 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：22818 |
| 魅 力 值：1951 |
| 龙 币：27302 |
| 积 分：18293.3 |
| 注册日期：2001-12-15 |
| |
|
|
|
《储存疲劳等于慢性自杀》这样的文章值得一荐，讲到了潜意识，“过劳的主要表现是不能安静下来”，不过各种方法应该没什么效果，怎么能很快的影响潜意识呢？
储存疲劳等于慢性自杀
储存疲劳等于慢性自杀
--------------------------------------------------------------------------------
发布时间：2004-5-4 21:31:33 文章摘自：中华网
警惕过劳跟着你
据报道，4月8日晚，爱立信(中国)有限公司总裁杨迈刚刚从上海出差回来，接连忙碌了几个星期的他终于给自己安排了去健身房健身的时间，但连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动而猝死，年仅54岁。
有关专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。
另据调查，我国中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍之多。这种早亡、猝死的现象在一些脑力密集型的行业中显得更为严重。2002年上海10家主要新闻媒体联合调查结果显示，新闻工作者死亡年龄集中在40岁至60岁年龄段的占78.6%，平均死亡年龄为45.7岁。
承担超负荷的工作量，长期处于紧张状态，疲劳得不到消除，是过劳的主要原因。休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋药物，也会造成过劳。
过劳的主要表现是不能安静下来，这种状态是长期积累又难以消除的。它成为一种下意识的疲劳感，既不容易迅速消除，也难以靠咖啡一类的兴奋饮品得到缓解。
过劳往往是疾病甚至猝死的前奏。有资料显示，日本每年约有10000人过劳死。而具有显著过劳现象的人中，有六分之一的人易发生心血管系统疾病，其余的人主要表现为过劳综合症———即由于精神上经常处于紧张状态，而导致食欲不振、便秘、神经过敏、消化功能减弱、失眠等。
测试你储存了多少疲劳
低储存量———有明显疲劳感，早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。懒得讲话，自己觉得说话有气无力。说话、写东西常常出错。记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。经常靠咖啡或茶提神。口苦、无味、食欲差，想在饭菜中加入刺激些的调味品。烟、酒量在不知不觉中增加。头昏、烦躁、易怒。眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
高储存量———显著的过劳症状
经常感到疲劳。酒量突然下降，饮酒时也感到没有什么滋味。突然感到衰老、力不从心。肩部和颈部发麻。经常头痛和胸闷。体重突然变化。一天喝5杯以上咖啡。一天吸烟30支以上。最近一段时间，即使运动也不会流汗。一天工作10小时以上。
远离过劳的5条妙计
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
|
|
--
 |
|
|
2004-05-19 15:40:38
