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上周保护视力讲座讲义！
胡老师讲义:
1、视觉的本质：眼●光
视觉本质：眼睛看到光。
眼---心灵窗户，90%的信息，12对脑神经一半与眼有关。
光---宇宙本质，所有物体都发光，都是光的形式。
宇宙之光
光谱波段：射线、电磁辐射等都是光
爱因斯坦：光量子，波粒二象性
2、眼睛为什么会近视？
真性近视与假性近视
假性近视---弹性形变（圆形）
真性近视---塑性形变（椭圆）
盆景树：手压---恢复
长期捆绑---定型
3、为什么近视率持续提升
中小学近视率超过70%，重点学校的视力不良超过90%！
天灾三分，人祸七分
1、眼睛越来越累！
近距离用眼频率高
光污染严重（特别是电脑）
2、方法总不到位
方法（眼操、按摩、眼贴、药水、营养品、内服药）
4、视力保护的秘密
秘 密：视疲劳是过程伤害，90%的视疲劳伤害在用
眼中已形成，视后缓解最多只能缓解10%。
目前护眼方式大多是视后缓解，且不及时，那是马后炮的马后炮，所以，100多年近视率持续攀升！
5、如何轻松保护视力
核 心：让眼睛不累---缓解视疲劳
视后缓解+视前缓解
视后缓解：用眼后的缓解。事后补漏10%
视前缓解：用眼中的缓解。事前预防90%
优秀保护视力方法的“三大标准”
1、缓解视疲劳-----直指根本，其他都是或然因素！
2、视 前 缓 解------视后缓解就晚了！
3、有医疗效果且无副作用------安全很重要，无效是摆设！
6、视后缓解的要点
原 则：及时（做到及时，保护效果会倍增）
方 法：闭目，远眺（包括户外锻炼与运动，特别推荐放风筝、钓鱼、飞碟盘、羽毛球）---这些都是免费的！
7、视前缓解的要点
原 则：改善环境（眼睛适宜的光环境）
方 法：增加有益光，减少有害光（事半功倍）
8、读写的视疲劳
视后缓解：闭目或远眺（每小时1-5分钟）；
视前缓解：
1）护眼灯---改善光环境，无频闪(5-10万hz）高色温 （4000-8000k)接近自然光
2）爽目卡---增加有益光（550-770纳米）医疗效果
9、用电脑的视疲劳
最大的光污染源：93%视疲劳现象，82.4%的CVS电脑视疲劳综合症（视力下降、眼干、头晕、颈椎痛…）
1、误 区（视保屏，液晶护眼，绿色桌面，夜晚灯光）
2、视后缓解：a闭目 b远眺（每小时1-5分钟）
视前缓解：a背景光、色-光调到偏暗，屏保图红黄b 用电脑爽目仪-柔化屏幕、激活视细胞
10：常见的误区
戴眼镜的误区---戴出来的“真”近视!
点眼药水的误区---抑制泪液，“点”出来的青光眼!
激光手术的误区—诸多风险，医生卫生么不做？
11、你的可以轻松保护视力（总结）
1）确认近视的真实原因并采取科学办法
原 因：眼睛看累了→近视
方 法：让眼睛不容易累（视前、视后）→不近视
2）视后缓解的要点与方法：
要点-及时；方法-闭目、远眺
3）视前缓解的要点：
要点-环境；方法-增加有益光、减少有害光
4）排除误区（戴眼镜、眼药水、手术）
90%的近视是可以避免的，已经近视可以及时遏制！
附：
视光环保与视力对身心健康的巨大影响
视光环保：视觉光环境保护，让眼睛看到的光环境舒适。涉及到我们看到的色彩、灯光、形状、运动等。与日常生活、经济发展、城市建设等息息相关。未来最大的环保。
对身心的影响：90%的信息来自眼睛，80%疲劳和疾病与眼睛有关，护眼不只是护眼！
对眼睛、大脑、颈椎、身体疲乏、心情
对工作发展、生活品质、学习效果
徐时
1、环境因素：光（夏日强光、雪地反射光）、化学污染和室内光线、弱视环境
（1）室内是不是光线过暗或者过强，自查一下。（因为个人长期居住一个环境，已经习惯，即使光线有害也难以察觉，故请邻居查）
（2）舞厅、办公楼是玻璃墙的反光（回龙观地区少见，但工作场所环境、就学环境需要注意）
（3）室内布局技术，个人难以掌握，但是如果家庭成员有视力不佳者建议调整室内布局，例如室内家具的反射光不要正射在常休息的地方、墙面粉刷颜色注意避免弱光（大众已经接受了白色墙面，但是整体环境为弱光环境，故室内适当调整如浅蓝、购买书籍有意识的挑选有颜色纸张的书籍（现在黄色纸张的常见）
（4）化学污染：过敏物质、有害物质。譬如家具的气味儿、装修的材料
（5）噪光污染：新概念
（6）室内环境干燥：注意居住环境和工作学习环境的噪声
2、卫生习惯：孩子的习惯来自于家长的行为
（1）正确的用眼姿势，譬如看书（譬如父亲看书姿势不正确，孩子也会用不正确的姿势看书）
（2）习惯性“限定”个人用眼时间
（3）按摩眼睛：眼保健操，主要是为了松弛肌肉、松弛“心情”（譬如我们跑步运动后发现心情舒畅一个道理，因为左眼保健操松弛脸部、眼部肌肉的同时，也放松了心情）
（4）充足营养（维生素A、胡萝卜素），避免刺激性食物过多摄入
3、良好心情：不太恰当的例子譬如很多网瘾者眼睛还挺好，由此大家一定要注意良好心情是身体各个方面的关键，也包括视力
另外:体育运动、养眼儿在于坚持
4、避免：隐形眼镜一定要避免、关灯看电视、开灯睡觉要避免、随意滴眼药水要避免
5、注意避免意外伤害：化学品、异物造成眼睛创伤，个孩子玩儿有危险因素的玩具（有尖角的玩具）等，社区内及时就诊
纯属个人建议：不少家长问孩子配眼镜的问题，举个未必恰当的例子“譬如查X线，检查X线无论是国家还是国际上均有要求就是“检出率”，这个检出率的意思就是医生开出100个病号要查X线，有相当数量的人X线检查结果是异常的才算是一个正确的开取X线检查过程。而很多医疗单位基本不遵守这个规定，X线已经成了一个“盈利”性检查，甚至只要说头疼、胸痛医生就给开X线检查”配眼镜也是同理，配眼镜也快发展成为盈利的“医疗项目”了，很多孩子通过一些护理和生活、卫生习惯的改变可能就不需佩戴眼镜。因为一旦配眼镜可能就要终身佩戴，也不利于眼睛的恢复。所以建议慎重，但是家长又非医务人员，鉴于此，建议配眼镜可能是个终身问题，所以起初尽量还是宁可麻烦些为好，譬如多跑几家医院就诊咨询看看，如果结论一致，那么按照医生的意见走；如果不一致那么就可能另有说法儿。
(此文由xushi在2011-08-16 15:18:50编辑过)
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2011-08-16 15:18:28
