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写给女人
本文摘自《让心灵打个盹》一书的书稿，花山文艺出版社出版。题目是我后加的。
作者文清
我来告诉您 生活窍门
在《生活》栏目做了五年的节目主持人，耳闻目染，自己也不知不觉中学到了许多生活的小窍门。整理出一些与大家生活息息相关的，希望对各位的生活有所助益。
1、新生儿忌吃盐：民间传统的说法是，不吃盐没有力气，所以有些家长会在婴儿的食品里加入一些盐。这是不科学的。婴儿因为肾脏未发育完全，容量小，浓缩尿液能力差，排尿功能不足，吃盐过量会引起水肿。
2、婴儿忌吃蜂蜜：蜂蜜往往成为肉毒杆菌的存留处和媒介，六个月内的婴儿抑菌能力很弱，食蜂蜜会发生中毒。
3、婴儿忌饮果汁汽水：因为果汁汽水含有白糖、柠檬酸、色素、糖精和酒精，这些成分对肠胃有刺激性，婴儿发育未完善，不宜饮用。
4、幼儿忌多吃巧克力：巧克力（朱古力）富含脂肪、糖和类似咖啡因的物质。幼儿吃过多巧克力会降低食欲，而且由于咖啡因的关系，还会出现多动、哭闹和不易入睡等现象。
5、幼儿忌多吃菠菜：菠菜中的草酸和食物中的钙会结合成不能被身体吸收的草酸钙。吃菠菜过多，会引起缺钙，影响幼儿发育。
6、儿童忌吃皮蛋：大部分的皮蛋腌制材料含铅，儿童对铅比较敏感，吸收率高达50%，因此容易受铅毒损害，影响智力发育。
7、儿童忌用葡萄糖替代白糖：由于葡萄糖可以在肠道直接被吸收，如果只吃葡萄糖，就会造成消化酶分泌功能低下，引起消化系统疾病。
8、儿童忌吃人参食品：人参有促进性激素分泌的作用，儿童忌用，否则可能产生性早熟，影响正常发育。
9、孕妇忌饮茶过量。茶含有咖啡因，大量咖啡因有可能令所怀胚胎代谢异常，出现基因突变或染色体畸变，造成胎儿畸形。
10、孕妇忌饮可乐：可乐含咖啡因，孕妇饮可乐，咖啡因会通过胎盘作用于胎儿，影响其健康。
11、孕妇忌多吃罐头食品：罐头食品内有添加剂，例如人造色素、香精、甜味剂、防腐剂等，孕妇若摄入此类化学成分，会影响胎儿的发育，也可能造成早产、流产等。
12、孕妇水肿忌节盐：妊娠7个月后，由于胎儿长大和羊水过多，孕妇下肢血管受到压迫而出现水肿，但肾脏的功能并未受影响，所以不必忌盐，否则缺盐反而影响胎儿发育。
13、煮牛奶忌放糖：煮牛奶时放糖，奶中的赖氨酸与水果糖在高温下会生成有毒的糖果基赖氨酸，此种物质会对人体产生危害。
14、食油忌盛放在透明的容器里：光能使油脂氧化，食油放在透明容器内，三十天即会发生酸败，油质变味，营养价值降低。
15、豆浆忌冲鸡蛋：豆浆冲鸡蛋，鸡蛋中的黏液性蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，使其失去原有的营养成分。
16、菠菜豆腐忌同煮：制豆腐的盐卤或石膏，分别含有硫化镁和硫酸钙，而菠菜含有草酸，两者混合，会生成不溶于水的草酸镁或草酸钙等白色沉淀，人体因而不能吸收。
17、牛奶忌放暖瓶过久：牛奶存放暖瓶，瓶内温度下降到一定程度时，细菌会大量繁殖，三四个小时后，牛奶就会酸败变质，喝了会腹泻，甚至中毒。
18、粥菜内忌放碱：碱会使食物中的维生素大量损失，特别是维生素B1、B2和维生素C。
19、干腌菜忌冷水浸泡：干腌菜经冷水长期浸泡，会产生大量的亚硝酸盐，食后可使人发生急性中毒。
20、鸡蛋存放前忌讳用水冲洗：鸡蛋外壳有一层“霜”，能封闭弹壳上的气孔，防止细菌进入蛋内，也可防止蛋内水分蒸发。用水冲洗，起保护作用的“霜”脱落，蛋易变质。
21、腊味忌煎炸：腊肉、香肠、火腿等，含有微量亚硝胺，油炸或油煎，有可能会产生致癌的亚硝基吡烷。
22、绿叶蔬菜忌焖煮：绿叶蔬菜焖煮时间长，菜中所含硝酸盐可还原为亚硝酸盐。亚硝酸盐进入血液，使低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，造成失去运送氧气的能力，对身体造成损害。
23、饮茶忌用保温杯久泡：用保温杯或保温瓶泡茶，茶水较长时间保持高温，如在沸水中熬煮一样，茶中所含芳香油挥发，茶香减少。久泡令茶叶过浓，鞣酸茶碱过多，茶味变苦涩，维生素C和B被破坏而损失。
24、炒菜锅忌不经清洗而连续使用：炒菜锅在炒含蛋白质和脂肪的菜肴后，会形成含3.4苯并芘的锅垢，是致癌物质，经常摄入有患癌危险。
25、红萝卜白萝卜忌一起煮：红萝卜含抗坏血酸酵酶，会破坏白萝卜中的维生素C，降低了应有的营养价值。
26、存放鸡蛋忌横放：新鲜鸡蛋的蛋白，能将蛋黄固定在中央，存放久了，因失去部分水分的关系，固定蛋黄的效能变低，若将蛋横放，蛋黄会上浮贴住蛋壳，所以要直放。
27、吃皮蛋忌不加醋：皮蛋中含有大量的纯碱，单吃皮蛋，所含纯碱会伤害胃肠，吃时加点醋，让碱性得以中和，可免损伤胃肠。
28、酒后忌饮汽水：汽水中的二氧化碳能加速人体对酒精的吸收，酒后饮汽水，不但不能解酒，反而更易醉倒。
29、忌空腹饮牛奶：空腹饮牛奶，胃肠蠕动较快，牛奶未及充分消化就进入大肠，牛奶中所含氨基酸在大肠内会转化成有毒物质，会危害身体健康。
30、睡前忌饮酒：喝了酒半小时后就入睡的人，睡中呼吸停止十秒以上的次数，大约可高达一百一十次，而一般未喝的人不会超过二十次。这种睡中呼吸紊乱对心脏和肺都有害。
31、吃蟹忌吃胃、肠、腮：蟹喜欢吃腐烂的食物，所以其胃、肺、腮等部位均有致病性细菌和有毒杂物，吃蟹时一定要剔除这些部位。
32、煮熟的蔬菜忌隔夜再食：青菜含较多硝酸盐类，煮熟后放置过久，经细菌分解，硝酸盐还原为亚硝酸盐，人体摄入后，会在血液中造成高铁血红蛋白，丧失带氧能力，使人产生缺氧症状。
33、马铃薯忌带皮食用：马铃薯皮内含配糖生物碱，这种生物碱食用过多会引起中毒。所以马铃薯烹饪前应先去皮，即使烧煮也应先去皮才烧煮。
34、荸荠忌生吃：生吃荸荠会引起姜片虫病，这种虫附着在肠黏膜上可引起肠损伤，甚至形成溃烂，出现消化不良，腹痛腹泻，全身浮肿等症状。
35、饱食后忌饮汽水：饱食后胃里的食物阻塞了胃的上下通道，此时饮汽水，汽水里的小苏打和胃酸作用产生的二氧化碳一下子排不出去，造成胃扩张，严重时会造成胃破裂。
36、开盖后的汽水忌隔夜食用：汽水开盖后，二氧化碳迅速溢出，剩下的汽水变成了糖水，糖水久放，细菌生长繁殖快，饮用后可以导致肠道疾病的发生。
37、解酒忌饮茶：茶叶中含咖啡碱，咖啡碱与酒精结合，兴奋刺激更是加剧，酒醉饮茶，只会增加醉酒者的难受。
38、贫血者忌饮茶：茶叶中的鞣酸，会与食物中的锇铁结合，形成不溶解性鞣酸铁，从而阻碍人体对铁的吸收，令贫血病情加重。
39、缺铁性贫血忌饮牛奶：牛奶含磷较多，会影响对铁的吸收。幼儿患缺铁性贫血，饮牛奶对治贫血无益，反而有害。
40、易过敏者忌食蟹：易过敏的人，吃蟹会引起肠道痉挛，出现腹痛、腹泻、哮喘等。
41、近视忌吃糖过多：吃糖使体内的血糖量增多，降低了体液的渗透压，使眼球晶状体变形，屈光度增高，令近视加深。
42、关节炎忌高脂肪食物：脂肪在人体氧化过程中，会产生一种酮体，对关节有较强的刺激作用。关节炎患者食用高脂肪食物会令炎症加重。
43、发烧忌喝浓茶：茶叶里的茶碱会提高人的体温，还能使退烧药的功能降低甚至消失，不利发烧病人康复。
44、腹泻忌吃鸡蛋：鸡蛋虽然富含蛋白质，但在腹泻期间消化功能差，蛋白质难于消化吸收，会导致腹泻加剧。
45、腹泻忌吃大蒜：腹泻时肠壁已饱受刺激，再吃大蒜，大蒜素就会进一步刺激肠壁，令血管更加充血、水肿，使更多的组织液渗入肠腔内，加重腹泻。
46、腹泻忌饮牛奶：腹泻期间，牛奶在胃肠内很难被吸收，反而会加重腹泻症状。
47、慢性胃炎忌饮啤酒：啤酒能减少或阻止胃黏膜合成前列腺素E，导致胃酸损伤胃黏膜，所以饮啤酒可能诱发慢性胃炎，也会令胃炎病情加重。
48、肝炎忌吃蛋黄：蛋黄含有大量的脂肪和胆固醇，两者均需要在肝脏内进行代谢。吃蛋黄便加重了肝脏的负担，不利于肝功能的恢复。
49、肝炎忌吃生姜：生姜中的姜辣素会令肝炎病人的肝细胞发生变化或坏死，也令间质组织增生，使肝功能失常。
50、肝病忌吃羊肉、狗肉：肝病患者在病重时不能吃羊肉、狗肉、鱼、猪肝等。临床证明，此类高蛋白肉类在体内经消化分解，产生氨和其他一些分解物，造成血氨增高、积聚，会增加病情，甚至引起死亡。
51、肝硬化忌吃皮蛋：皮蛋不单是蛋白质多，所含氨也较多，会造成氨中毒。此外，皮蛋所含的碱，能使肠道里的胺基变成氨而被吸收，从而诱发肝昏迷。
52、胆囊炎忌吃油腻食物：胆囊炎和胆结石常同时存在，造成胆囊、胆管的水肿和胆汁滞留，因而吃了油腻食物就无法消化，还会令病情加重。
53、胆囊炎忌吃花生：花生需要大量胆汁进行消化，胆囊炎患者缺少胆汁的储存。吃花生就要增加肝脏分泌胆汁的负担，使肝脏受到损伤。
54、胆囊炎忌吃螃蟹：螃蟹多胆固醇，而胆固醇会促使胆结石的发生和发展。
55、痔疮忌吃辛辣食物：辛辣食物会刺激肛门部位血管再度充血和扩张，造成排便困难，加剧痔疮症状。
56、痔疮忌暴饮暴食：暴饮暴食，易引起胃肠功能紊乱，影响直肠肛门静脉血液回流，加重了痔疮疾患。
57、尿路结石忌多吃糖和菠菜：糖令尿中的钙、草酸和尿液的酸度增加，菠菜令尿中草酸成倍增长，容易形成结石，或使原有结石增大。
58、冠心病忌吃过饱：吃过多食物难以消化，会加重心脏负担，腹部胀气，心脏的正常收缩和舒张受到限制，而且由于消化食物的需要，血液集中在胃肠道，使冠状动脉供血更加不足，容易诱发心绞痛。特别是晚饭过饱危害更大，入睡后会令血脂增加，加剧动脉硬化。
59、动脉硬化忌吃人参：人参中含有抗脂肪分解的肽类物质，能抑制体内脂肪分解，促进组织器官的脂肪增加，脂肪增加对动脉硬化病人极为不利。
60、动脉硬化忌吃花生：进食花生会缩短血液凝固时间，有促使血栓形成的危险。
61、高血压忌吃盐过多：食盐中的钠在体内可引起液体、特别是血容量增加，导致血压升高，心脏负担加重。
62、脑血管病忌饮咖啡：咖啡会引起脑血管收缩，使大脑血流量减少，造成不良后果。
63、血管病忌吃狗肉：狗肉热性大，滋补性强，会促使血压升高，脑血管破裂出血。
64、肾炎忌吃鸡蛋：因肾功能减退，尿量减少，体内代谢物不能全部由肾排出体外。吃鸡蛋必然增加肾的负担，导致病情加重。
65、肾炎忌吃香蕉：肾炎患者常出现水肿，需忌盐，而香蕉含有较多的钠盐，会使病人出现钠潴肿而加重浮肿，加重肾脏负担，引起病情恶化。
我来告诉您 家常蔬菜的烹调处理
因为工作的原因，经常在外面吃饭，各式的新鲜玩意儿也都尝了不少。可我最爱吃的，还是家常小菜。
工作一天回家，为自己炒上一盘绿油油的青菜，就着一小碗香喷喷的白米饭，真的是人生何求！自己动手摘菜、洗菜、炒菜的过程，本身就是一种享受的过程。看着碧绿的菜叶往旺火热油的锅里一倒，锅子发出好听的哧拉声，用一把炒勺上下翻炒青菜，你会发现，生活的真滋味就在这普通的一饮一啄之间。
面对一盘青菜，一碗米饭，我常常会觉得，生存其实是一件很简单的事情，不知道为什么，被越弄越复杂了。
我本人酷爱吃青菜，在烹饪过程中，逐渐有了自己的一些心得，拿出来与热爱生活的人们共享。
一、蔬菜的切洗
1、烹煮前才洗蔬菜，以保持蔬菜的新鲜。
2、蔬菜不要浸泡过久，以免蔬菜中的维生素溶于水中。浸泡时，最好保持青菜的叶片的完整，等清洗好了再切，这样能减少维生素的流失。
3、用稀盐水洗蔬菜，可除去菜虫和农药。
4、用不锈钢的刀切蔬菜，以减少维生素的损失。
5、如非特殊需要，尽量避免把蔬菜切成细丝、碎丁或磨碎，这样会造成维生素的大量流失。
二、苦瓜去苦涩味的处理方法
1、苦瓜洗净，切开两半，去瓤，切成需要的大小；
2、将切好的苦瓜置于容器中，加少许盐搓揉数下，再放到清水中浸泡几分钟，便可除去一半的苦味。
三、茄子防“锈色”的处理
1、将茄子切蒂，再切片；
2、切片后马上浸泡于清水中，以防氧化而变“锈色”；
3、烹调前，用布抹干水分便可。
四、菠菜减草酸处理
由于菠菜含有大量的草酸，多吃会影响人体对钙质的吸收，故不宜生吃，在烹调前最好做减少草酸的处理。具体处理方法如下：
1、菠菜原棵洗净，去根部，放滚水中焯至变色；
2、取出菠菜，放入冷水中浸洗，然后挤干水分，便可减去大量的草酸。
五、番茄去皮处理
1、番茄先去蒂部，然后在表面用刀轻划十字刀；
2、放入60～70度热水中浸泡片刻；
3、取出，便能轻易撕去表皮。
六、荷兰豆保持脆、绿的处理
1、摘除荷兰豆的蒂和筋；
2、放入滚水中焯至变色，捞出，随即放入冰冷水中浸泡，便可保持色泽翠绿，食味脆嫩。
七、洋葱的洗切处理
洋葱含有刺激性气味，若在洗切过程中处理不当，便会刺激眼睛而引致流泪。正确的处理方法是：洗切前，把洋葱放入温水中浸泡，或是放入冰箱内冷冻三四小时，便不会刺激眼睛。
八、炸薯片的洗切窍门
1、薯片必须切得薄而均匀；
2、切好的薯片用清水浸泡三十分钟，然后用滚水烫煮一下；
3、把薯片擦干，先用温油炸过，捞起，待油烧热后，再放回薯片重新炸一次即可。
九、烹调蔬菜的窍门儿：晚放盐
烹调蔬菜，特别是绿叶青菜，大家都希望保留它原来鲜绿的色泽。其实方法很简单：大火，把油烧热，把菜倒入，快速翻炒，等菜至七八分熟时，才加盐和味素，并快速翻炒几下，就可出锅了。这样的青菜基本能保持鲜绿的色泽。
注意：
1、在洗切过程中用水焯煮蔬菜时，不可加盐，否则渗出的农药会被蔬菜吸回。
2、很多家庭都有喝菜汤的习惯，认为剩下的菜汤里保留了很多营养物质，这是不对的，余下的汤汁里，往往含有残留的农药。所以菜汤最好倒掉。
女人的衣柜
打开女人的衣柜，会有无数的五颜六色从柜子扑将出来，即使这样，女人们每次出门依然会抱怨，没有合适的衣服穿。女人的衣柜里有学问。
女人的衣柜里应该有一深一浅两套职业套装。深色的如蓝、黑系列，适合出席比较庄重的场合，适应场合宽泛；浅色的如红、绿、橘等系列，适合出席一些轻松的宴会，尤其适合出席以男性为主的商务性宴会，明快、鲜亮的色彩可以很好地将女性的妩媚干练凸显出来，成为会场的焦点。套装的领子以小西服领为好。职业装最好成套购买，上衣、裙子、裤子成系列，不要单配。套装的袖子一定要窄才显时尚和女性化。
女人的衣柜里要有胸针、丝巾等配饰。女性应该准备各种色系的丝巾，用以搭配各种衣服。小小的丝巾显得活泼又大方，可以把整个人提亮。胸针最好选择不易生锈的材质，色泽除了大众化的人造钻石之外，还可以选择比衣服浅一个色度的同一色系的布质胸花。女人的衣柜里一定要有一条白色的休闲裤，质地稍微厚一点的那种。白色的裤子什么颜色的上衣都可以配。白色的裤子会显得整个人都很精神很爽洁。
女人的衣柜里需要有一件质地款式好些的白衬衣。白衬衣可以穿在外面，上面扎一条小丝巾，有一种朴素美。也可以穿在职业装里面，当陪衬。夏天里，白衬衣配上一条灰裙子，是非常稳重而优雅的。
女人的衣柜里需要有两个黑色的包，一个拎在手里的小坤包，可以帮助你出席所有正式场合。另一个可以斜挎在肩上，可以大一些，能够装下平时外出时的必需品。此外，还需要有一个休闲旅游用的双肩背包，颜色可以是红色或绿色等鲜亮色系，但要注意色度的深浅，色彩挑不好，容易显得怯，与出行的衣服也不好搭配。女人的衣柜里最好有几顶帽子，不同的帽子搭配不同的衣服，会显得韵味十足。
女人的衣柜里最好有一条长羊绒围巾，最好是红色系的，在北方的冬天里经常要用上。穿一身皮装的时候，把红羊绒围巾掖在领子里，会显得飒爽。穿黑色衣服的时候，用红围巾一点缀，娇俏可爱。
女人的衣柜里需要一条吊带礼服，一条披肩。礼服最好是黑色的，最保险。披肩可以跟礼服一样的颜色。礼服上最好有闪亮的点缀，比如说，碎钻（一般都是假钻），千万不要买可能会生锈的假饰，过一段时间，包钻的金属片氧化，显露出点点锈迹，会让人尴尬。礼服不妨昂贵一点，因为就这么一身，可以穿比较长的时间。首饰，现在不流行戴耳环等饰物。尤其是金的。在比较正式的场合，不妨戴一条小钻项链。
女人的衣柜里要有漂亮、质地比较好的内衣，内衣是女人神秘美的一方面。尤其是在夏天，一定要有肉色或跟皮肤很接近的内衣。女人的衣柜里要有薄厚两件毛衣。根据天气的寒冷程度换薄毛衣或是厚毛衣，即使是在最冷的天气里，也不要同时套穿两件甚至更多的毛衣，那样会显得臃肿和欠品位。
有了上述服装，女人的衣柜就可以达到少而精，也足以应付各种的场合了。
有了必备的衣服，着装也要讲究，细节上的处理不好，很可能会适得其反。
1、女人冬天穿裙子，应该注意长裙子配短靴，短裙配长靴，忌讳反过来穿。
2、女人穿衣最多不要露出三层，颜色从头到脚不要超过三种。人和衣服要贴，要符合个人的气质，要成系列。
3、女人穿黑皮鞋，深色裤子时忌讳穿白袜子。
4、女人的鞋子忌讳脏和旧，否则，上面穿得再讲究也会显得没有档次。没有鞋穷半截，鞋子对女人的气质很重要。穿裤子或裙子，如果要露脚，一定要穿细跟的鞋，不要穿厚底的坡跟的鞋，显得不高雅。每个女人需要有一双白色的皮鞋，一双黑色的皮鞋和其他的运动鞋休闲鞋。穿牛仔裤千万不要穿高跟皮鞋。
5、女人的丝袜忌讳破损。哪怕挂了一根丝，都不要再穿了，否则显得很不礼貌也很尴尬，会直接影响情绪和自信。女人也不要轻易穿深色丝袜，人家会误以为你的腿有伤疤或其他的缺陷，更不要轻易穿带网格或其他花哨的丝袜。
腿美全身美
许多年轻的女性观众不断给我来信和电话，说是注意到我主持节目穿套裙时，露出的小腿非常纤细而挺直，纷纷向我打听该如何保养双腿。
我着实佩服咱们这些观众的眼力劲儿，平时生活中，我确实十分注重双腿的保养和锻炼，因为我认为：我们的双腿不但支撑全身，更支撑我们的美丽。女人的挺拔和舒展的形体需要靠双腿完成。 下面把我自己平时积累的一些心得和小窍门告诉您，希望与您一起拥有一双纤细、修长的美腿。
第一、锻炼
1、平时尽可能多走路、多散步，是保持腿形的最好方法。一些良好的细节能帮助我们早日实现愿望，比如说能骑自行车就不坐车，能走路就不骑自行车。如果要去的地方或是中途换车的车站之间只有一两站路，不如拔腿就走。长久的坚持，会使你的双腿肌肉更加的结实、紧绷。
2、每天练习上下蹲100下，这有助于双腿肌肉的弹性。
3、贴墙直立。将身体背部（注意不是身体的正面，那是壁虎的习惯）贴墙直立，要求双肩、臀、脚后跟完全贴墙，然后踮脚尖数次。
4、我们全身的重量基本上都压在双腿上，为了让双腿尽可能多得到休息，在家的时候，可以利用看电视、读报的时间，使双腿高于身体的其他部位，比如说躺在沙发上，把双腿放在沙发的扶手上，或者是平躺在床上，把双脚搭在墙上。如果有基本功的话，练习靠墙倒立是最好的。这样能够减缓双腿每天的压力，促进血液循环。
5、女性腰部和大腿之间是最容易变形的部位。我有一个很好的小秘方可以与大家共享，就是用臀部夹住一支铅笔，在屋里走路，不让铅笔掉下来，每天坚持练习十五分钟，这可以起到收腹、提臀的作用。
第二、保养
1、每天泡脚。大部分的女性体寒，冬天容易手脚冰凉，也容易月经失调，如果坚持每天用比较烫的水泡脚，就可以改变这种症状。如果在热水里再加入一点醋或芳香精油，可以起到软化血管、舒缓紧张、保护皮肤的作用。
2、泡完脚后，可以自己进行足底按摩。用拇指按住足底，缓慢地按压，如果发现哪处有痛感或沙粒感，这就表明与足底相应的反射区的身体部位有病状，坚持按摩可以减缓病状。
3、双腿沐浴后，必须坚持抹护肤乳，这样可以保持腿脚皮肤的润泽爽滑。很多女性只在冬天干燥的季节护理双腿，其实一年四季都必须坚持护理。
4、呵护您的双腿，还需要注意夏天切忌用凉水冲脚。office小姐夏天坐在有空调的屋子里，如果穿着凉鞋和短裙，很容易使腿脚冰凉，这时可以先搓热双手，再捂住双膝，使腿脚的温度缓过来。当然回家之后请记得泡脚。
第三、好习惯驻养美丽
1、站立时膝盖尽量并拢、绷直，并提臀收腹，抬头挺胸。也就是电影《出水芙蓉》里的芭蕾舞老师每天都对学员们说的：“抬头、挺胸、撅屁股”。
2、走路时尽量走一字步或二字步，就是别走八字步，不然多美的女孩远远的看去，美丽也要打折。女孩子夏天穿过膝短裙，上下楼梯时，千万注意别靠近扶手，以免被楼梯下方的人看到裙摆内侧，春光乍泄。夏天穿紧身裙裤时，尽量穿肉色T字内裤或平口内裤，以免凸现臀部不雅印痕。 3、坐的时候一定要注意挺直腰板，让腰、臀有紧张感，保持双腿的肌肉紧张。坐时双脚平放地面双腿要夹紧、并拢，这样不但显得优雅大方，而且有利于帮助腰、腹用力。
总之一句话，想要拥有一双美腿，平时避免双腿懈怠（但睡觉泡脚除外），您就能拥有一双美丽的腿。
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2005-08-16 16:48:53
