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Baishuxin妇产专家小课堂之5——分娩之后，应该怎样照顾自己？
显然啦，从确定怀孕到平安生产，是一段痛苦又幸福的日子，对于准妈妈而言，产后的复原也非常重要。产后的三十至四十天，是所谓的「坐月子」期，除了印象中的进补老母鸡以外，日常生活应该要注意哪些事项，才能安全健康地度过月子期，让伤口快点好、身子快点复原呢？
生产造成的伤口
自然分娩的会阴伤口
医生在接生的时候，为了避免产妇发生范围大、且不易处理的撕裂伤，因此都会以「会阴切开」的方式，来帮产妇接生。会阴切开的伤口由于该位置血管丰富，因此大约一个月左右会愈合。
剖腹产的伤口
当产妇因某些原因无法自然产时，就必须做剖腹产，也就是经由腹壁跟子宫切口取出胎儿。由于剖腹产的伤口较大，因此在拆线之后，还需要一个半月的时间才能完全恢复。建议采用子宫下部的横切，恢复周期更短，而且未来还可以自然分娩。
促进产后伤口复原的方式
一、伤口维持清洁与干燥，避免疤痕产生
身体的任何伤口都要保持干燥与清洁，才能够加速痊愈。不管是会阴伤口还是剖腹伤口，都注意要依指示用适量药水擦拭，清洁身体时也要避免水温过热，以免造成伤口感染，并且要记得以纸巾擦干伤口处。另外，许多剖腹产的女性都怕伤口留下疤痕，因此，建议在拆线后贴上美容胶布（有些医院是不给提供的，需要向医生提要求），直到皮肤完整闭合为止。
二、营养摄取需蛋白质与纤维质兼具
虽然产妇坐月子时都会吃的老母鸡富有蛋白质与亚麻酸，非常适合有大伤口需要修补的产妇。要注意的是，产后10天之内时不能喝老母鸡汤的，因为会严重妨碍下奶，同时，传统观念都认为产妇不能吃冷性的蔬果，则容易导致产妇有便秘问题！另外，剖腹产妇不能喝酒，才能避免伤口发炎，在烹调时须注意。建议可以多吃牛奶、蛋、牛肉、适量蔬果，以维持营养均衡与排泄顺畅。
三、温水坐浴可促进会阴伤口愈合
在生产完的24小时以后，可以采温水坐浴来促进伤口的血液循环，加速愈合。请注意，如果是为了清洁，那么应该坐在小凳子上淋浴（产后一天之内就可以）。坐浴前先将会阴部洗干净，在干净的浴盆注入三分之二满的温水（摄氏42度左右），坐浴时应注意伤口要完全泡在水里，每次15分钟，一天可做三次左右。
四、日常勿提重物、吃辛辣食物、吸烟
在复原期间，从饮食、睡眠作息、动作……等都要遵行“温和”原则。吃富营养、易消化的食物；睡眠要充足，早睡早起、下午再午睡片刻；平常不要提重物，都可以帮助身体跟伤口的复原。
五、适度运动
对自然产的产妇来说，恢复速度较快，通常生完第二天、第三天就能下床散步了。至于剖腹产者，通常拆线后再等大约十天后才能散步。适度的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，对于身体复原有很大帮助。只要伤口不会感觉疼痛，就可以散步、做做操等，对体形恢复也大有帮助哦！
再唠叨一句，产后体形恢复可以采用按摩、做操、食疗等方式实现，等以后的小课堂中，我再详细介绍。各位准妈妈们，且听下回分解。
(此文由baishuxin妇产专家在2005-10-14 10:24:35编辑过)
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2005-10-14 10:23:02
