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给大家介绍一些女性调理知识：女性每个生理阶段合理安排瑜伽体式
这是摘自我博客的一遍文章。。。
自从跟随艾扬戈大师的弟子Gloria Goldberg老师学习女性瑜伽，深感获益匪浅，感觉到以前的瑜伽习练没有完全听从身体发出的信息。
女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动。在一生中又分为，孕期、孕期前后、更年期。
所以在每一个阶段，要根据自己的实际情况来安排瑜伽体式，这样的瑜伽修习更加科学，练习产生的效果也会更好。会起到事半功倍的作用。
Gloria Goldberg老师，给我们讲，一个月中前15天身体跟你合作，后15天是你跟身体合作。也就是说，在前15天的时候，你身体的状态比较好，可以随意选择体式，后15天你要听从身体来安排合理的练习，如果身体很硬的话，不要做强劲的体式。要理解如何调适自己，均衡练习。
再讲到生理期练习，最好有一定的序列。我们在印度艾扬格总院学习的时候，老师们非常在意生理期的练习，如果某位同学不严格按照老师的指导去练习，老师们会很生气。
在我教课的地方，经常遇到很多练习瑜伽的朋友，并不注意自己生理期的练习，颇为这些人担心。。。
首先生理期的时候不要练习倒置体式、腹部挤压紧张的体式、强烈前弯、强烈后弯、封闭式扭转、部分站姿。。。
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2012-07-12 14:43:23
