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万事开头难,推荐非常有效的21天减肥法的减肥食谱
21天减肥法的介绍
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21天减肥法的三个阶段
21天减肥法食谱推荐:
21天减肥法第一阶段减肥食谱
只喝白开水或者蜂蜜水。
21天减肥法第二阶段减肥食谱
早餐:咖啡,橙子,苹果。
午餐:煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜。
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,苹果。
注意:在第二阶段我加入了鸡蛋和粥,为了保持体力以及保护胃部粘膜,大家可以根据自身情况略调。我觉得精神比较饱满时候会不吃鸡蛋。
21天减肥法第三阶段减肥食谱
早餐:绿茶,苹果。
午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。
晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜
心得:
1、开始时真的很有效!!一天一公斤
2、很自虐,第二天就头晕眼花,血糖低,最难熬的就是这一天,过去就好啦!!第三天就会有点超脱的感觉了。第四天一早就爬起来吃苹果啊,从没觉得苹果有这么好吃啊!!木有喝蜂蜜什么的,因为空腹喝太多也不好,所以纯粹喝水。
3、肯定会反弹,反弹多少看以后的努力了。因为减掉的是大部分是宿便和水分不是脂肪,可以用尿酮试纸来监测。身体感受到饥饿的危机,会暂时减少能量的消耗,一有食物进来会赶快囤积,体重报复性反弹。
4、这是个良好的开始,为减去脂肪打好了基础
5、影响健康,要慎重
6、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持。
7、21天后要加强运动,巩固成果 (此文由BMW7在2013-05-05 10:57:57编辑过)
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