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孕期补钙

胎儿骨组织的生长和发育及准妈妈的生理代谢，均需要大量的钙，如果膳食中钙的含量不足或缺乏日照等，均会导致准妈妈血钙下降。由于胎儿宝宝所需的钙是从母体中获得，即使母体缺钙时，胎儿宝宝仍然要从母体中吸取定量的钙，从而导致母体骨骼和牙齿缺钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，甚至严重时会发生骨软化症、骨盆变形，造成难产。

　　胎儿宝宝缺钙可导致骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，神经兴奋性增加，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。所以，孕期及时补钙是相当重要的。

　　含钙最丰富的当属奶类食品。一般250克鲜奶或酸奶中含300毫克的钙，其他如海鲜中海米、虾皮等也含钙量较多，且易于被人体吸收。在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

2011-11-02 14:06:51

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