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咨询遇到的家庭问题，夫妻矛盾，婆媳矛盾，亲子矛盾。所有的矛盾称为关系矛盾。人来到这个世界上，离不开关系，因为一个人不可能独立存在，可以说，人的成长是关系创造，修复，重建，再创造的过程。

在关系中，你可能不是矛盾的制造者，也可能是受害者，但是改变关系从觉察自己做起。有人说，凭什么让我改变，这不公平，是的，听上去的确不公平，你可以不变，可是你痛苦这么久，你能改变别人吗，我能改变他人，祝贺你的能力，改变成现在这样痛苦。如果你接受改变别人很困难，那就尝试改变自己，为什么要改变自己，因为你是产生矛盾的陪同者，关系如同拍手，一个巴掌拍不响。另外，你最痛苦，你最难受，不仅仅是心理难受，身体也跟着出现症状难受，所以痛苦看起来是因为别人引起，实际是你的认知观念或者感受引起，因为大脑是你的，别人掌控不了，除非你愿意让别人掌控。所以改变，为了减少痛苦，脱离痛苦，重新创建新的关系。

那到底怎样改变，才利于关系的发展，从以下3点：

1、认知上改变。

比如，夫妻之间因为家务产生矛盾，老公以前的看法，家务活应该女人干，男人要干事业，不能下厨房。被老婆唠叨的特别痛苦，每天特别烦，这个时候，认知变，我是家里的一个成员，也应该做些家务，也应该做些饭菜，老婆下次再唠叨的时候，就会觉得有道理，的确没干，承认自己有点懒，这样的观念变了，从根本上改变了对事情的看法。

2、行动上改变。

比如，老公爱吃土豆丝，老婆觉得土豆丝没营养，做的西红柿炒鸡蛋，老公说，不爱吃这个，老婆说，我辛苦给你做，你还挑剔，俩人不吃饭了，吵架开始。下次呢，还没做土豆，又改成鱼豆腐，又一次吵架。解决很简单，看到他的需求，做个土豆丝，问题解决，或者，做饭前，问一声吃什么，照着需求做，减少矛盾。

3、你的主动改变，影响对方的被动改变。

有妈妈问，我改变，老公真的会变吗，我怎么改了，他还没变。改变是为了自己，不是为了他的改变。能影响对方改变吗，能。为什么可以影响，因为你不再是原来的模式，你的改变，推动他被动改变，关系就是两个人的相处模式。

老公挑剔做饭为例，以前都是老婆伺候着，做的不满意还要挑剔，他挑剔，你郁闷委屈，那你可以请教他教你，或者不给他做，不做了，老公要不自己动手，要不出去吃，打破了原来伺候还被挑剔的模式，你不做了，他指责谁。以前指责，他说一句，你回一句，饭不吃，大吵一架，内耗还持续。现在改变模式，不陪同了，他的情绪他负责，和我没关，又不是我控制他大脑。自己去干有兴趣的事情，时间长了，他必须适应新的模式，再挑剔，还没饭吃。

在关系上相处，由两人合作形成相处模式，施虐和受虐永远是一对。如果你是受虐者，改变自己的相处模式，不再去受虐，所谓修炼，我认为修就是修正以前的观念，炼就是实践练习，道理没新鲜事，让道理运用到实际生活，才是硬道理。