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育儿专家的59条喂养建议
育儿专家的59条喂养建议
2005年01月19日09:18 《年轻妈妈之友》
0-6个月
宝宝刚刚出世，妈妈要格外小心。
1.妈妈们至少6个月之后才停止母乳喂养。
2.宝宝一般在4-6个月时开始添加辅食。
3.如果宝宝到了该吃辅食的时候，他会表现出对乳品的不满意，以前如果一觉睡到天亮，现在就会常常饿醒。
4.如果妈妈在6个月或者更晚的时候给宝宝添加辅食，有的宝宝会在咀嚼和吞咽食物方面出现困难。
5.最佳的辅食可以选择儿童米粉、土豆泥、胡萝卜泥、梨泥、苹果泥、香蕉泥等等。
6.如果辅食过于干硬，加入凉开水或者孩子平常食用的乳品稀释。
7.6个月之前，不要给他吃含有麸质的东西，如大麦、小麦、燕麦等。
8.宝宝12个月之前，不要在他的食物中添加盐，因为盐会给他的肾脏造成负担，可能引起脱水。
9.在6到12个月之间，宝宝每天应该喝500ml-600ml的母乳或者配方奶。
10.如果你用奶瓶喂奶，要经常清洗和高温消毒奶瓶，因为母乳或者牛奶都是细菌滋生的温床。
11.如果你制作食物并放在冰箱中备用，记得标明制作日期，不要存放过久。
12.如果把冰箱里的东西拿出来解冻给宝宝吃了，不要再把吃剩的放回去留着下次吃。
13.如果给宝宝吃解冻的食品，一定要保证重新煮过或者用微波炉加热，变凉之后再给宝宝吃。
14.给宝宝吃东西之前，一定要亲自试试食物的温度。
15.试着跟宝宝说话，鼓励他吞咽食物，保证他在吃东西的时候感觉舒服和放松，让他按照自己的节奏吃。
16.耐心一点，如果宝宝一开始拒绝固体的食物，也不要过于担心。你可以明天继续尝试。
17.宝宝要学着如何用舌头把食物推到口腔的后方。所以如果他吃东西的时候弄得一塌糊涂，不要担心，一切都会好的。
18.试着每天在同一时间喂宝宝吃东西，这样宝宝会渐渐养成习惯。
19.让你的宝宝有一个属于自己的调羹，这样他会尝试自己吃东西。当然在整个过程中，需要你用你的调羹帮助他一起进行。
20.在六七个月的时候，你的宝宝会长出第一颗牙齿，随着牙齿的长出，你可以让他尝试一下粗纤维的食物。
21.当宝宝可以撑住自己的脑袋并且坐直时，你可以给他选择一个适合的婴儿椅子，注意不要让椅子靠近墙壁，否则宝宝的脑袋可能会撞到墙上。
22.当宝宝在吃东西的时候，千万不要让他一个人呆着。
23.把他的椅子挪到餐桌边，让他和全家人一起吃饭。
6-12个月
你的宝宝开始喜欢自己吃东西，放手让他使用调羹，不要担心弄得满桌满地。
24.你的宝宝学会了爬，所以他需要更多营养丰富的食物来提供体力，比如鱼类、谷物、水果等。
25.不要担心把甜的和咸的混合在一起，很多宝宝都喜欢这种口味，水果加鸡肉是不少宝宝最爱的美味。
26.让宝宝尝试吃一些零食，这可以让他更快地学会自己吃东西。如果他正在出牙，他肯定更喜欢用手抓着吃东西而不是用调羹。
27.零食要能让宝宝用手抓，又要够软，适合咀嚼和吞咽。
28.给宝宝一个有吸力垫的小碗，这样碗就被固定在桌子上不会移动了。
29.在冰箱里冻过的蔬菜或者水果很适合正在出牙的宝宝咀嚼，可以试试冷冻过的去皮小黄瓜或者香蕉。
30.如果每次你给宝宝喂辅食的时候，他都表现出不饿的样子，他可以减少乳品的摄入量，而从固体食物中吸收营养。
31.如果宝宝在正餐的间隙觉得渴了，给他喝水或者他平常喝的乳品，而把稀释的果汁留到吃饭的时候给他喝。
32.给宝宝喝凉白开水，瓶装或是罐装的矿泉水可能含有高含量的矿物盐。
33.尽量给宝宝喝鲜榨的果汁，避免瓶装出售的果汁，因为那些果汁里含有的糖分和酸性物质会损害宝宝的牙齿。稀释所有的果汁，因为对于这个年龄的孩子来说，天然糖分可以导致龋齿，稀释时的比例应为一份果汁兑五份水。
34.宝宝一岁左右的时候，试着让他戒掉奶瓶，取而代之有两个手把的杯子或者专门的训练杯。
35.不要相信那些说蜂蜜、果糖是“健康的糖分”的报告，它们都会损害宝宝的牙齿。宝宝吃了这些东西后，你应该用柔软的牙刷或者干净的布片清洁他的牙齿。
12-18个月
这个阶段，宝宝的生长速度会减慢，食欲也减弱，如果他吃得比以前少，妈妈完全不用担心。
36.现在，你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿，水果和蔬菜必不可少，早饭包括一个水果，中饭和晚饭都要有蔬菜。
37.如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜，你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。
38.当你烹饪蔬菜的时候，要知道蒸出来的菜比煮的味道更好，同时营养成分保留更多。
39.如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜，试试把蔬菜切成小块，拌在米饭中或者酱汁里。
40.如果让宝宝和家人一起用餐，记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
41.通常情况下，水果和蔬菜的颜色越深，它们的营养价值就越高，你可以按照这个原则进行选择。
18个月到2岁
这个阶段的宝宝开始有主意，决定自己爱吃什么不爱吃什么，所以尽量给他提供丰富的食物选择，免得宝宝吃饭成为你的难题。
42.如果宝宝不想吃，就把食物拿开，而不是逼着他吃。
43.给宝宝吃健康的零食，让他远离巧克力、薯片、果冻。
44.如果你不想让宝宝吃垃圾食品，你自己首先要有健康的饮食习惯。
45.只在吃饭的时间吃含糖的东西，因为同时吃别的食物可以稀释酸性，降低糖对牙齿的腐蚀性。
46.是让宝宝接触新食物的时候了，这样可以有效预防偏食。如果他不要吃，妈妈别放弃，多尝试几次会成功的。
47.为了让宝宝吃新食物，试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛，给他吃东西，再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。
48.过量的食物很可能让宝宝没有胃口，所以尽量把食物作成小份的，一份吃完了再给一份。
49.如果他不要吃某种食物，不要强迫他立刻吃，过一阵子再试试。
50.让宝宝的食谱丰富多样，避免他因厌倦而不肯吃。
51.尽量给他吃全脂食品，宝宝至少在2岁以前都不该喝低脂牛奶。
2-3岁
这个阶段，你的宝宝会很乐意跟你一起在厨房忙活。
52.让你的宝宝和你一起做饭，这样可以提高他对吃饭的兴趣。
53.如果他告诉你他饿了，最好马上让他吃到东西，因为宝宝很可能在等待的过程中被其他东西所吸引，而失去吃饭的兴趣。
54.你可以开始给他吃一些高纤维的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，宝宝的小肚子很容易填满。
55.避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波炉加工食物。
56.如果宝宝爱吃奶油，只在面包上涂薄薄一层，不要给他吃太多。
57.限制宝宝吃甜食，这样宝宝得龋齿的概率就小很多。
58.制作食物的时候，最大限度地满足孩子的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷，孩子自然会胃口大开。
59.在买水果或者蔬菜时，让宝宝自己做出选择，宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。
编译/沈寒冰
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2005-09-15 09:06:14
