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孕期腹部保养:腰、腹、臀
孕期腹部保养:腰、腹、臀----好身材的金三角
决定产后身材的曼妙与否,关键在于腰、腹、臀的回复状态。因为在怀孕期间大量增加
的脂肪部位,多集中在腰、腹、臀部三个部位,只要腰瘦了、腹部不凸了、臀部下垂的情形
减少,就算穿紧身的裙装也不怕。
不过,如果在孕期的贴身衣裤,都是不合身或不具功能性的随意穿,想在产后再来进行
身材调整的工作,一定会事倍功半,效果大减而妳要加好几倍努力。
<以托腹带托住日益增大的腹部>
使用托腹带的理由,是要减缓地心引力对准妈妈造成的重力负担。由于怀孕到5个月左
右,胎儿的成长趋于稳定迅速,腹部会很快变大且沉重;6个月时子宫的大小已超过大人之
头颅大小,已经会引起腰酸背痛的症状;7个月时肚子更加凸出,准妈妈会有身体往后仰的
姿势,子宫大到压迫大、小腿、阴部等;8个月时因为腹部凸得更大,所以妈妈的身体更向
后仰,腰酸背痛的情形会更严重;9个月时腹部的沉重感更加明显;10个月时为准备生产,
腹部会降至下前方,要防胎位不正、子宫下垂的现象。 医师或助产士,通常会建议准妈妈
在怀孕5个月左右,就开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓准妈妈腹部的重力负担外,进
而可支撑腰部,帮助腰部撑起庞大的腹部一臂之力,减少孕妇身体不自然向后仰的姿势,当
然就降低腰酸背痛的现象。
除此之外,子宫的不断增大,7个月以后会开始压迫到大腿的血管,导至静脉瘤的产
生。一般解决之道是穿弹性袜,以弹性加强血液回流,来治疗静脉瘤的症状。但如果能以托
腹带托住腹部,可以减少子宫对大腿的压迫,也能对减缓静脉曲张的情形,多有帮助。
托腹带在怀孕后期,最重要的功能在于防止子宫下垂,避免引发胎位不正的危险。怀孕
到第10个月时为准备生产,子宫会自然降至腹部的下前方,以利胎儿娩出。托腹带本身的弹
力功能,可以固定胎位,同时也是维护准妈妈腹形的最加防护带,让怀孕期增加的脂肪赘肉
有一定的形状范围增长。产后调整身材时,才不会有赘肉横生的困扰,能够匀称的瘦下来。
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