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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：18859 |
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| 龙 币：14863 |
| 积 分：14533.5 |
| 注册日期：2004-04-13 |
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哎呀哎呀， 找到一个好东西，自我诊疗法
【过敏】
1.屋内及车内均使用空调设备。
2.安装空气清净机。
3.添购除湿机。
4.用杀菌剂擦拭潮湿的地方。
5.隔离宠物，特别是猫的毛屑。
6.从事可能接触过敏原的工作时，应戴面罩。
7.在床垫及枕头上加装塑料套，以避免吸入藏匿在枕头或床里的小虫。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯较易清洗整理。
9.使用人工合成的枕头，方便清洗。
10.常用热水洗床单，可以有效防止虱子。
【疲劳】
1.每天早晨多给自己十五分钟，就不会匆忙的展开一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣类）、蛋白质及脂质，勿以过甜的食物为早餐，可能造成精神紧张坐立难安。
3.花时间计划当天目标，但应量力而为。
4.若有无法解决的问题，请暂时远离。
5.关掉电视，以阅读取代较好。
6.运动可以给予能量，快步走路是不错的选择，但睡前二小时进行不宜运动。
7.运动不宜过量。
8.一次解决一件事情。
9.服用综合维他命。
10.调整生理时钟，使其符合正常作息。
11.戒烟。
12.尽量起身走动。
13.学习拒绝，特别是在繁忙时，应该婉拒其它的委托。
14.减肥。
15.避免睡得太多。
16.避免开夜车，不要牺牲睡眠时间。
17.若睡眠品质不佳，可在每日固定时间小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐应清淡。
21.也可将午餐当作一天的主餐，好好补充一番后去散步二十分钟， 记得要摄取较易燃烧的食物，如醣类。
22.偶尔去渡个假吧！
23.少发脾气，可节省力气。
24.将环境布置得生气盎然，绿色有助于长期维持注意力并排除分心。
25.听听音乐提神。
26.设定目标，督促自己前进。
27.冲凉澡可帮助恢愎体力。
28.补充水分可防止虚脱，避免引起疲劳。
29.避免不必要的药物。
30.改变某些习惯，如不同的饮食内容或运动项目。
31.不要摄取太多含咖啡因的食物。
32.乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。
【发烧】
1.补充液体，如果菜汁、药草茶、花茶等。
2.以湿冷毛巾敷身体。
3.以海绵擦拭全身。
4.泡温水澡。
5.很痛时应服用止痛药。
6.依身体反应穿衣服，不宜过多，以利散热，但也不可太少以免寒冷。
7.调节室内温度，保持柔和光线。
8.除了补充水分，想吃什么就吃什么。
9.饮食后三十分钟才测量体温，较为准确。
10.将体温计含于舌下的凹陷处，可量到体内的核心温度。
11.以嘴唇固定温度计，而非牙齿。
12.量体温时应以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量体温应含于舌下至少三分钟。
14.五岁的幼儿应以肛温代替口温，但肛温通常较口温高一度。
15.若温度计不小心在嘴内或肛门内断裂，请取出后擦外伤药即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.温度计不宜用热水清洗。
【中暑】
1.避开烈日。
2.多喝水。
3.喝稀释的电解质饮料。
4.避免以盐锭剂补充盐分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽烟。
8.慢慢适应气温的转变。
9.从事户外活动应放慢速度。
10.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸散时可帮助散热。
11.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
12.戴帽子可减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或逐渐秃头的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。
14.选择浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
15.一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。
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2005-03-11 23:00:04
