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【至心文摘-6】别让产后抑郁伤了自己毁了孩子！
别让产后抑郁伤了自己毁了孩子！
/汤淼
汤淼 至心心理工作室创办人，国家二级心理咨询师，北京大学心理系“发展与教育”专业研究生。专长于沙盘、绘画、欧文•亚隆模式的团体成长，以及将精神分析、认知行为、人本等疗法综合运用于儿童、亲子、婚姻及家庭咨询中，为多家心理、亲子、瑜伽类报刊杂志撰稿。
引言：
Don’t当孩子出现问题，妈妈们才意识到原来自己曾经产后抑郁……
正文：
作为一名经常与孩子一起工作的心理咨询师，每当爸爸妈妈把孩子们送到我的工作室，每当我面对他们的沙盘、绘画，每当我与他们聊天……关于他们生命早年生活图景会逐渐清晰、逐渐完整地呈现在我面前——没有一个孩子的问题是与生俱来的，都与其早年生活经验及重要家人的情绪状态有关。
【中标】是谁让孩子的心灵如此受伤
月月是位5岁小女孩，月月爸爸送她来玩沙盘的原因是因为幼儿园老师告诉他，月月在幼儿园里太磨蹭，以至于幼儿园生活的每个环节都不能跟上，“这个孩子非常迷糊，永远像是没有睡醒的样子，所有事情都记不住，也没有什么精神去玩，而且情绪极坏，动不动就会大哭大闹，且难以被安抚”。
了解了基本情况后，我和月月开始“玩”沙画。一会工夫她将自己的内在状态完全呈现在沙盘中：她安全感极低，她有被忽视、被剥夺的感觉，她曾经受到惊吓，因此她内在的完整被破坏了，所以她不得不层层设防把自己脆弱的内心封闭和保护起来，只有这样她才可以避免外在环境带给她的极度不安与不适。
当我把孩子的内心世界解读给月月爸爸听并告诉他，当孩子长期用这样的方式保护自己，她就会逐渐变得既敏感又麻木：敏感是因为她会因为小事而情绪失控；而麻木就是磨蹭、迷糊的另一种解读——孩子不能让自己太清晰的感受这个世界，否则她所接受的信息会无情的摧毁她。我问他，在孩子来到这个家的5年里，尤其是前3年，究竟发生了什么让孩子的心灵受到如此大的伤害？
月月爸爸回忆说，月月妈妈曾经是很温柔的女人，但是自从生下月月后就脾气大变。按说月月爸爸收入不菲，双方家里老人也都身体不错，轮番过来帮他们带孩子，生活本应如蜜糖般幸福，谁知月月妈产后情绪却成为这个家庭里的惊涛骇浪：和月月爸爸吵完和月月奶奶吵，和月月奶奶吵完和月月外婆吵；要么是连续很长时间的不做声、不说话，并使得整个家里的气氛也变得非常的肃穆沉重，“月月5岁之前，她就出去工作了两次，每次都是干了不到半年就干不下去了。所以您说月月小时候受过惊吓是对的，被忽视也是对的，因为她妈妈不做声、不说话的时候，当然也不会在意孩子的感受！”
经过月月爸爸的解释，我明白了，月月目情的状况完全是因为受母亲产后抑郁情绪影响。
【中标】妈妈糟糕的情绪让孩子心灵不堪重负
大家也许会奇怪，妈妈的产后抑郁，怎么会影响到孩子？
从心理学的角度，孩子的出生只是从身体上完成了与妈妈的分离，在心理上却没有，她的自我和妈妈是完全重合在一起的，即妈妈是我，我是妈妈。而且孩子越小，她越是通过感官感觉那些抚育她、对她来说重要的人，并且她感觉到什么就会吸纳什么，所以妈妈的情绪也是她的情绪，妈妈的情感模式也是她的情感模式。”
在月月的案例中，小月月可以通过沙盘有效的帮助她完成与妈妈的心理上的分离，并逐渐建构自我。但是孩子恢复之后，如果她生活环境没有变，孩子又会再次受到影响，所以当务之急是要尽快让月月妈妈接受专业人士的心理辅导，这样妈妈经过专业人士的陪伴与疏导，使情绪得到改善，整个家庭的氛围也会相应改善，那么月月虽然经历了很多心灵的痛苦，但仍然可以获得心灵的健康成长。
【中标】别把自己困在产后抑郁中
产后抑郁，已经不是一个新名词，但对于很多新妈妈来说，产后并重视自己情绪微妙变化。所以我会提醒来我工作室的新妈妈经常检查一下自己的情绪状态，一旦觉察出自己可能有抑郁的情绪，就要视情况轻重以及内心的感觉做出不同的举措，自觉已经很严重的最好是选择专业的心理咨询师来帮助自己；如果觉得不严重，也可以通过放松身心、改变认知、增强与家人的沟通来做一些改善；当你无法判断自己的状况，可以尝试先用以下这些问题梳理自己，然后再做出选择。
问题1、我新出生的孩子带给我什么样的感觉？他或她让我想起了什么事情？想起了什么人？当这些感觉这些经历、这些感觉从我内心里浮现的时候，我能否驾驭得住它们？
问题2、我现在心里有的这些感觉，对我来说是全新的，还是曾经在某个阶段出现过的？如果是全新的，对我来说意味着什么？如果曾经出现过，现在又再次出现，对我来说又意味着什么？
问题3、在我内心里，我是怎么看待完美与完整的？完美与完整有何区别？在现实生活中，无论是工作、育儿，还是人际关系，我是离完美更近、还是离完整更近？然后，完整又意味着什么？
通过对上面三个问题真实的回答，你可以为自己目前的情绪状态做出一个初步判断。
【中标】小方法，帮你摆脱产后
我再给女性朋友介绍几种产后抑郁的自助自助疗法，患轻度产后抑郁的新妈妈可以通过下面的方法，将自己的情绪重新理行梳理。
•如果你正计划怀孕的女性。除了生理上准备外，也要做一些适当的心理准备工作。如尝试做一天“代班妈妈”，这样，你可以真实而透彻地了解育儿生活琐碎、艰难，为将来的育儿生活做好各种规划。
•如果你已经是新妈妈。这个阶段你既要完成心理角色的转换，理解自己作为妈妈在孩子成长中重要意义，又要懂得，育儿也是一个与人合作的过程，不可能只靠自己一人的力量去完成。所以，在经历了艰辛的分娩之后，产后月子期间好好地让自己的身心放下来，别事事亲力亲为，将一些事情放手放心交给其他家人帮你完成；
另外，一定要保持与他人的情感接触，当发现自己被困在某种负面情绪里，要立即找人倾诉，解决它，如家人、朋友，千万不要压抑自己的情感在，多和他们分享你的感受。
新妈妈要学会有效的沟通方式，在产前就要充分与丈夫、与身边帮助自己共同照料孩子的人沟通育儿理念，尽量达成一致，以避免产后的不一致而导致的情绪波动。
链接：
产后抑郁症(post-natal depression) 是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望……最近新闻报道，西安郑州两位年轻妈妈产后轻生，都与产后抑郁这种负面情绪相关。产后抑郁，伤害孩子更伤害自己的。
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2014-04-09 12:07:35
