高人：我怎么就减不下来肥呢？-淡淡雪 (747字节 阅读:6131次 跟贴:81 2011/05/22 16:21)[跳过] 会有人来推荐-轻舟已过 (16字节 阅读:897次 2011/05/22 16:47) 一定要检查，我就是坚持了两个月才往下掉的。减肥是生活方式的改变(空)-回家快乐 (阅读:875次 2011/05/23 14:15) 给你参考。-蒙特尔 (45字节 阅读:1282次 2011/05/22 17:15) 狂擦地，干家务，晚上少吃点，就瘦了。(空)-北方的狼 (阅读:1024次 2011/05/22 17:17) 那是因为你减掉的不是体内的脂肪，而是水分。只有减掉体内多余的脂肪，才能达到真正的减肥效果(空)-kave (阅读:2609次 2011/05/22 17:19) 减掉水分的话应该有体重上的显示~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:691次 2011/05/22 17:25) 体型上有变化没？要关注体型变化比关注体重变化多一些。因为体型变化是身体内脂肪、肌肉比例发生变化导致的，体重变化有时候可能是身体内水分比例变化导致的~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:2460次 2011/05/22 17:21) 尤其运动减肥的前期，肌肉增长的相对比较快，脂肪减少的相对比较少，在体重上变化不太明显。坚持下去会有效果的~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:5140次 2011/05/22 17:27) 运动减肥在体重上比节食、腹泻减肥效果慢，如果一下子在体重上有明显的减少，那倒要担心一下是不是减掉的水分比较多了~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:2229次 2011/05/22 17:28) 哦。好，我继续坚持运动。每天暴走一小时往上。继续坚持，多谢!(空)-淡淡雪 (阅读:1493次 2011/05/22 22:20) 不客气，加油哈！坚持就是胜利！芙蓉姐姐就是成功减肥的榜样，在这一点上必须要佩服她~~~~~~~(空)-雨中慢步 (阅读:823次 2011/05/23 00:46) 据我们楼上老太太和闺女幼儿园的老师反映，说我瘦了，可是分量一量都不减呢。。。。。(空)-淡淡雪 (阅读:1006次 2011/05/22 22:20) 那说明您瓷实了，更健康！(空)-BigA (阅读:431次 2011/05/23 14:00) 2012快来了，还减什么啊减。-LaiLai (96字节 阅读:715次 2011/05/22 17:30) 就是就是，只要不到影响健康的程度，我就不减肥~~~~~~-雨中慢步 (35字节 阅读:612次 2011/05/22 17:31) 看看你的减肥细节-菜农274902 (988字节 阅读:1203次 2011/05/22 19:26) 好。谢谢!我爱吃东北那种甜瓜。估计这个闹的。我继续快走吧。(空)-淡淡雪 (阅读:675次 2011/05/22 22:22) 严重参考。(空)-海冬青 (阅读:351次 2011/05/22 23:53) 有高人说：做的时候捏肚子啊-晒太阳的喵喵 (9字节 阅读:777次 2011/05/22 19:47) 谁捏？(空)-北方的狼 (阅读:420次 2011/05/22 22:28) 我一直想，仰卧起坐是否能专项减肚子上的肥油。只是坚持起来很费劲。(空)-海冬青 (阅读:1826次 2011/05/22 23:54) 是不是先检查一下身体，看看是不是内分泌紊乱之类的引起的肥胖-保龄宝宝 (90字节 阅读:1379次 2011/05/22 22:47) 我去年就去医院了，表达了想检查这个的愿望。可是，医生一听说我还想要个老二，马上就拒绝了我做这个检查，还不屑地说：你这纯粹就是闲的，心情太好了才这么胖。。。。。。(空)-淡淡雪 (阅读:900次 2011/05/22 23:31) -雨中慢步 (35字节 阅读:328次 2011/05/23 00:43) 我觉得中医真靠谱呀(空)-christy (阅读:333次 2011/05/23 15:44) 减肥真不容易，每次都说减肥，结果好像都没有成功(空)-悦己7 (阅读:684次 2011/05/23 08:33) 走路，不好减下来吧。改慢跑。(空)-桃桃同学 (阅读:618次 2011/05/23 08:35) 说句可能会打击你的话，你的所谓的“暴走”一般只会是白费劲。正确的减肥办法如下。-武林 (2231字节 阅读:2899次 2011/05/23 08:59) 累死人-海冬青 (35字节 阅读:464次 2011/05/23 09:05) 谢谢谢谢!太有用了。我今天就去报了个运动减肥班。花大价钱下大力气把肥肉给减下来!等我瘦下来，我也要向咱们游泳俱乐部靠拢。(空)-淡淡雪 (阅读:1242次 2011/05/23 15:39) 这种减肥方法比较健康，但是停下来更容易反弹啊(空)-四片叶子的三叶草 (阅读:483次 2011/05/23 15:43) 我刚开始学游泳，看完你的帖子信心大增呀~~~(空)-再见拉尔夫 (阅读:959次 2011/05/24 12:14) 必看。。。专业建议，费了好大的劲敲的。-xyx210000 (1148字节 阅读:850次 2011/05/23 09:05) 谢谢，感动的眼泪哗哗的。我一定要把这个肥减下来，到时给兄弟姐妹们来汇报一下。(空)-淡淡雪 (阅读:557次 2011/05/23 15:44) 心太宽！以后大事小事都纠结，食不知味、夜不能寐，很快就能瘦了。(空)-流星小主 (阅读:890次 2011/05/23 09:24) 我同事每天走路上下班，晚上不吃主食，几个月就瘦下来了，关键得坚持！(空)-ray (阅读:5712次 2011/05/23 09:27) 快乐瘦身的信息-acmn21 (236字节 阅读:761次 2011/05/23 09:30) 唉，我怎么就不想减肥呢？即使有这种念头也是一闪而过，节食实施不会超过两天就受不。(空)-dsdd8149 (阅读:776次 2011/05/23 09:55) 我从春天到现在，也是重量没见少，122-124-上帝遗忘的孩子 (48字节 阅读:554次 2011/05/23 09:59) 一小时不够，得两小时。一小时后才开始减脂(空)-苞米 (阅读:504次 2011/05/23 10:04) 你是有孩子就把精力都放在弄孩子身上吧，还有干家务。很快就有效果。我就这么瘦的，比生孩子前还瘦至少10斤。不知道算不算健康减肥。(空)-奔驰一辉 (阅读:720次 2011/05/23 10:52) 本周五上午九点，我在龙跃一居委会义诊，你过来，我告诉你如何减肥(空)-lfzl (阅读:803次 2011/05/23 11:11) 不吃主食瘦的就快，肉菜随便吃，就把主食停了。很管用(空)-妙妙猫 (阅读:1197次 2011/05/23 11:13) 其实我觉得减肥就是节食加运动，所谓喝凉水都胖的人是不存在的，我认识的胖子都是管不住嘴，迈不开腿。(空)-猪小跑 (阅读:1562次 2011/05/23 11:22) 俺当减肥专家跟你说哈。-小嘴嘴 (1714字节 阅读:984次 2011/05/23 11:26) 你说的，其实重点就一个字，饿！(空)-piggymom (阅读:396次 2011/05/23 11:31) 是-小嘴嘴 (39字节 阅读:515次 2011/05/23 11:42) How？其实这才是关键，可惜你没说(空)-piggymom (阅读:389次 2011/05/23 11:47) 篇幅限制哈(空)-小嘴嘴 (阅读:620次 2011/05/23 11:48) 减肥必须要迅速要见效，持之以恒的那种成功率非常的低，会消磨人的意志。持之以恒，改变生活方式适用于减肥以后的保持阶段。(空)-左右 (阅读:661次 2011/05/23 12:21) 消磨人的意志，说的太好了。另外，这难道是传说中的辟谷？大气功师？(空)-海冬青 (阅读:534次 2011/05/23 13:26) 减肥气功也有啊，我也练过的(空)-小嘴嘴 (阅读:407次 2011/05/23 14:11) 我觉得气功是个好东西(空)-海冬青 (阅读:457次 2011/05/23 14:16) 我减肥，那就没怎么太饿着，也没怎么锻炼。每天吃的很少，搭配得很仔细，淀粉肉蔬菜水果都得吃，但量都很少，中间饿了就吃一片饼干或者吃点粗粮面包，反正不能让自己饿到痛苦的状态。油脂少吃。就减下来了。(空)-龙锦的荞麦 (阅读:4693次 2011/05/24 07:56) 你还减肥？别气人了(空)-christy (阅读:414次 2011/05/24 12:39) 强势要求说说，你是如何“随时可以调动”脂肪代谢的(空)-上善若水1971 (阅读:682次 2011/05/24 09:16) 芙蓉姐姐怎么减的，据说现在85斤了(空)-cstaotao (阅读:1007次 2011/05/23 11:59) 芙蓉就算减了也没85，最少110，她那个骨头架子在哪摆着，瘦不了(空)-samsuni82 (阅读:764次 2011/05/24 07:28) 网上不是有最近的图片么(空)-samsuni82 (阅读:285次 2011/05/24 07:29) 早餐适量，午餐正常——显然吃得太多了，每顿都要尽量少吃才行啊。(空)-家有闲妞 (阅读:575次 2011/05/23 12:03) 心宽体胖(空)-笑看人生77 (阅读:315次 2011/05/23 12:21) 心宽体胖(空)-笑看人生77 (阅读:1次 今天12:21)(空)-kwanyin (阅读:420次 2011/05/23 12:34) 不可能，你肯定吃其他零食了，或者你1米8？-龙锦岁月 (45字节 阅读:520次 2011/05/23 12:38) 减脂一定要讲究科学-靖哥哥 (549字节 阅读:542次 2011/05/23 13:26) (空)-四片叶子的三叶草 (阅读:282次 2011/05/23 15:44) 一定要坚持，我就是坚持了两个月才往下掉的。减肥是生活方式的改变(空)-回家快乐 (阅读:557次 2011/05/23 14:17) 贵在坚持，持之以恒。(空)-宝贝儿 (阅读:352次 2011/05/23 14:24) 这样都不瘦？？？我都替你郁闷啊-四片叶子的三叶草 (72字节 阅读:523次 2011/05/23 15:43) 我今天去报了个运动减肥班，请私教指导着运动。一定要减肥了，因为这影响到我的心理感受了。我看到镜中的自己那么宽大，有点接受不了。。。。。眼泪哗哗的(空)-淡淡雪 (阅读:1538次 2011/05/23 16:03) 估计你方法不对，或者饮食上高热量的东西多吧。(空)-灵芝草bj (阅读:380次 2011/05/23 16:04) 内分泌失调？(空)-四片叶子的三叶草 (阅读:295次 2011/05/23 16:16) 医生根本不考虑我这方面有失调呢。吃睡都好，例假正常。。。。。(空)-淡淡雪 (阅读:522次 2011/05/23 16:34) 气虚也会导致肥胖，特别是大肚腩，好多是有气虚引起的。(空)-灵芝草bj (阅读:3756次 2011/05/23 16:37) 甲状腺功能是否正常？与甲亢相反，甲低的话就会怎么减也很难见效。(空)-心心妈 (阅读:739次 2011/05/23 16:39) 我也说下我的减肥心得-四片叶子的三叶草 (266字节 阅读:679次 2011/05/23 16:45) 太让人羡慕了，如果我瘦40斤，不光以前的衣服和鞋子就都能穿进去，而且两口子也就不用拿胖瘦互相调侃了。(空)-dsdd8149 (阅读:1188次 2011/05/24 04:41) 你看你看，楼上有人说充足的睡眠是减肥的重要条件，你看你，凌晨4点，还在熬夜(空)-上善若水1971 (阅读:429次 2011/05/24 09:14) 羡慕死。。。。(空)-世世代代 (阅读:348次 2011/05/24 09:11) 哇塞！成果显著啊(空)-温暖的心 (阅读:399次 2011/05/24 09:17) 节食，运动，必须有主观意识，配合埋线、针灸、推拿、耳豆等等有配合作用，这样下来效果才好(空)-sxczbj (阅读:508次 2011/05/24 11:16) 我的经验-叮叮 (1173字节 阅读:617次 2011/05/24 12:51)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：   密码：   记住密码：    （忘记密码 注册）

版权所有 回龙观社区网 经营许可证编号：京B2-20201639 昌公网安备1101140035号

举报电话：010-86468600-5 举报邮箱：