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[转]结合自身经历给抑郁症家属的建议
抑郁症被称为“心灵感冒”，现在越来越普遍。近年来，公众人物因为抑郁症自杀的新闻引发很多关注，抑郁症渐渐为人们熟知。
有人说，每个人都有抑郁症。其实这种说法并不准确。每个人都会有抑郁情绪（谁还没有点不开心的事情），但抑郁情绪并不等于抑郁症。
作为一个资深的患者和患者家属，我想跟大家分享一下多年来与抑郁症相处及抗争的心得。
需要声明的是，抑郁症的情况非常复杂，个体差异太大，所以我的分享也只是基于个人经验，可供参考，并不全面。
结合我和我父亲的经历，我想给患者家属以下几点建议：
一定不要指责患者！一定不要指责患者！一定不要指责患者！重要的事情说三遍
患者的自我评价往往很低，总是自我否定，再指责批评会让他们更加自责，觉得自己是拖累，很容易萌发自杀念头。
父亲住院的时候，母亲当着他的面跟同屋的病友说父亲怎么差劲，配不上她。父亲后来跟我说，听她说这些话就想去死，觉得活着没有意思。母亲也有很多苦毒和怨气，没有发泄路径，只好通过这种方式来发泄。虽然她确实为父亲做了很多，但是语言的杀伤力是非常大的，特别是抑郁症病人，对负能量更敏感，一句负面话语的影响力远大于十句正面的话语，甚至十件正面的事情。因此，我们要注意，千万不要用轻松说出来的话语，去毁掉辛苦所做的一切。
接纳患者患病的事实，多肯定和鼓励
如同患者要接纳自己的病，家属也要接纳患者生病的事实，降低对患者的期待。如果家人患了其他病，我们会如何对待呢？我们会对ta说“你真不该生这个病”、“你该赶紧好起来”吗？
一般情况下，家属对患者的肯定一向就很少，患者长期处在一个缺乏肯定和认同的环境中。因此，这时候如果能获得一个充满肯定和鼓励的环境，对患者康复非常重要。家属不妨试着:
①要肯定患者的痛苦，即使无法完全理解。②多发现患者已有的长处，并且常常表达出来。③当患者做出一些积极的改变时，一定要及时表扬、给予鼓励。哪怕是很微小的改变也如此，比如平时总是赖床，某天起早了；平时吃不下饭，某顿吃下了......
多倾听、多陪伴，不要说教
如果患者愿意诉说，一定要耐心地倾听，并做出一些简单的表示肯定的回应，比如点头。倾听会让患者感受到被关注被爱，患者的情绪也能得到一定释放。如果患者不愿意说，那就不要勉强。陪伴是最长情的告白，尽量不要让患者一个人待着。
就像我在北京抑郁严重的时候，就希望有人能陪着我，可是找不到人，结果一个人硬撑过来。
一定不要对患者说教，说教会让患者很抵触，特别是没什么水平的说教。当有人对我说一些空泛的大道理时，我就会觉得ta是站着说话不腰疼轻看我的痛苦。如果换作ta在我的处境里，我不认为ta真的就比我强。
主动学习抑郁症以及健康相关的知识
无论是父亲还是我抑郁时，我们一家对这个病的认知都基本上是空白。如果对这个病不了解，就会不理解患者，对患者心怀埋怨，继而指责、批评甚至谩骂，给患者带来更重的思想负担，造成二度伤害。
尤其年轻患者的家长，更需要多学习，给孩子科学正确的引导，带孩子积极治疗。我父母当时对我的病情完全忽视，放任其发展，后来才越来越严重。
平时多观察患者的状态，注意患者有没有其他方面的疾病。身心是互相影响的，其他病也可能引起或加重抑郁症。如果有其他病，也要学习其他病的相关知识。
比如我父亲那时因为有糖尿病，血糖高引起心慌，所以抗抑郁药治疗效果不好，可惜我们当时都不懂。无知真的会让我们多走很多弯路，多受很多不必要的苦。
学会正确地释放压力
长期跟能量低的抑郁症患者待在一起，会慢慢消耗掉我们的能量，心理压力很大。看着患者病情没有好转，心中充满焦虑担心。有些家属因为长期照顾患者，自己也患上了抑郁症或焦虑症。
此外，家属迫切地想要改变患者，很容易向患者发泄自身的负面情绪，这对患者是最致命的。我们一时发泄畅快了，却会加重患者的病情，不但患者更加痛苦，家属也会更加痛苦。
所以，一定要找到其他释放压力的途径。可以多接触一些人，多交一些朋友。还可以认识一些患者家属，大家常常一起交流分享，互相鼓励。
还可以培养一些兴趣爱好，分散注意力，同时也可以带着患者一起做。
我母亲通过种地释放了一部分压力。但她跟人交往很少，心里的苦楚就只有向我和父亲发泄，或多或少影响了父亲的康复。
做好持久战的准备，将此看作一次改变的契机
抑郁症是一个长期的慢性病，对家属也是一场毅力、耐心、爱心、包容心的考验。家庭环境常常是抑郁症患者患病的一个因素，而家属又是家庭环境的重要组成部分。家属不要试图直接改变患者，而要通过改变自己来影响患者。
比如过去对孩子或者配偶的内心需要不关注，现在就要开始关注。可以学习一些如何经营亲子关系、夫妻关系的课程，并运用到实践中。可以主动地做一些积极向上的事情，这种积极的生活态度会潜移默化影响到患者。这对家属来说也是一个改变成长的过程
做好承受最坏结果的心理准备
这一条很残忍，我们都不愿意去面对。但是一定要清楚，抑郁症要好起来，起决定性作用的，是患者的主观能动，旁人能做的很有限，也无法为患者的生命负责。
如果最坏的结果发生了，我们也只能勇敢地接受。这就是人生！无论是病人还是家属，都要学会从容地面对人生。
这个过程中必然伴随着各种挣扎和痛苦。但我相信，经历了蝶变的疼痛，才能有破茧而出后的美丽和自由！
谨心 /文
附:病程病历
在我前几次抑郁发作时，父母都是不理解不重视的，因为他们对我的内心需要一直都不关注，只关心我的学习成绩和外在表现。
当我高三开始失眠的时候，我父亲也处于抑郁状态中，他看我睡不着觉，只是叹气，不知道说什么，只好不断的说：“你一直都很坚强的啊！”母亲一开始还劝导我，可是说不到我心里去，看我还是睡不着，就开骂起来。这无疑是雪上加霜。父亲还说母亲是为了激将我才这么说。我想他心里并不真的这么认为，只是找不到更好的安慰我的话。
大二时我又开始失眠，为此还请假回家休息了一段时间。父亲只是带我去一个小医院看了下内科医生，说我是神经衰弱，然后就不了了之。母亲则压根儿就没在意这回事。
读研时期，抑郁再度发作，我失眠难受的时候就给家里打很长的电话，父母陪着我，跟我说很多，可是也都说不到我心里。暑假回家，我头痛的厉害，父亲就带我去他同事开的按摩店治头痛，但他同事也只是糊弄糊弄，根本就没认真弄。
毕业后抑郁又发作，这时我才开始吃药治疗时。当时母亲非常反对，说药物副作用大。直到后来看到父亲严重抑郁又不坚持吃药，导致病情反复，她才转变观点，不再反对我吃药。
在我印象中，父亲第一次抑郁是96年。那时我还小，只知道父亲不开心，也不能为他做什么。过了两年，他又慢慢好了，但是转成了躁狂。躁狂时，他很诙谐幽默，经常带我到处玩。我心情也很好，觉得他是个好父亲，对他很崇敬。
在我高一时，因为工作上的变动，父亲的抑郁症又复发了。他在我心中原本高大伟岸的形象一下子轰然倒塌。我接受不了他如此强烈的反差，对他很是气恼。我试图开导他，但我一个小孩也说不出能安慰到他的窝心的话。我还给一些长辈打电话求助，也都爱莫能助，有些说抽空去看看父亲，有些也就敷衍敷衍我。我还想过陪他去看心理医生，可当时什么都不懂，也不知道如何做。
等我上大学，母亲调到父亲的单位后，他又慢慢好起来。
8年前的夏天，父亲在上班路上遭遇车祸，伤势很重。那时我还在北京工作，请假回去照顾了他一个月。他住了三个月的院，出院时精神状态还不错。
后来他为了评工伤去医院检查，说他大脑有问题，他就有了心理负担。而且因为车祸后遗症，他的伤处常常疼痛。由于各种因素，次年秋天他的抑郁症又发作了。
到了春节我回家时，看到父亲的精神状态明显差了很多，就带他去精神科开药。但他吃了一段时间的药，觉得没啥效果，而且心慌难受，就不吃药了。现在回想，他有糖尿病，心慌难受可能与血糖有关，可是当时我们并不懂。
12年春节过后没多久，我回到成都工作，周末回家带他去看中医。吃了一段时间，还是没有用。夏天，他到精神专科医院的心理卫生中心住院，住院治疗还是有效果的，但是没有他期待的好，他就很失望。出院回家后，没过多久他就回到了住院前的样子，不坚持吃药，也不顾及糖尿病忌嘴。到了秋天，我准备考现在的单位，他很兴奋地跟我说如果我考上了他的病可能就会好。结果我真的考上了，他很高兴，但是他的病并没有如他所说的好起来。
13年春天的一个晚上他没有回家，我们也联系不上他，我听到消息人都瘫了。直到第二天下午，才接到母亲的电话说他回家了。从这以后我就有阴影，特别是家里白天来电话，我就紧张。14年一年还算没有太大的风浪。只有一次他早上出去，到晚上12点才回来让我们又惊了一下。这时他整个人瘦了很多，思想很消极，总是说死了就好了。我当时打算着，等他退了休，我的条件也差不多了，就把他接到成都来，给他换个环境，由我照顾他，也减轻母亲的负担。
15年初父亲退休了。退休没多久，一天父亲突然昏迷了。母亲打120把他送到医院ICU抢救。当时诊断是血糖值过高（40多）引起的糖尿病并发症。（其实他的血糖一下那么高是胰腺癌引起的，只是我们当时不知道）。医院下了病危通知，我也赶快请假回到乐山。第二天早上医院说血糖降下来，脱离危险了。过几天他转到普通病房，在春节前就出院了。
3月母亲去种地，让他帮拿锄头，想让他锻炼一下。他不想拿锄头，于是又有一晚上没回家。我请假回去找他，在一个花园里找到他，他说他很乏力很累。我带他去看中医，医生给他了开补气血的中药。4月的一天他又昏迷了，母亲又打120把他送到ICU。这次诊断说是脑梗塞，血糖不高，没有第一次严重。过几天又转到普通病房。但这次他开始疼痛，明显比第一次瘦了很多。（这些其实都是癌症的症状。他吃饭后疼得厉害，我们还以为他是胃有问题。他总说背痛，其实是有转移了。）医生说他的病需要回家慢慢休养，继续住院意义不大。出院回家后他就整天整天地躺在床上，说疼得厉害，走路都驼着背。当时我们不知道他是癌痛，还觉得他承痛力太差。我还对他进行说教，叫他要有战胜疾病的决心。但他听不进去。现在想起来，对一个癌症晚期的病人说教实在是很愚蠢很残忍的行为。
6月中旬，父亲走路都不稳了，也不吃饭，皮肤发黄。母亲说他是慢性自杀，他也承认。母亲把他送到医院，检查结果是胰腺癌。听到这个消息，我的心一沉，悲从心来，忍不住掉下眼泪。
父亲的生命进入了倒计时，看着他的生命一点一点地被病魔吞噬掉，看着他越来越痛苦，越走越远，我想没有比这更让人痛心、无奈、无助的事情了。这个时候真是感到人太渺小太有限了。我们没告诉他病情，但他似乎已经知道自己时日不多了。
他其实很疼，但一直忍着没有喊，这也颠覆了我对他的看法，原来他毅力够顽强的了。我想他确实经历了很多我们不知道的痛苦，承受了很多我们不知道的重担，但一个人扛着不愿意说。
我们还想送他到华西医院，可医生看了片子说太晚了，也不接收住院了。7月中旬，他的器官衰竭，停止了呼吸。
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2018-12-04 10:56:18
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