 |
| 等 级：高级居民 |
| 经 验 值：157 |
| 魅 力 值：145 |
| 龙 币：560 |
| 积 分：303.3 |
| 注册日期：2009-03-22 |
| |
|
|
|
北京叶成源中医诊所
白领男士的养生法则
白领男士一般时间比较紧张没有时间去锻炼，跟没有时间来注意养生了，现在我们就教白领男士如何进行养生。
培养“周末斗士综合症”
一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧！
让关节灵活起来
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2—3次。
捡拾物品要蹲下
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
以下是与《白领男士的养生法则》相关的文章
老年人养生抗衰延寿需"六勤"科学养生之以热除热的养生办法秋冬季保健养生不妨一试冷水浴中医保健养生长寿讲究补髓大众养生保健:常伸伸懒腰精力旺盛生活养生保健:中西医对洗头的意见中医养生,立冬饮食需进行适当调整健康养生新观念,养身需随心
『声明：以上内容为本站网友《zhishuixiaoke》原创，转载需征得原作者同意并注明转载自www.hlgnet.com』 |
| |
|
|
2009-04-10 23:42:22
