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| 等 级：居民 |
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| 注册日期：2006-07-06 |
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准妈妈上班轻松法则(zt)
怀孕了，准妈妈不必对自己的特殊情况晦莫如深，及早让你的老板知道，是保护自己和胎儿的一个措施。但是，除了一些有特殊疾病的孕妇不适合上班外，大部分准妈妈都能继续工作，而且工作所获得的成果能让准妈妈更有成就感，不致于陷入自怨自艾的产前忧郁症中。
但孕妇的体力毕竟比不上没有怀孕的人，这时同事应发挥同事友爱，在能力范围内尽量给予协助，然后孕妇再聪明地运用以下十大步骤，将能使怀孕工作生涯更轻松、更easy！
◎ 工作一段时间（约1-2个小时），花10-15分钟休息一下，并起来活动活动或伸展四肢。
◎ 午休时间最好休息个半小时。如果是在办公室，可准备一个躺椅，侧躺休息，不要趴在桌上午休，因为这样会压迫到宝宝；若中午时间不在办公室内，找个椅子稍微斜靠休息个十几二十分钟，对恢复精神也有很大的帮助。
◎ 如果你必须长时间坐着工作，应该垫高双脚，偶尔双脚动一动，以促进下肢循环，避免足部水肿。
◎ 如果你必须长时间站着工作，应穿著弹性袜（弹性袜的穿法是早晨起床前先穿好再下床），并尽量每小时找个空档小坐片刻，将双脚抬高；回家后务必抬腿半小时，以预防静脉曲张、足部水肿，解除双脚疲劳。
◎ 穿著舒服合适的衣服和鞋子，使活动、走路较为轻松。
◎ 注意饮食的规律和营养，并准备一些营养的小点心或水果，肚子饿了就可以吃。
◎ 多喝水，可在办公桌上放一个大杯子，一次装满，才不会走动太频繁。
◎ 想上厕所时要马上去，千万不要憋尿。
◎ 将办公室的椅子调到舒服的高度，并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛、颈部酸痛的不适。还要注意坐姿，避免弯腰驼背。
◎ 尽量减少工作上的压力，工作之余听听音乐、练习生产时的呼吸法，让自己放松；或是找亲人好友倾吐一下怀孕心情，都是解压的好方法。
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2002-08-25 23:00:07
