文／桐阳妈

今天看了上周的《最强大脑》，节目开始不久，第一位选手登场自我介绍。这是一位17岁小姑娘，在项目挑战中她要准确记住100只万花筒所呈现出的图案，并识别出每个万花筒中的8种碎片。

当得知选手是学舞蹈出身时，章子怡无意说出：“以前总有人讲这个跳舞的、搞运动、搞体操的都是‘四肢发达头脑简单’……”坐在一旁的刘指导被这话“误伤”，表情很是无奈，只是笑了笑。

章子怡意识到后，立刻改口只谈舞蹈，并笑着哄他道：“虽然您现在还在运动界，但是您在运动界里绝对是‘最强大脑’！

真的是语言伤人吗？其实不是，是一个人的认知伤人，你有什么样的认知决定了，你有什么样的思想，你有什么样的思想决定了你有什么样的语言。

经常看一些书上说沟通技巧，用笑容能够融化陌生感，要注意细节，要说对方感兴趣的话题，语调激情澎湃，热情洋溢，这样给对方留下好印象，这些沟通技巧有作用吗？也许有，但是不是起决定作用。真正决定关系是否融洽是你的认知。

今天是情人节。

如果你内在认知是老公应该送些礼物，这样才感受到被爱，才能感受到你的重要性。

当你有这样的认知的时候，你就一直会等到是否收到礼物。如果送了，符合你内心的期望，这个时候不用使用任何技巧，你都是笑脸相迎，感受老公对你的爱，自然你们沟通起来就会非常顺畅。

如果没送，就会不高兴，没有幸福感。说话就会阴阳怪气，或者使性子，认为老公不在乎你。那你用的语言很可能就是，反正，我在你心中也不重要。老公感受莫名其妙，由此开始争吵，最后导致关系隔离。

如果你内在认知节约实惠最重要，礼物不重要。

如果老公回来提着鱼虾面，面带笑容说，今天情人节，送礼物浪费，这一堆东西还没几束玫瑰贵，咱们在家做大餐，庆祝情人节。你觉得老公真会过，自然幸福的在一起做大餐。

如果老公买了99朵玫瑰回来，你看这一点也不实惠，可能会说，这花多少钱呢？老公告诉你500块。这么贵，内心不爽，500块都够买不少菜呢。老公本来想给你惊喜，结果被你的节约实惠，弄的没兴趣，俩人没有任何情调。

如果你内在认知买礼物算作意外惊喜，不买也无所谓。关系在平时的相处。

如果老公带礼物回来了，你看到后很惊喜，觉得他满细心的，内心很喜悦，脸上也洋溢着幸福。

如果老公没带礼物回来，你认为也很正常，有没有这种仪式无所谓，你们相处起来还和平时一样，关系依然很融洽，自然就没有争吵。

想要一段良好的关系，必须知道以下几点认知:

1.了解你内在真正的需求，然后内外一致表达出来。

经常听一些人说，伴侣拒绝沟通，怎么沟通也不管用，其实你想一下为什么拒绝沟通？因为你发出去的语言，已经伤害他了，为了避免伤害，他选择封闭。

比如，你希望家里干净整洁，自己在打扫，看到伴侣玩游戏，然后心理不高兴，你没看到我在打扫吗？你就知道玩游戏，也不知道帮帮我。你帮帮我就不行吗？

你的认知就是凭什么一个人打扫，所以看到他玩，发出去的语气，就是责怪。谁喜欢被责怪，被要求，所以他自然不高兴。

如果你的认知是家里要干净整洁，怎样共同维护家里的环境。一个人打扫累，邀请他参与进来。

打扫半天了，我有些累了，你帮我打扫一下？维护家里的干净人人有责。这样发出去的语言没有责怪。如果他不想打扫，可以再沟通，每个人的东西归位，谁弄脏了，及时清理一下。或者请小时工，这样事情就围绕着干净整洁。

所以表达的结果取决于对别人的影响，如果没有良好的影响，说明你的表达没有为此事起到积极的作用，反省内在的认知，有哪些方面需要修正，然后把这些需求转换成积极的语言表达出来。

2.听明白对方的需求，然后确认回应。

上次有妈妈咨询，说老公几年来拒绝沟通。我说举个具体的事例。她妹妹原来说初四来她们家拜年。老公初二让她给妹妹打个电话，问一下初三能来吗？

老公说完，她没知声，没说打，也没说不打。我问她你心里怎么想的，她认为没必要打，说了妹妹定好初四来的。

你认为没必要打，和老公说了吗？她回答没有。她说没必要打，告诉他干什么？她没有给老公做任何回应。

我说，老公让打可能有别的安排？你没回应，他的计划可能就会被打乱。结果，老公初三回他姐姐家，因为她没回应，带着情绪去了。事后，她才知道老公家人初四相聚，如果妹妹提前来，老公就初四去姐姐家。她也很委屈，责怪老公没告诉安排。

他让你打电话的时候，你只需要回应打还是不打，对方就能确定你的想法。而你不表达，对方就可能认为你这人怎么回事，也会带情绪。

所以，沟通的时候，一定要听明白对方在说什么，然后给出相应的回应，这样关系才可能顺畅。

3.转化成积极的语言，然后良好的沟通。

生活中都会遇到问题，用积极的语言化解，能够拥有和谐的关系。

比如，有个妈妈给家里炒菜，还差最后一个，怕饭菜凉了，让老公带着孩子先吃。等她炒完，发现老公还在等她，没先吃饭。她立马火气就上来了，让你们先吃，怎么没吃啊。老公说等你呢。我和你说了不用等。这位妈妈非常憋屈，吃不下，觉得老公无可理喻。

其实，我们转换一下认知，从厨房出来，看到他们没吃，这是事实。和事实较劲，就是自寻烦恼。让他们赶紧吃饭，就是积极解决问题。你们还没吃呢，菜都做好了，快来吃吧，大家一起吃，很温暖。

所以，学再多的沟通技巧不如觉察内在认知，这样才能从根本上改善关系。