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工作损害了你的健康吗？
假如一个城市女性的安全港湾像一个完美的玻璃瓶子的话，那么这个瓶子里一定装着三样东西
你了解工作方式和尺寸吗？你知道有许多女性，因为错误工作观和不正确的工作姿势，无形中透支健康，令其出现黑洞吗？为了填补这些黑洞，她们工作得更努力以换取投资健康的资本，这样恶性循环，你是心知肚明，还是一知半解，甚至浑然不觉？
饮食的危害——你今天吃了你顿？
速食时代的到来，带来的最大危害就是方便食品，虽然那些快餐和工作餐为我们节约了时间，但它却以更快的速度毁掉我们的健康。
如果非要吃，就应注意品种和数量上的选择，注意营养的均衡。为此，营养学家们提出以下建议：
1． 选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的饮料，尽量不要选择可乐等高糖饮料；
2． 少吃薯条、派等油炸食品；
3． 选择有蔬菜的品种，如蔬菜沙拉、粟米棒等，以补充维生素、矿物质和纤维素；
4． 不在晚上用洋快餐，如果午餐蔬菜不够，晚餐应多吃蔬菜水果；
5． 限制食用频率及食用量。
其实你可以吃得很好——三餐正确食量及菜单
白领早餐现状：超过50%的人不吃早饭。吃早饭的人群里，约有20%左右是习惯边走边上路，吃下去的不但有食物，还有尘土······
改善：健康早餐并不复杂，只要在头一天备好一大杯牛奶，一把香蕉片或其他水果片，一片全麦面包和一片火腿就可以了。喜欢中餐的，只要前一晚用电饭锅定时焖好粥，冰箱里备好简单小菜，比如肉松之类的，次日一早只好花几分钟就能解决。
午餐方面：超过七成出外进食的白领习惯或者冲泡方便面，或者就在中西快餐店用膳。且多食高脂食物如排骨，牛腩及鸡冀等食物；还有不少人，特别是忙于减肥的女性，甚至放弃午餐。
改善：中餐最佳选择，各式时蔬、宫爆鸡丁、米饭、水果盘；西餐最佳选择，金枪鱼生菜三明治，酸奶或水果；快餐店，粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁（不要点汉堡等高热量食物）。
晚餐危机：大概有八成白领把晚餐当作一天中最重要的“盛宴”，或者暴饮暴食；碰到加班或者晚上还有会议，就会如解决午饭一样，叫快餐和盒饭，匆匆裹腹。
改善：尽量在午餐时间善待自己，晚餐能简单就简单。此时避免吃洋快餐······
——稳定的工作，快乐的爱情以及身心的健康。情感带来的痛苦会令身心疲惫衰弱，同样，我们赖以为生的工作有时也会以健康作为代价。
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2009-12-26 01:03:08
