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榜样的力量是无穷的，跟风减肥，一个月减了26斤，做个小结
话说笨导在巴黎游记上提到有个叫计步器的东东，可以记录当天走了多少步。我感觉挺科学的，一时兴起也在淘宝上买了一个。收到宝贝后正赶上清明节，闲着无事就去奥体公园遛弯，没有想到一发不可收拾，拉开了减肥的序幕。PS：笨导的游记链接http://bbs.hlgnet.com/info/u10_24537679/
我的减肥方法如下，供大家参考
1、先拜师。
正好身边有个三十年如一日的减肥朋友，俗话说久病成医，他把市面上各种的减肥方法都试验过，从理论到实践都是专家级的；另外有个朋友是海归的营养学博士，请来做顾问。由于我体重超过了150斤，师傅建议我快走和骑车结合，不能爬楼、跑步和跳绳，否则会对脚和腿的关节冲击太大。顾问建议我改变饮食结构，调整淀粉和糖类的摄入，多吃蔬菜，保证营养的前提下，少吃多餐。
2、置办装备。
工欲善其事必先利其器码。除了计步器，买了两双亚瑟士的轻量级缓冲运动鞋，10双毛巾底运动袜。手机里装个减肥小秘书，随时查阅吃的食品能量值。
3、多运动。
记得有个帖子说，减掉10斤脂肪需要100小时的自行车或者270小时走路。我以一个月为第一周期，每天2小时自行车加上2万步路，周末和假期加倍。
4、控制饮食。
早餐：水煮青菜、一杯酸奶、一个鸡蛋、几块金枪鱼
午餐：牛肉、蔬菜沙拉
下午 2个苹果
晚餐：与午餐类似
肉类以牛肉等红色肉类为主，以三文鱼、金枪鱼为辅
蔬菜水果：各种绿叶蔬菜、瓜类蔬菜、茄子、花菜、西红柿、洋葱，禁食：土豆、玉米、山药、芸豆、藕片、南瓜等高淀粉蔬菜
不吃含糖量高的热带水果
随时喝水，保证一天2L~4L水
5、监测：
使用尿酮试纸来监测，试纸全黑表明体内已经激活脂肪的分解代谢，但不能减的太快，如果体内酮体长期过高可能会引起酮酸中毒。
每天早晨同一时间点上完厕所后称体重，用减肥小秘书记录下来。
6、代餐
实在饿的时候，吃点康比特的魔芋粉代餐，能提供饱腹感
先写这么多，该去锻炼了
(此文由BMW7在2013-05-04 20:23:26编辑过)
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2013-05-04 20:20:24
