从生理学的角度来看，跳跃，是一个复杂的条件反射建立过程。孩子在克服自身体重跳起来时，获得了很多的乐趣，也锻炼了下肢（腿部与臀部）力量和协调性，并能预防肥胖。从心理学的角度看，孩子学会跳，能产生愉悦情绪，增强自信心，培养勇敢精神。

在大多数的体育项目中都有“跳”的动作，篮球、羽毛球、排球、足球等等，体育考试中的跳远、跳绳、跳高等等。可以说，跳，是在为各种运动打基础——跳是运动中的基础动作。

你关心孩子的“跳”吗？

作为基础动作的“跳”，有着非常重要的地位，通常孩子到了两岁之后可以依靠双腿的力量跳起，两至三岁是他们跳跃能力发展的敏感期，直到6岁之前，孩子的跳跃能力发展都是极为迅速的，这几年每年自然增长率男女依次是42.58%和32.03%，会超过以后的各个年龄段。

动作肯定离不开肌肉和骨骼，运动要讲人体运动科学。“跳”的动作需要髋关节由屈到伸而发力、膝关节由屈到伸而稳定传力、踝关节由屈到伸而加速传力、躯干保持稳定、手臂前后摆动等统一协调作用，每个环节的功能都不能被替代，一旦某个环节缺失，就会跳不对、跳不好，容易在这些环节造成损伤，最容易受伤的是膝关节。

例如：最常见的就是准备起跳时，没有先做到屈髋屈膝协同，而是单纯屈膝，导致发力时膝关节代替髋关节工作，膝关节承受过大压力而积累损伤。

大人们不常用“跳”的动作，但在打球、多走一些台阶的时候，很多人会觉得膝关节不舒服，基本上都是由于髋关节功能缺失和下肢肌肉力量不足导致不科学动作模式的形成，无法保护膝关节。

孩子小时候体重较轻，直接的后果还不明显，但随着年龄的增长，体重慢慢增加，每一次不正确的起跳和落地对关节和肌肉都是伤害。经常用不正确的方式去跳，更加剧了运动损伤的程度。

我们接触过一个初中孩子，原先的想法很好：利用暑假学习篮球，但他没有学习和巩固过蹲跳的基础动作，为了追求跳投的命中率而反复练习，只需一个假期，就出现了半月板损伤——半月板是软骨，在磨损后无法进行自我修复，这样的损伤是不可逆的。原本是想锻炼、想掌握一门运动技能的，却换来了这样的伤痛后果，令人心痛。

怎么样才能算是“会跳”？

以“安全”和“科学”为前提，起跳和落地，都应该尽量用双脚来完成。

孩子的运动成长就像盖房子，最重要最关键的是打地基（基础动作），然后建框架（体能素质），最后装饰外观（专项运动表现）。

在亚丁国际少儿体能的运动发展方式中，基础动作包含跑、跳、翻爬、平衡和球类操控。所有的运动都由基础动作组成，所以必须要花大量的时间去学习、去建立和巩固。

而儿童、青少年正是学习基础动作的最佳时期。如果平时没时间学习正确的动作，那么亚丁寒假集训营就是你的首选，让孩子学会正确的发力及动作标准，综合提高体能素质，为后期的专项课程打好基础。

寒假集训营8期课程（任选2期时间），每天3个时间段可选择，点击查看《亚丁寒假集训营》时间安排。