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BMW7 等    级：版主 经 验 值：11496 魅 力 值：2955 龙    币：37278 积    分：17259.3 注册日期：2005-02-28	这4天又减去了4斤，累计减了30斤了 您吃的有点少了，开始运动量也有点大了，建议您看一下这个该网址不再展示，有问题可以发帖询问，这里专家多，案例也多 这个案例就挺好的，该网址不再展示 除非您想严格做21天来攻关，否则还是要保证营养，不能绝食，至少每天要吃1000G以上的蔬菜，2个苹果，100G以上的鱼肉或者牛肉，要保证基础代谢所需的能量。 (此文由BMW7在2013-05-08 10:53:23编辑过) --
2013-05-08 10:40:19	此文章已经被查看617次

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榜样的力量是无穷的，跟风减肥，一个月减了26斤，做个小结-BMW7 (2434字节 阅读:6674次 跟贴:107 2013/05/04 20:20)[跳过] 佩服佩服！(空)-00童话00 (阅读:725次 2013/05/04 20:29) 太牛了 佩服佩服 能再详细点吗 晚餐几点吃 晚餐后只能喝水 不能再吃任何食物吗 能喝牛奶酸奶吗(空)-番茄酱 (阅读:1069次 2013/05/04 20:40) 详细进来看-BMW7 (167字节 阅读:1144次 2013/05/05 13:29) 太佩服了！(空)-清风明月挠我心 (阅读:760次 2013/05/04 20:52) 佩服(空)-夕夕妈妈 (阅读:607次 2013/05/04 21:09) 想了解试纸，哪里有卖(空)-玫瑰百合 (阅读:728次 2013/05/04 21:12) 淘宝上的减肥店铺都有卖，颜色越深就是分解得多，如果一直不变说明脂肪没动啦，赶快调整省得白遭罪。如果颜色太深也要小心，很可能减肥速度太快了(空)-BMW7 (阅读:861次 2013/05/05 13:35) 师傅们没告诉你减肥的关键就是仨字？-龙锦岁月 (62字节 阅读:1265次 2013/05/04 21:26) 防反弹太重要了，我师父全家除了他，没有低于200斤的，所以他从小就控制体重(空)-BMW7 (阅读:769次 2013/05/05 13:36) 佩服，我要向你学习。(空)-雪飘 (阅读:772次 2013/05/04 21:26) 共勉，一起加油(空)-BMW7 (阅读:707次 2013/05/05 13:38) 一起加油(空)-BMW7 (阅读:591次 2013/05/05 13:40) 我觉得你必须吃点淀粉。我想增肥咋那么难呢。(空)-龙锦的荞麦 (阅读:798次 2013/05/04 21:49) 不带这么气人的(空)-晒太阳的的的了 (阅读:725次 2013/05/04 22:56) 我用土豆和山药来代替主食了(空)-BMW7 (阅读:983次 2013/05/05 13:40) 好贴，学习了，我也试试。(空)-陈非儿 (阅读:765次 2013/05/04 22:09) 不吃中饭和晚饭，不想减肥都难啊(空)-头大 (阅读:1535次 2013/05/04 22:28) 我这辈子最有效的减肥。。-越来越 (75字节 阅读:1202次 2013/05/04 22:34) 完全不吃主食？(空)-米团兔 (阅读:738次 2013/05/04 22:48) 推带脉，揉肚子，减肥一定不要完全不吃碳水化合物，一定不要吃减肥药-silentdawn (98字节 阅读:1304次 2013/05/04 22:49) 我今天还在求教经验呢。晚上就看见了-晒太阳的的的了 (41字节 阅读:934次 2013/05/04 22:55) 减肥贴 留个印(空)-laurie (阅读:906次 2013/05/05 08:18) 这减的太快了一点吧(空)-艾丽佳 (阅读:704次 2013/05/05 09:17) 好贴！(空)-清源6688 (阅读:714次 2013/05/05 09:34) 好厉害呀(空)-悦己7 (阅读:705次 2013/05/05 10:01) 万事开头难，推荐非常有效的21天减肥法的减肥食谱-BMW7 (1823字节 阅读:2003次 2013/05/05 10:56) 这个不提倡吧，这个就是靠少食和饿，是短期减肥，不可能这么一辈子的呀~-安生 (99字节 阅读:986次 2013/05/05 11:16) 这只是个开始，适合需要快速见效的人(空)-BMW7 (阅读:745次 2013/05/05 11:19) 你这个有严重的问题：-地下工作者 (193字节 阅读:868次 2013/05/05 13:42) 这个是有损健康的，好在是短期突击行为，我已经度过了(空)-BMW7 (阅读:728次 2013/05/05 14:31) 当年我早上吃水果，1个半月下了30斤，但是-地下工作者 (54字节 阅读:991次 2013/05/05 16:22) 哎呀妈呀，照这个吃法我估计我第三天就直接进医院输液了……(空)-亦儿 (阅读:676次 2013/05/06 11:33) 同道中人啊~-安生 (519字节 阅读:864次 2013/05/05 11:09) 太好了，找到组织了，我的体重基数大，所以效果明显(空)-BMW7 (阅读:683次 2013/05/05 11:19) 哈哈，我也买了产酮试纸，还有经常去薄荷网查卡路里表~-安生 (75字节 阅读:1361次 2013/05/05 18:04) 关于减肥药和减肥类保健食品-BMW7 (984字节 阅读:1494次 2013/05/05 11:17) 康宝莱我在吃。-晒太阳的的的了 (68字节 阅读:904次 2013/05/05 11:58) 据我师傅说，康宝莱加正常餐是增肥的配方-BMW7 (84字节 阅读:1749次 2013/05/05 14:26) 你这也没少吃啊(空)-含笑的荷 (阅读:660次 2013/05/05 11:34) 由于没有油水，饥饿感很强，总量上比以前吃的多-BMW7 (151字节 阅读:933次 2013/05/05 11:38) 减肥的理论，以前小屋里发的，感觉有用就存起来了，借花献佛-BMW7 (95字节 阅读:937次 2013/05/05 11:34) 减肥十法（看看你用的是什么法）-BMW7 (5822字节 阅读:930次 2013/05/05 14:35) 学习了(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:543次 2013/05/06 09:04) 减肥基础基础特别基础的知识-BMW7 (14485字节 阅读:775次 2013/05/05 14:38) 后面有一小段显示不了，15以后，不知道大家看不看得到(空)-christy (阅读:540次 2013/05/08 14:13) 求真人秀(空)-和谐猫眼 (阅读:690次 2013/05/05 12:06) 牛-望山 (21字节 阅读:696次 2013/05/05 12:32) 减那么多，身体迅速瘦了会不会出现褶皱？(空)-漂的小猪 (阅读:665次 2013/05/05 12:52) 主要减腰了，腰围减了快半尺了-BMW7 (15字节 阅读:844次 2013/05/05 13:53) 我要是腰围能减下去半尺的半尺我就知足(空)-含笑的荷 (阅读:713次 2013/05/05 14:10) 加油加油，实在饿得厉害吃自己不喜欢吃的东西，瘦得多的地方用精油经常按摩，免得瘦了皮子松弛！(空)-漂的小猪 (阅读:797次 2013/05/05 14:55) 150斤不算胖啊，为什么下这么大狠心减肥-飞镝 (169字节 阅读:925次 2013/05/05 13:13) 能透漏一下飞总的吨位吗？(空)-夏姬 (阅读:716次 2013/05/05 13:44) 150斤是我二期目标，对我来说减肥有损健康，但不减更不健康，减下来维持住就好了(空)-BMW7 (阅读:739次 2013/05/05 13:55) 150斤瘦了26斤，都才124斤了-头大 (56字节 阅读:801次 2013/05/05 14:08) 男人还是结实点好，有安全感，我觉得140的吨位完全可以接受啊……(空)-亦儿 (阅读:798次 2013/05/06 11:34) 我是小基数减肥，每天慢跑加快走10公里，体脂各方面指数都还不错，攻城容易守城难，减肥是一辈子的事业，共勉！(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:3535次 2013/05/05 13:39) 向笨笨虫和帝国她们学习，养成健康的饮食习惯和运动习惯，调整自己的心态才是我的目的，减肥只是个副产品了(空)-BMW7 (阅读:693次 2013/05/05 13:46) 蜜兔，减内脂和围度是最终目的，三高没了(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:1684次 2013/05/05 13:59) 羞愧死啊~~-笨笨虫 (149字节 阅读:845次 2013/05/05 22:06) 我也替你羞愧。(空)-帝国时代 (阅读:642次 2013/05/07 12:25) 很好！再提点建议，除了运动外，饮食要平衡，各种维生素、矿物质要全，建议每天吃三、四两粮食，碳水化合物转换为糖，要知道糖是大脑最需要的营养。总热量维持在2000-2500卡路里就可以了。(空)-mo47001951 (阅读:834次 2013/05/05 14:07) 谢谢，我是这样做的-BMW7 (218字节 阅读:891次 2013/05/05 14:23) 食物热量表-BMW7 (17789字节 阅读:1007次 2013/05/05 14:28) 我也需要跟风减肥。弄个QQ群吧~亚瑟士的跑鞋哪i淘能便宜些?(空)-闹闹熊 (阅读:1352次 2013/05/05 14:32) 在京东的旗舰店买的，当时5折并参加600-100，买了两双加袜子才500元，现在的活动是满399-80-BMW7 (1448字节 阅读:1299次 2013/05/05 14:51) 宝马是男滴哇？？？？？？(空)-闹闹熊 (阅读:653次 2013/05/05 14:59) 应该是男的，我一直认为是男的，呵呵(空)-杨小豆 (阅读:430次 2013/07/28 16:40) 有毅力。提醒下，我有熟悉的朋友减太快落下病的，个人不主张减的太快(空)-小猪她妈 (阅读:710次 2013/05/05 14:42) 有毅力(空)-ly依妮 (阅读:708次 2013/05/05 15:58) 个人经验还是那句老话，管住嘴迈开腿。-劳拉 (983字节 阅读:1481次 2013/05/05 17:42) 非常佩服你！我也需要减肥，但我做不到你那样(空)-九千 (阅读:658次 2013/05/05 19:07) 留个记号，先买置办装备去！(空)-世世代代 (阅读:760次 2013/05/05 19:52) 搭车求《老友记》视频全集！谢谢！(空)-一窍不通 (阅读:609次 2013/05/05 22:03) 今天早晨6：30至现在，我一直在照你的方子做试验-飞镝 (386字节 阅读:780次 2013/05/06 11:22) 自行车的理想速度是1小时15公里左右，快走1万步大约40-50分钟，每天2小时也可以啊，我现在是要突破平台期，运动加量-BMW7 (510字节 阅读:4987次 2013/05/06 13:29) 快走步幅不是越大越好，而是要加快频率，小步快走，让血液流转开来，心跳加快和出汗,但仍然可以与人交谈。科研人员认为,腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。(空)-BMW7 (阅读:4176次 2013/05/06 13:30) 对快走速度有些迷茫，想达到FBZ那得多快啊(空)-肥猫和小鱼儿 (阅读:689次 2013/05/06 14:31) 哎呀妈呀我要是能减肥26该是多么理想啊-亦儿 (67字节 阅读:815次 2013/05/06 11:32) 昨晚看完这个帖子，我瞬间就成立了一个“减肥教”-笨笨虫 (93字节 阅读:794次 2013/05/06 13:49) 好吧，上哪里报到呢？我打算减10斤就收手，给个联系方式呗，定期提醒我我很肥(空)-亦儿 (阅读:693次 2013/05/06 13:51) 减肥全靠自觉，教主概不负责-笨笨虫 (132字节 阅读:769次 2013/05/06 13:56) 祝教主仙福永享，寿与天齐！(空)-亦儿 (阅读:690次 2013/05/06 14:00) 报告组织，我今天没吃午饭，刚才觉得自己血糖低了，吃了块大巧克力……是不是又白饿了……(空)-亦儿 (阅读:707次 2013/05/06 13:59) 我也有头昏头疼的趋势，不知道该怪霾还是怪饿~~(空)-笨笨虫 (阅读:665次 2013/05/06 14:02) 绝对白饿。(空)-我爱零食 (阅读:548次 2013/05/06 15:31) 我要参加，组织在哪里呢？(空)-清水79 (阅读:458次 2013/07/23 16:46) 佩服，减肥需要毅力(空)-阳光摇曳 (阅读:790次 2013/05/06 12:10) 太厉害了！越来越受不了自己，最近也要开始减肥了(空)-hey_judy (阅读:567次 2013/05/07 12:13) 太佩服楼主了 我跟风实验了下 坚持不下来-番茄酱 (895字节 阅读:754次 2013/05/08 09:46) 我这每天都吃了那么点东西 是不是也白饿了 蜂蜜水慎喝，胃酸分泌的多不舒服(空)-番茄酱 (阅读:636次 2013/05/08 09:51) 这4天又减去了4斤，累计减了30斤了-BMW7 (462字节 阅读:616次 2013/05/08 10:40) 我还以为你也严格按21天的 前三天只喝水 我想排排体内的毒素 后面按时定量吃饭 计划晚上不吃主食 试验下(空)-番茄酱 (阅读:897次 2013/05/08 10:54) 我已经过了那个阶段了(空)-BMW7 (阅读:543次 2013/05/08 13:50) 26斤？那和我上次见你的时候不一样了？-christy (45字节 阅读:540次 2013/05/08 12:39) 那时是最重的时候了，控制食欲和饱腹有太多方法了，最难得是克服“嘴馋”(空)-BMW7 (阅读:715次 2013/05/08 13:52) 那会儿也不胖呀！哎，算了，减肥是我最干不了了活(空)-christy (阅读:578次 2013/05/08 14:05) 跟个贴 看看能不能减几斤(空)-北京胖子 (阅读:538次 2013/05/08 13:29) 快走的步数统计，有图有真相-BMW7 (497字节 阅读:1171次 2013/05/08 13:47) 2万50万1万1(空)-瑜伽者 (阅读:616次 2013/05/08 13:54) 看见这个想起来了，有要计步器的吗？-胖娃娃 (61字节 阅读:657次 2013/05/08 14:16) 胖娃娃邻居，你还是别转计步器了，自己留着减肥吧，向宝马学习，你也可以减下来点的，呵呵(空)-杨小豆 (阅读:602次 2013/07/28 16:39) 晚了，已经转出去了。(空)-胖娃娃 (阅读:455次 2013/07/28 18:42) 总算找到宝马的减肥帖子了。-清水79 (33字节 阅读:660次 2013/07/04 13:37) 标记，不错的帖子，置办装备去(空)-妮儿MM (阅读:475次 2013/07/28 16:03) 佩服！我也急需减肥，体重快与国际接轨了，我刚刚看了健身教练，也是建议先别跑步，快走加游泳，也买了计步器，下周去看营养师，再看看吃的东西怎么减少热量，争取早日体重达标！(空)-世世代代 (阅读:1461次 2013/07/29 08:17) 亲，你的减肥小秘书，是什么版本？下了一个特别不好用。。。。(空)-世世代代 (阅读:558次 2013/07/29 08:22)

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