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baishuxin妇产小课堂之2——认识孕期蓝色地带，产前忧郁了怎么办？
典型疑问——怀孕对于一个家庭而言，可说是一件浩大的工程，从得知怀孕的那一刻起，包括：该选择哪一家医院、产检的时间、自然产或剖腹产…等等，都让准妈妈在怀孕期间，脑海中总有数不完的烦恼，原本孕育新生命该有的喜悦，顿时转变为重重的压力，而当准爸爸又将准妈妈的心情不佳归咎于任性耍脾气，而不给予体谅时，准妈妈往往就会高唱「心事谁人知」而忧郁了起来。观里的JJMM们都忧郁过么？呵呵，准爸爸你们又知道吗？
baishuxin哥哥——首先，孕期忧郁症来自几大方面：
担忧宝宝的健康
流产、死胎、早产，甚至是胎儿畸形，都是准妈妈孕期中最大的梦魇，而胎儿会不会过重或过轻？宝宝出生后，是否又会有先天性疾病的发生？这些问题都足以让准妈妈怀孕期间忐忑不安。
对于生产的恐惧
现代医学发达，分娩接生的技术已比以往安全许多，但准妈妈仍旧会有生产过程不顺利的恐惧；而生产时的剧烈疼痛，更让准妈妈们面对生产那天的心情，是既期待又怕受伤害。
孕期的不适
怀孕期间最常困扰准妈妈的症状包括频尿、腰酸背痛、胃口变化、腹部不适、睡眠不佳、呕吐等，而荷尔蒙的变化也会让准妈妈有所不适应。怀孕期间非正常的生活，容易让准妈妈对于怀孕这件事产生后悔、厌恶的感觉。
家庭社会等其它因素
诸如重男轻女、奉子成婚的压力，婚姻的状况或是与婆家之间观念的歧异等等，都有可能让准妈妈怀有心结，无法安心养胎。
那么，忧郁中的准妈妈会对胎儿健康造成什么损害呢？
由于准妈妈在身心各方面都承受极大的压力与变化，因此或多或少会产生情绪上的障碍，只是程度依个人状况而异，轻微者通常会有意志消沉、无精打采、缺乏安全感等情况，可藉由家人的支持而平复；严重者如忧郁症患者则会出现失眠、自责、无助、无端哭泣等症状。准妈妈的忧郁不仅容易将灰色情绪传给胎儿，另一方面亦可能影响胎儿的生长，导致部份组织或器官发育不良或畸形、母体胎盘的早期剥离，严重者甚至有造成胎儿死亡的临床病例。
所以，为预防准妈妈忧郁情绪的积累，准妈妈应当适当解压，保持一个好心情。比如，1. 参加产前讲座，多吸收关于孕期、分娩等的常识，以减轻因未知、不确定感带来的恐慌；亦可以藉由产检的机会，与医生沟通所有疑惑、担忧的问题，只要心中的疑虑能够获得解答，准妈妈的心情便可以放松许多。
2. 如同一般人发泄情绪，最好的方式便是找人倾诉，对象可以是最亲近的丈夫、可信赖的好友，除了吐露心中的郁闷，也可多与身为过来人的母亲、长辈聊天，借着他人的经验分享各方面的信息，这种「有人明白」的心情，会让准妈妈们感觉不那么孤单无助。
3. 空闲时多做产前运动，或到公园空地散步、做做柔软体操，都可帮助松弛肌肉与神经，降低孕期腰酸背痛等不适症状，也能好好放松心情、释放压力。 同时，听听轻快的音乐、阅读书籍，或是听听轻音乐会、和朋友聚餐等，适当转移注意力，并且扩大自己的视野，让自己从焦虑忧郁中释放出来。
再唠叨一句吧，孕育生命是女人最伟大的一件事，准妈妈应该引以为傲，并将身体的变化视为女人最美丽的象征，多给自己勇气、自信，家人也应该多给予支持与关怀。对未来的宝宝多一分正面的想象与期待吧！呵呵
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2005-10-11 11:54:25
