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减肥需要有氧运动。
有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%。
有氧运动要分为两类:高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。
一、高冲击有氧运动是传统的健身运动,比如:长跑、游泳、乒乓球等。
二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢,但是运动时间较长的运动,如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。
有氧运动长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。
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