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秋天来了,养生也不能因为天气变冷而停下脚步哦
秋季养生
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均牌水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。应少食辛味食物,如:葱、姜、韭菜、辣椒等,多吃些酸味食物,以补肝气,如苹果、石榴、葡萄、芒果、柠檬、番茄等。
秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。
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