快走步幅不是越大越好，而是要加快频率，小步快走，让血液流转开来，心跳加快和出汗,但仍然可以与人交谈。科研人员认为,腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。

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BMW7

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快走步幅不是越大越好，而是要加快频率，小步快走，让血液流转开来，心跳加快和出汗,但仍然可以与人交谈。科研人员认为,腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。

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太牛了佩服佩服能再详细点吗晚餐几点吃晚餐后只能喝水不能再吃任何食物吗能喝牛奶酸奶吗(空)-番茄酱 (阅读:1069次 2013/05/04 20:40)

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淘宝上的减肥店铺都有卖，颜色越深就是分解得多，如果一直不变说明脂肪没动啦，赶快调整省得白遭罪。如果颜色太深也要小心，很可能减肥速度太快了(空)-BMW7 (阅读:861次 2013/05/05 13:35)

师傅们没告诉你减肥的关键就是仨字？-龙锦岁月 (62字节阅读:1265次 2013/05/04 21:26)

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佩服，我要向你学习。(空)-雪飘 (阅读:772次 2013/05/04 21:26)

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我用土豆和山药来代替主食了(空)-BMW7 (阅读:983次 2013/05/05 13:40)

好贴，学习了，我也试试。(空)-陈非儿 (阅读:765次 2013/05/04 22:09)
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好厉害呀(空)-悦己7 (阅读:705次 2013/05/05 10:01)
万事开头难，推荐非常有效的21天减肥法的减肥食谱-BMW7 (1823字节阅读:2003次 2013/05/05 10:56)

这个不提倡吧，这个就是靠少食和饿，是短期减肥，不可能这么一辈子的呀~-安生 (99字节阅读:986次 2013/05/05 11:16)

这只是个开始，适合需要快速见效的人(空)-BMW7 (阅读:745次 2013/05/05 11:19)

你这个有严重的问题：-地下工作者 (193字节阅读:868次 2013/05/05 13:42)

这个是有损健康的，好在是短期突击行为，我已经度过了(空)-BMW7 (阅读:728次 2013/05/05 14:31)

当年我早上吃水果，1个半月下了30斤，但是-地下工作者 (54字节阅读:991次 2013/05/05 16:22)

哎呀妈呀，照这个吃法我估计我第三天就直接进医院输液了……(空)-亦儿 (阅读:676次 2013/05/06 11:33)

同道中人啊~-安生 (519字节阅读:864次 2013/05/05 11:09)

太好了，找到组织了，我的体重基数大，所以效果明显(空)-BMW7 (阅读:683次 2013/05/05 11:19)

哈哈，我也买了产酮试纸，还有经常去薄荷网查卡路里表~-安生 (75字节阅读:1361次 2013/05/05 18:04)

关于减肥药和减肥类保健食品-BMW7 (984字节阅读:1494次 2013/05/05 11:17)

康宝莱我在吃。-晒太阳的的的了 (68字节阅读:904次 2013/05/05 11:58)

据我师傅说，康宝莱加正常餐是增肥的配方-BMW7 (84字节阅读:1749次 2013/05/05 14:26)

你这也没少吃啊(空)-含笑的荷 (阅读:660次 2013/05/05 11:34)

由于没有油水，饥饿感很强，总量上比以前吃的多-BMW7 (151字节阅读:933次 2013/05/05 11:38)

减肥的理论，以前小屋里发的，感觉有用就存起来了，借花献佛-BMW7 (95字节阅读:937次 2013/05/05 11:34)

减肥十法（看看你用的是什么法）-BMW7 (5822字节阅读:930次 2013/05/05 14:35)

学习了(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:543次 2013/05/06 09:04)

减肥基础基础特别基础的知识-BMW7 (14485字节阅读:775次 2013/05/05 14:38)
后面有一小段显示不了，15以后，不知道大家看不看得到(空)-christy (阅读:540次 2013/05/08 14:13)

求真人秀(空)-和谐猫眼 (阅读:690次 2013/05/05 12:06)
牛-望山 (21字节阅读:696次 2013/05/05 12:32)
减那么多，身体迅速瘦了会不会出现褶皱？(空)-漂的小猪 (阅读:665次 2013/05/05 12:52)

主要减腰了，腰围减了快半尺了-BMW7 (15字节阅读:844次 2013/05/05 13:53)

我要是腰围能减下去半尺的半尺我就知足(空)-含笑的荷 (阅读:713次 2013/05/05 14:10)
加油加油，实在饿得厉害吃自己不喜欢吃的东西，瘦得多的地方用精油经常按摩，免得瘦了皮子松弛！(空)-漂的小猪 (阅读:797次 2013/05/05 14:55)

150斤不算胖啊，为什么下这么大狠心减肥-飞镝 (169字节阅读:925次 2013/05/05 13:13)

能透漏一下飞总的吨位吗？(空)-夏姬 (阅读:716次 2013/05/05 13:44)
150斤是我二期目标，对我来说减肥有损健康，但不减更不健康，减下来维持住就好了(空)-BMW7 (阅读:739次 2013/05/05 13:55)
150斤瘦了26斤，都才124斤了-头大 (56字节阅读:801次 2013/05/05 14:08)
男人还是结实点好，有安全感，我觉得140的吨位完全可以接受啊……(空)-亦儿 (阅读:798次 2013/05/06 11:34)

我是小基数减肥，每天慢跑加快走10公里，体脂各方面指数都还不错，攻城容易守城难，减肥是一辈子的事业，共勉！(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:3535次 2013/05/05 13:39)

向笨笨虫和帝国她们学习，养成健康的饮食习惯和运动习惯，调整自己的心态才是我的目的，减肥只是个副产品了(空)-BMW7 (阅读:693次 2013/05/05 13:46)

蜜兔，减内脂和围度是最终目的，三高没了(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:1684次 2013/05/05 13:59)
羞愧死啊~~-笨笨虫 (149字节阅读:845次 2013/05/05 22:06)

我也替你羞愧。(空)-帝国时代 (阅读:642次 2013/05/07 12:25)

很好！再提点建议，除了运动外，饮食要平衡，各种维生素、矿物质要全，建议每天吃三、四两粮食，碳水化合物转换为糖，要知道糖是大脑最需要的营养。总热量维持在2000-2500卡路里就可以了。(空)-mo47001951 (阅读:834次 2013/05/05 14:07)

谢谢，我是这样做的-BMW7 (218字节阅读:891次 2013/05/05 14:23)

食物热量表-BMW7 (17789字节阅读:1007次 2013/05/05 14:28)
我也需要跟风减肥。弄个QQ群吧~亚瑟士的跑鞋哪i淘能便宜些?(空)-闹闹熊 (阅读:1352次 2013/05/05 14:32)

在京东的旗舰店买的，当时5折并参加600-100，买了两双加袜子才500元，现在的活动是满399-80-BMW7 (1448字节阅读:1299次 2013/05/05 14:51)

宝马是男滴哇？？？？？？(空)-闹闹熊 (阅读:653次 2013/05/05 14:59)

应该是男的，我一直认为是男的，呵呵(空)-杨小豆 (阅读:430次 2013/07/28 16:40)

有毅力。提醒下，我有熟悉的朋友减太快落下病的，个人不主张减的太快(空)-小猪她妈 (阅读:710次 2013/05/05 14:42)
有毅力(空)-ly依妮 (阅读:708次 2013/05/05 15:58)
个人经验还是那句老话，管住嘴迈开腿。-劳拉 (983字节阅读:1481次 2013/05/05 17:42)
非常佩服你！我也需要减肥，但我做不到你那样(空)-九千 (阅读:658次 2013/05/05 19:07)
留个记号，先买置办装备去！(空)-世世代代 (阅读:760次 2013/05/05 19:52)
搭车求《老友记》视频全集！谢谢！(空)-一窍不通 (阅读:609次 2013/05/05 22:03)
今天早晨6：30至现在，我一直在照你的方子做试验-飞镝 (386字节阅读:780次 2013/05/06 11:22)

自行车的理想速度是1小时15公里左右，快走1万步大约40-50分钟，每天2小时也可以啊，我现在是要突破平台期，运动加量-BMW7 (510字节阅读:4987次 2013/05/06 13:29)
快走步幅不是越大越好，而是要加快频率，小步快走，让血液流转开来，心跳加快和出汗,但仍然可以与人交谈。科研人员认为,腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。(空)-BMW7 (阅读:4176次 2013/05/06 13:30)

对快走速度有些迷茫，想达到FBZ那得多快啊(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:689次 2013/05/06 14:31)

哎呀妈呀我要是能减肥26该是多么理想啊-亦儿 (67字节阅读:815次 2013/05/06 11:32)

昨晚看完这个帖子，我瞬间就成立了一个“减肥教”-笨笨虫 (93字节阅读:794次 2013/05/06 13:49)

好吧，上哪里报到呢？我打算减10斤就收手，给个联系方式呗，定期提醒我我很肥(空)-亦儿 (阅读:693次 2013/05/06 13:51)

减肥全靠自觉，教主概不负责-笨笨虫 (132字节阅读:769次 2013/05/06 13:56)

祝教主仙福永享，寿与天齐！(空)-亦儿 (阅读:690次 2013/05/06 14:00)

报告组织，我今天没吃午饭，刚才觉得自己血糖低了，吃了块大巧克力……是不是又白饿了……(空)-亦儿 (阅读:707次 2013/05/06 13:59)

我也有头昏头疼的趋势，不知道该怪霾还是怪饿~~(空)-笨笨虫 (阅读:665次 2013/05/06 14:02)
绝对白饿。(空)-我爱零食 (阅读:548次 2013/05/06 15:31)

我要参加，组织在哪里呢？(空)-清水79 (阅读:458次 2013/07/23 16:46)

佩服，减肥需要毅力(空)-阳光摇曳 (阅读:790次 2013/05/06 12:10)
太厉害了！越来越受不了自己，最近也要开始减肥了(空)-hey_judy (阅读:567次 2013/05/07 12:13)
太佩服楼主了我跟风实验了下坚持不下来-番茄酱 (895字节阅读:754次 2013/05/08 09:46)

我这每天都吃了那么点东西是不是也白饿了蜂蜜水慎喝，胃酸分泌的多不舒服(空)-番茄酱 (阅读:636次 2013/05/08 09:51)
这4天又减去了4斤，累计减了30斤了-BMW7 (462字节阅读:616次 2013/05/08 10:40)

我还以为你也严格按21天的前三天只喝水我想排排体内的毒素后面按时定量吃饭计划晚上不吃主食试验下(空)-番茄酱 (阅读:897次 2013/05/08 10:54)

我已经过了那个阶段了(空)-BMW7 (阅读:543次 2013/05/08 13:50)

26斤？那和我上次见你的时候不一样了？-christy (45字节阅读:540次 2013/05/08 12:39)

那时是最重的时候了，控制食欲和饱腹有太多方法了，最难得是克服“嘴馋”(空)-BMW7 (阅读:715次 2013/05/08 13:52)

那会儿也不胖呀！哎，算了，减肥是我最干不了了活(空)-christy (阅读:578次 2013/05/08 14:05)

跟个贴看看能不能减几斤(空)-北京胖子 (阅读:538次 2013/05/08 13:29)
快走的步数统计，有图有真相-BMW7 (497字节阅读:1171次 2013/05/08 13:47)

2万50万1万1(空)-瑜伽者 (阅读:616次 2013/05/08 13:54)
看见这个想起来了，有要计步器的吗？-胖娃娃 (61字节阅读:657次 2013/05/08 14:16)

胖娃娃邻居，你还是别转计步器了，自己留着减肥吧，向宝马学习，你也可以减下来点的，呵呵(空)-杨小豆 (阅读:602次 2013/07/28 16:39)

晚了，已经转出去了。(空)-胖娃娃 (阅读:455次 2013/07/28 18:42)

总算找到宝马的减肥帖子了。-清水79 (33字节阅读:660次 2013/07/04 13:37)
标记，不错的帖子，置办装备去(空)-妮儿MM (阅读:475次 2013/07/28 16:03)
佩服！我也急需减肥，体重快与国际接轨了，我刚刚看了健身教练，也是建议先别跑步，快走加游泳，也买了计步器，下周去看营养师，再看看吃的东西怎么减少热量，争取早日体重达标！(空)-世世代代 (阅读:1461次 2013/07/29 08:17)
亲，你的减肥小秘书，是什么版本？下了一个特别不好用。。。。(空)-世世代代 (阅读:558次 2013/07/29 08:22)

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