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BMW7 等    级：版主 经 验 值：11496 魅 力 值：2955 龙    币：37278 积    分：17259.3 注册日期：2005-02-28	自行车的理想速度是1小时15公里左右，快走1万步大约40-50分钟，每天2小时也可以啊，我现在是要突破平台期，运动加量 因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。最好是有个能检测心跳的表，心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂了。如果达不到这个值，那么再努力些。如果超过这个值，那么随它去，保持这个速度，对你而言，心跳更高些燃烧脂肪更多些，除了有心脏病，在步行的时候不关心心跳的上限。如果非要给个值，根据个头，每小时6-9公里就是快走了。 --
2013-05-06 13:29:02	此文章已经被查看4988次

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16:40) 有毅力。提醒下，我有熟悉的朋友减太快落下病的，个人不主张减的太快(空)-小猪她妈 (阅读:710次 2013/05/05 14:42) 有毅力(空)-ly依妮 (阅读:708次 2013/05/05 15:58) 个人经验还是那句老话，管住嘴迈开腿。-劳拉 (983字节 阅读:1481次 2013/05/05 17:42) 非常佩服你！我也需要减肥，但我做不到你那样(空)-九千 (阅读:658次 2013/05/05 19:07) 留个记号，先买置办装备去！(空)-世世代代 (阅读:760次 2013/05/05 19:52) 搭车求《老友记》视频全集！谢谢！(空)-一窍不通 (阅读:609次 2013/05/05 22:03) 今天早晨6：30至现在，我一直在照你的方子做试验-飞镝 (386字节 阅读:781次 2013/05/06 11:22) 自行车的理想速度是1小时15公里左右，快走1万步大约40-50分钟，每天2小时也可以啊，我现在是要突破平台期，运动加量-BMW7 (510字节 阅读:4987次 2013/05/06 13:29) 快走步幅不是越大越好，而是要加快频率，小步快走，让血液流转开来，心跳加快和出汗,但仍然可以与人交谈。科研人员认为,腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。(空)-BMW7 (阅读:4177次 2013/05/06 13:30) 对快走速度有些迷茫，想达到FBZ那得多快啊(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:689次 2013/05/06 14:31) 哎呀妈呀我要是能减肥26该是多么理想啊-亦儿 (67字节 阅读:815次 2013/05/06 11:32) 昨晚看完这个帖子，我瞬间就成立了一个“减肥教”-笨笨虫 (93字节 阅读:794次 2013/05/06 13:49) 好吧，上哪里报到呢？我打算减10斤就收手，给个联系方式呗，定期提醒我我很肥(空)-亦儿 (阅读:694次 2013/05/06 13:51) 减肥全靠自觉，教主概不负责-笨笨虫 (132字节 阅读:769次 2013/05/06 13:56) 祝教主仙福永享，寿与天齐！(空)-亦儿 (阅读:690次 2013/05/06 14:00) 报告组织，我今天没吃午饭，刚才觉得自己血糖低了，吃了块大巧克力……是不是又白饿了……(空)-亦儿 (阅读:707次 2013/05/06 13:59) 我也有头昏头疼的趋势，不知道该怪霾还是怪饿~~(空)-笨笨虫 (阅读:665次 2013/05/06 14:02) 绝对白饿。(空)-我爱零食 (阅读:548次 2013/05/06 15:31) 我要参加，组织在哪里呢？(空)-清水79 (阅读:458次 2013/07/23 16:46) 佩服，减肥需要毅力(空)-阳光摇曳 (阅读:791次 2013/05/06 12:10) 太厉害了！越来越受不了自己，最近也要开始减肥了(空)-hey_judy (阅读:568次 2013/05/07 12:13) 太佩服楼主了 我跟风实验了下 坚持不下来-番茄酱 (895字节 阅读:754次 2013/05/08 09:46) 我这每天都吃了那么点东西 是不是也白饿了 蜂蜜水慎喝，胃酸分泌的多不舒服(空)-番茄酱 (阅读:636次 2013/05/08 09:51) 这4天又减去了4斤，累计减了30斤了-BMW7 (462字节 阅读:617次 2013/05/08 10:40) 我还以为你也严格按21天的 前三天只喝水 我想排排体内的毒素 后面按时定量吃饭 计划晚上不吃主食 试验下(空)-番茄酱 (阅读:897次 2013/05/08 10:54) 我已经过了那个阶段了(空)-BMW7 (阅读:543次 2013/05/08 13:50) 26斤？那和我上次见你的时候不一样了？-christy (45字节 阅读:541次 2013/05/08 12:39) 那时是最重的时候了，控制食欲和饱腹有太多方法了，最难得是克服“嘴馋”(空)-BMW7 (阅读:716次 2013/05/08 13:52) 那会儿也不胖呀！哎，算了，减肥是我最干不了了活(空)-christy (阅读:578次 2013/05/08 14:05) 跟个贴 看看能不能减几斤(空)-北京胖子 (阅读:539次 2013/05/08 13:29) 快走的步数统计，有图有真相-BMW7 (497字节 阅读:1171次 2013/05/08 13:47) 2万50万1万1(空)-瑜伽者 (阅读:616次 2013/05/08 13:54) 看见这个想起来了，有要计步器的吗？-胖娃娃 (61字节 阅读:657次 2013/05/08 14:16) 胖娃娃邻居，你还是别转计步器了，自己留着减肥吧，向宝马学习，你也可以减下来点的，呵呵(空)-杨小豆 (阅读:602次 2013/07/28 16:39) 晚了，已经转出去了。(空)-胖娃娃 (阅读:455次 2013/07/28 18:42) 总算找到宝马的减肥帖子了。-清水79 (33字节 阅读:660次 2013/07/04 13:37) 标记，不错的帖子，置办装备去(空)-妮儿MM (阅读:476次 2013/07/28 16:03) 佩服！我也急需减肥，体重快与国际接轨了，我刚刚看了健身教练，也是建议先别跑步，快走加游泳，也买了计步器，下周去看营养师，再看看吃的东西怎么减少热量，争取早日体重达标！(空)-世世代代 (阅读:1462次 2013/07/29 08:17) 亲，你的减肥小秘书，是什么版本？下了一个特别不好用。。。。(空)-世世代代 (阅读:558次 2013/07/29 08:22)

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