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如何预防摔倒
老年人如何预防摔倒、摔倒后如何能够得到及时救助
因为老年人摔倒的原因多样，所以预防摔倒要从老年人的详细情况出发，因人而异选择最相宜的预防手段及训练方式。
1、常常用脑 用进废退
老年人应该加强盛脑训练如认知训练，防止大脑萎缩，鼓励老年人多参加社会活动，勤读书、看报，参加老年大学学习新的技能。大脑不用就会退化，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。
2、常打拳操 锻炼肌肉
老年人要加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳，有研究证实经过太极拳训练后，脑部和肢体的挟调能力和平衡能力明显增强。女性可参加交谊舞、木兰拳等活动，可以大大增强平衡能力和挟调能力。因此，拳操是十分有益的锻炼方式。
3、清晨起床别太急
脑卒中的发生是老年人摔倒的一个很重要原因，而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。有一些老人起床后忽然跌倒在地，也有的老人被家人发现时已经摔倒在洗手间。为了预防这样的意外，清晨醒来后千万别急着起床，应该先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。这三个半分钟对于防止体位性低血压和老人清晨摔倒很有帮助。
4、变换身体体位时要慢
比如在上厕所后起身时、蹲下后起身时、从坐姿变成站姿时要特别小心晕倒。
5、晚上出门要当心
老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，天黑后再出门时，视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。因此专家建议，老人尽量少在天黑以后出门。如果一定要出门，也要注重行路安全，防止被小沟、台阶、障碍物绊倒，最好随身带手电筒。
6、时常摔倒 带根手杖
平时容易摔倒的人，出门可以拄根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒的意外发生很有用。有些老年人觉得用手杖是"人老了"的标志，觉得很丢脸，所以不肯用手杖，对此，家人应该耐心劝说老人，不要小看一根手杖，有时能防止大意外。
7、随身携带联系卡或佩戴报警设备
老年人出门有必要随身携带一张联系卡，写上名字，相关病史，如心脏病、高血压、糖尿病、联系电话等资料。万一发生摔倒意外，旁人可以及时帮助老人联系到家人。如果佩戴知身知己牌防摔报警系统，该系统将会在发生意外摔倒时自动通知您的家人，以便您得到及时的救助！
8、佩戴防摔设备
佩戴知身知己牌防摔报警系统将会有效的起到预防摔倒、培养正确良好的生活起居习惯的目的，极大的减少意外摔倒的发生
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2011-07-19 11:18:47
