现代女性身体里最需要的8种营养

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血泪无痕

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现代女性身体里最需要的8种营养

1.叶酸 400微克/日
最佳来源:芦笋甜菜椰菜强化麦片
2.维他命B6 1.5毫克/日
最佳来源: 比目鱼金枪鱼瘦牛排鸡胸肉香蕉土豆
3.维他命C 75毫克/日
最佳来源哈密瓜椰菜葡萄汁橙汁草莓菜椒
4.维他命E 15毫克/日
最佳来源花生酱葵花油红花油葵花子榛子
5.钙 1000/毫克
最佳来源甘蓝脱脂奶酸奶酪沙丁鱼
6.铁 15毫克/日
最佳来源瘦牛排虾小麦扁豆杏脯豆腐
7.镁 320毫克/日
最佳来源荞麦豆腐杏仁葵花子
8.锌 12毫克/日
最佳来源牛排猪排小牛肉豆腐

2006-12-30 13:04:22

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