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孕期的贫血不及时纠正会影响宝宝的发育。
由于妊娠初期呕吐，膳食摄入不足、营养不良，造成铁摄入较少。妊娠中末期，孕妇母子需要量急剧增加。营养一时供不上需要，即会出现孕妇贫血现象。所以孕妇的饮食营养是很重要的。，除了要有足够的蛋白质食物外，还要多选用含铁元素较丰富的食物，而铁的消化吸收多在酸性环境中，因此促进铁的吸收，不仅需要有大量的蛋白质，丰富的铁元素，还必须有充足的维生素C。孕妇应比平时多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、乳类及新鲜的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、芹菜、豆角、芥菜、青椒、油菜、水果、枣、猕猴桃、橘子、胡柚、葡萄、龙眼、黑木耳、紫菜、海带、白木耳、芝麻等含铁尤为丰富，同时动物肝脏和动物血是补血的佳品最好也经常吃一些。
最后，我还是提醒你注意，在保证以上食物摄入的同时，还应注意充足的维生素B12和叶酸的摄入，这两种红细胞发育中不可缺少的物质。动物性蛋白如肝、肾、瘦肉等及发酵食品均含有丰富的维生素B12和叶酸，除动物性食物外，绿叶蔬菜和菜叶中含量较高。
下面给你提供几种缺铁性贫血食疗方：
1、 红枣粥：大枣5-6枚，粳米50克煮粥食之。
2、 桂圆莲子汤：桂圆5-6粒，莲子10克，红糖适量，莲子去芯煮软，放桂圆共煮熟加糖食之。
3、 龙眼肉粥：龙眼肉10克，莲子15克，糯米100克。莲子去芯，与龙眼肉，糯米一起煮烂成粥，每日早晚服食。
4、 肝泥粥：肝25克，米50克，肝煮熟切碎与米共煮粥食之。
5、 黑木耳50克，红枣30个，加水煮熟，经常食用。
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2004-08-17 13:29:05
