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我以前也从经神经衰弱很厉害，后来靠吃药和自己调节好多了。但你是哺乳期，不知是否适用。
归纳起来，我觉得当时以下方法对我改善睡眠，治疗神经衰弱有帮助。
1）吃药。既然得了神经衰弱，看看病，最好是中医，还是很有帮助得。吃一些有助睡眠得药，比如安神补心胶囊、7叶安神片等，再加上根据你病因开得药综合治疗（我当初有些阴虚火旺，吃得是知柏地黄丸），肯定有好处。
2）注意饮食，进行食疗。多吃一些有助睡眠的食物，比如芹菜、百合、苡米等等，具体可以看看书或者网上查查。
3）注意锻炼。做一些对身心都有帮助的运动，强烈推荐喻迦和太极拳。这两项运动的特点都是外动内静，主动调节神经系统。
以上是我觉得对我适用的方法，对多数人也适用。神经衰弱药恢复，需要较长时间，怎么也要1－2年才能有明显好转，是急不得的。你正在哺乳期，可能吃药不太合适，但饮食和锻炼可以主动尝试。另外，如果带孩子实在睡不好，可以考虑让老人或者你LG带几天晚上，或者请1－2天假，这样你可以踏踏实实睡几个好觉，可以缓解神经和身体的紧张，对恢复自己睡眠的信心也很要帮助。
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2004-12-06 12:54:59
