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讲述一下我的减肥方法，谨慎模仿！
生完孩子，从128慢慢回到了120左右，好几年了，都减不掉。
春节后上称，121，决心减肥，2个月时间，113，减的不算多，但是，领导同事朋友亲戚，以及父母，都说我瘦了。
方法：1、每天早上空腹一个苹果，这是从《生食减肥书》上学来的，书是春节后网上抢购活动中，一堆书里发现的，花了3元。（必须严格执行）
2、10点钟，百吉福奶酪片和两片全麦面包；这个是我那一段的习惯，不是必须执行的减肥步骤。
3、拒绝任何饮料和咖啡，鲜榨纯果汁除外，渴了喝白水，花茶，牛奶也可以喝，这个要作为一个好的习惯保持；（严格执行）
4、可以吃肉，要吃瘦肉和鱼肉，拒绝肥肉和油炸食品，拒绝甜食，比如稻香村点心啥的；（最好作为一个健康饮食习惯保持住，我后期也偶尔不遵守，但没反弹）
5、减肥的两个月里，要坚持运动，每周3-4次，一次40-60分钟，比如“office白领减肥健身操”（可以搜索优酷），全长77分钟，我有时候会跳77分钟，周末早上晨跑一小时。（减肥成功后可继续保持这个习惯，不过，我没有保持。。）
做到1和5，基本就可以减肥成功了，2、3、4是一种健康饮食习惯，不管是减肥还是身体健康，都很有益。
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2013-09-17 14:31:09
