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如何教宝宝睡觉
教宝宝睡觉
作者：Stuart Crisp博士 注册儿科医师 翻译：马格 发表：《健康之友》
睡眠对每一个人都很重要。睡觉的时候，我们得到休息，并且为新的一天储备能量。除此之外，睡眠还有更多的意味。比如，做梦的时候，我们会梳理一天下来发生的事情。
睡眠不足，会使人感觉疲劳、烦躁，易怒。相反，睡眠充足，会让人得到充分的休息、精神焕发，精力充沛。难怪对于做父母的来说，他们的宝宝能否整晚安睡是如此的重要。这会直接影响一个家庭的日常生活和健康。
我的宝宝到底需要多少睡眠？
* 睡眠对宝宝的健康很重要
* 夜晚，身体会制造更多的荷尔蒙，促进宝宝的成长。因此，睡眠对宝宝的生长发育同样很重要
* 新生婴儿每天需要睡足十六个小时。开始的时候，他们每隔两到三个小时就会醒一次，进食
* 从四个月大开始，宝宝一次睡眠的时间开始加长
* 六个月到一岁期间，他们一次持续睡眠的时间为五到六个小时
* 一岁到五岁的孩子，每天要睡够12个小时
* 学龄前儿童每天需要10到12个小时的睡眠
* 上学后的孩子每天要睡10个小时
* 认识到每个孩子的睡眠习惯是不同的这一点很重要。如果一个一岁的孩子每天只睡10个小时，也完全没有问题，只要他快乐、健康
* 在开始为孩子的睡眠时间担忧之前，看一看家里其他成员的睡眠习惯是怎样的，不失为一个好办法。这两者之间或许有着某种联系。
我的孩子每隔两个小时就要醒一次----我该怎么办？
如果你的孩子是刚刚出生的婴儿，这就是很自然的事了。通常来说，新生婴儿每隔两到三个小时就需要进食一次。正常情况下，宝宝的睡眠时间会一点点逐步增加。五个月大的时候，就不再需要给他们准备夜间吃的东西了，即使有些孩子还是想要。如果你想教会一个稍大点的宝宝一整晚都要睡觉，就要告诉他，晚上是没有什么兴奋的事发生的。
如果宝宝晚上醒了：
* 不要开灯
* 不要跟宝宝说话或是陪宝宝玩
如果宝宝执意不睡，也不要着急，告诉他（她）睡觉之前不需要吃东西或者喝什么，这样，宝宝晚上就不会吵着要吃东西了。这样做似乎有点过于苛刻，但却是教给他们懂得“晚上大家都要睡觉”这样一个基本事实的第一步。如果做父母的认为这样教导孩子是有必要的，并且是对的，就应当这样做。
我的宝宝不停地哭----我是否应该让他(她)一直哭着直到睡着？
不是的。一个哭个不停的宝宝，通常是希望引起大人的注意。只要你进人到他（她）的房间里，他（她）就会感觉更加安全的。你可以轻抚宝宝的头、拍拍宝宝的背，或者把宝宝裹在睡衣里，让他（她）知道你和他（她）是在一起的，这样，他（她）就会安全地睡去，不再哭闹了。 宝宝不停地哭是希望确认他（她）在这个世界上不是孤独的，并不代表要进食或是要人陪他（她）玩儿。但需要确认的是，宝宝哭不是因为生病了。
怎样让宝宝整晚安睡？
首先，父母亲需要决定是否已经做好准备让宝宝进入这一阶段。一般来说，四到六个月大的宝宝，只需三、四个晚上就能学会整个晚上都睡觉了。如果宝宝已经六个多月大了，则需要一到两个星期的时间学习。
准备好你自己
作好充分的准备能够让你在经历过一个晚上的努力后不致于想要放弃。你应该和你的伴侣好好讨论沟通，达成共识，这样才能在如何照顾宝宝的问题上很好地配合、互相支持。 首先要明确的是晚上你们如何分工、分配时间，照顾宝宝。要等宝宝睡了，你们才能睡，这样你们才能得到很好的休息，才能应付得了第二天的辛苦工作。对“早晨”这个词的定义，也要有共同的认识，是6点、7点还是更晚一些？
开始的时候要尽可能的循序渐进
宝宝晚上醒了，你要有足够的耐心，可以轻轻抚摩他（她）的头、轻拍他（她）的背部、给他（她）掖一掖被子，如果宝宝有吸奶嘴的习惯就给他奶嘴。
这样做可能只能维持一个小时，宝宝会再次醒来，你需要再重复刚才所做的。
如果宝宝不肯睡，可能是他（她）需要换尿布了。宝宝夜间醒了，不要开灯，不要逗他（她）玩，这样，他（她）会再睡上一个小时。 如果以上这些都不管用，就需要给宝宝喝点水了。水有两个作用，它让宝宝知道夜间我们是不吃东西的，但口渴的时候可以喝些水。
如果轻轻拍宝宝或是给他（她）掖掖被子都不起作用，把婴儿车放到宝宝的小床旁边或许是个好办法，可以把宝宝放到婴儿车里，前后推动一会儿试试。
只要宝宝夜间醒了，就要重复上面的这些办法。
要记得让宝宝意识到，夜间就应该是很闷的，不要做任何会让他（她）兴奋的事情。
宝宝可以和爸爸妈妈一起睡觉吗？ 孩子通常会觉得和爸爸妈妈一起睡觉是最安全的，温暖、舒适，还有人陪伴。况且，有的时候，吃的东西很容易就够的到。很显然，比起安安静静地睡在自己的小床上，感觉很孤独和被抛弃了，大多数孩子喜欢和爸爸妈妈睡在一起。
孩子是否被允许和爸爸妈妈一起睡，完全取决于他（她）们的态度。有些人认为这样不好，影响了夫妻在一起亲密的时间。
一旦孩子养成了和爸爸妈妈一起睡觉的习惯，就很难改变了。所以，事先考虑好这样做的后果是非常重要的。一家人都同意睡在一起所带来的快乐和温馨能持续多久？夫妻之间的性生活怎么办？有足够大的地方吗？再有一个孩子的时候又怎么办呢？一个折衷的办法是把婴儿床放在父母亲的房间里。这样一来，宝宝虽然不睡在爸爸妈妈的床上，却可以和爸爸妈妈离的很近。 父母亲要做的是对自己和孩子都是正确的事情。对于一个家庭来说是“正常的”可以接受的事情，不一定适用于其他的家庭。
所有的孩子都能安睡一整晚吗？
大多数孩子相当快就能够做到这一点，但有些孩子不行，无论他（她）们的父母怎么做都无济于事。如果父母亲对此很担心，可以向医生或是健康顾问寻求帮助。
我的孩子是不是生病了？
如果你对孩子的睡眠感到担心，怀疑孩子是不是生病了，就应该去看医生。孩子不能整晚都睡着的原因很可能是因为尿床了、牙痛、耳朵痛、腹痛、感冒或是咳嗽。 在改变孩子睡眠习惯之前需要确认孩子的身体没有出现异常情况。
忠告
在床上的时间对每个人来说都应该是很享受的。可以给孩子读一个小故事，紧紧地拥抱一下他（她），或者给孩子暖暖地洗个热水澡等等。养成一个良好的习惯并且要坚持。孩子做错事的时候，永远不能把上床去睡觉当成一种惩罚的手段。在孩子精疲力尽之前就把他（她）们送上床，会让他（她）们在睡着时和醒来时都觉得很好。如果孩子半天都睡不着也没关系，没有必要让非他（她）们很快入睡。轻轻拍拍宝宝，或是把宝宝放在摇篮里、抱在怀里轻轻晃动，会帮助他（她）们快些进入梦乡。宝宝睡着后，把灯光调暗或者关上灯。 * 孩子哭的时候，不要把他（她）抱起来，但要呆在他（她）的旁边。他（她）们不会哭着哭着就睡着了的。孩子哭的时候一定要给他（她）安慰。
* 让你的孩子和你们一起睡觉是一个日后很难改变的习惯，但对于让孩子尽快入睡不失为一个不错的临时的办法。
* 经常哭的孩子有可能是患上了关节方面的疾病。
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2005-03-04 11:12:46
