4-6岁幼儿营养餐_回龙观社区网

《亲子小屋》显示文章详细内容：

梦烛

等级：资深长老

经验值：9580

魅力值：3583

龙币：19718

积分：11538.9

注册日期：2002-01-16

4-6岁幼儿营养餐

4-6岁幼儿营养餐

要让孩子多吃蔬菜。蔬菜和水果都含有丰富的维生素和矿物质。而蔬菜含有的维生素、矿物质比水果丰富，含有的纤维素、B-胡萝卜素也多，具有抗癌、防癌作用；蔬菜中所含的糖以多糖为主，进入人体以单糖形式吸收，不会使血糖急剧升高。水果所含的糖进入人体温表很快消化进入血液，会使血糖很快升高。过多的糖会在肝脏内转为脂肪，易产生肥胖、因此家长要想办法让孩子多吃蔬菜。

4-6岁幼儿曰参考食物
谷类：大米、小米、玉米、黑米、小豆、绿豆、白面、玉米面，160克-180克豆类：豆腐、豆浆、豆腐脑、豆奶，40克-70克
肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝、动物血，70克
鱼类：鱼、虾及虾皮，30克
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，50克（个）
奶类：牛奶，243-486毫升
蔬菜：西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花、油菜、80克-100克水果：苹果、橘子、桃子、葡萄、西瓜，50克
其他：海带、木耳、菇类、紫菜，70克-100克
*应在医生指导下服鱼肝油、钙剂。

食品制法：
[香菇胡萝卜鸡肉米饭]　　将鸡去骨后切成小块炖烂，放入洗好的米，香姑煮至近烂时放入胡萝卜块（碎末）或其他绿叶碎菜，再煮开时即可食用。
[土豆鱼肉汤]　　将土豆削皮洗净，切成碎块；将锅烧热，放油，油开后放入姜、葱末，将洗好的面条鱼、土豆碎块（还可放入胡萝卜）一起炖至熟烂为止，再加入香菜末、香油即可食用。

时间	早餐	午餐	15:00	晚餐	睡前
星期一	牛奶 243毫升桃酥 50克五香鸡蛋鸡蛋1个苹果 20克	大米饭大米75克肉炒菜花胡萝卜猪肉50克菜花45克胡萝卜15克牛肉末西红柿汤牛肉末15克西红柿20克	苹果 25克面包片 25克	豆沙包面粉50克豆沙20克海米角瓜肉末汤海米5克角瓜50克肉末40克	牛奶 243毫升
星期二	玉米蛋花粥小玉米糁15克鸡蛋半个花卷面粉40克香肠 30克牛奶 243毫升	大米小豆饭大米40克小豆20克煎带鱼带鱼60克小白菜肉丸子汤小白菜80克猪肉20克	梨 20克点心 30克	肉丝面猪肉30克黄瓜30克木耳10克胡萝卜5克挂面50克	牛奶 243毫升
星期三	牛奶 243毫升方糕面粉60克橘子 45克	小白菜肉包子面粉80克猪肉馅40克小白菜40克菠菜鸡蛋汤菠菜20克鸡蛋1个	香蕉 40克	青红丝发糕白面60克牛肉炖萝卜牛肉30克萝卜50克	牛奶 243毫升
星期四	牛奶 243毫升方糕面粉60克橘子45克	什锦饭大米60克猪肉50克鸡蛋半个胡萝卜10克(油炒) 菠菜粉丝汤菠菜30克汤粉20克	苹果 30克	馄饨面粉40克猪肉40克糖三角面粉20克白糖适量虾仁小白菜汤虾仁10克小白菜40克	牛奶 243毫升
星期五	牛奶 243毫升糖酥饼面粉60克煮鸡蛋 1个	肉芹菜包子面粉60克猪肉馅30克芹菜30克大米粥大米20克肉炒芸豆猪肉20克芸豆30克	梨 40克	千层饼面粉60克萝卜炖牛肉萝卜50克牛肉30克	牛奶 243毫升
星期六	牛奶 243毫升绿豆糕 60克鸡蛋 1个	大米红豆饭大米60克红小豆20克酱牛肉牛肉50克冬瓜虾仁汤冬瓜40克虾仁10克	梨 40克橘子 40克	瓜片鸡肉末面片面粉50克鸡肉丁30克瓜片45克酥饼面粉20克	牛奶 243毫升
星期日	牛奶 243毫升烤馒头片面粉60克	饺子面粉80克猪肉馅50克鸡蛋1个韭菜40克	香蕉 40克	二米饭大米60克小米20克洋葱炒肉末洋葱15克猪肉20克豆腐肉末汤豆腐20克猪肉末10克	牛奶 243毫升

2002-09-05 13:20:06

此文章已经被查看110次

相关文章：

[回复] [顶端]

4-6岁幼儿营养餐 -梦烛 (4310字节阅读:110次跟贴:1 2002/09/05 13:20)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：

密码：

记住密码：

（忘记密码注册）