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攻守易型 等    级：资深长老 经 验 值：33161 魅 力 值：850 龙    币：24887 积    分：21155.5 注册日期：2002-01-04	游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了 游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。　　 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。　　 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。　　 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 (此文由攻守易型在2007-08-15 11:30:46编辑过) --
2007-08-15 11:29:29	此文章已经被查看2313次

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问件超郁闷的事....-红豆妹妹! (751字节 阅读:4097次 跟贴:46 2007/08/15 11:01)[跳过] 这没有什么,孩子不想去也得叫他去学,以后想叫孩子学习什么,可以先勾通(空)-一个流浪的人 (阅读:320次 2007/08/15 11:04) 我有时候想想我自己小时候,如果我妈逼着我就好了..因为我现动作不标准.而且还.改不过来.(空)-红豆妹妹! (阅读:178次 2007/08/15 11:09) 可以好好跟孩子勾通一下,哄哄他就行了~~~~~~~~~~(空)-一个流浪的人 (阅读:205次 2007/08/15 11:13) 看看有没有需要的-背篓 (45字节 阅读:175次 2007/08/15 21:33) 恩，孩子都是这样，我记得-哈米饽饽_ (558字节 阅读:425次 2007/08/15 11:07) 还是说服教育为主，强迫会给孩子心灵留下阴影，最好给他一些鼓励~(空)-都宝 (阅读:378次 2007/08/15 11:09) 要尊重孩子的选择(空)-espider (阅读:149次 2007/08/15 11:09) 那么喜欢水，都让你们折腾成这样了(空)-小嘴嘴 (阅读:167次 2007/08/15 11:10) 从来当过妈啊.....第一次啊.....太没经验了..(空)-红豆妹妹! (阅读:190次 2007/08/15 11:12) 说白了,孩子就是大人的玩物,你家孩子多大了(空)-一个流浪的人 (阅读:393次 2007/08/15 11:16) 8.9岁(空)-红豆妹妹! (阅读:169次 2007/08/15 12:10) 告诉他游泳可以健美身形，标准泳姿更是帅呆酷毙，可以钓到小mm们的秋波(空)-攻守易型 (阅读:366次 2007/08/15 11:14) 不学就不学，勉强的话闹的都不痛快(空)-爱闹闹 (阅读:157次 2007/08/15 11:18) 多多还是别游泳了，不利于减肥(空)-小嘴嘴 (阅读:208次 2007/08/15 11:19) 反对(空)-攻守易型 (阅读:159次 2007/08/15 11:20) 反对 反对(空)-小嘴嘴 (阅读:157次 2007/08/15 11:20) 反对无效！嘴总就是现成的血淋淋的教训！(空)-全哥 (阅读:174次 2007/08/15 11:22) 胖一点也没事..有安全感.......要有胸怀...(空)-红豆妹妹! (阅读:216次 2007/08/15 11:24) 我看成了要有胸杯(空)-啾啾 (阅读:221次 2007/08/15 11:30) 游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了-攻守易型 (2132字节 阅读:2313次 2007/08/15 11:29) 我觉得那是拼命游泳..一般人都在水里泡着....尤其是女同志.(空)-红豆妹妹! (阅读:295次 2007/08/15 11:31) 泳池水凉，有啥好泡的，不如去泡温泉，所以要学会游泳拉，下水不来个几圈都觉得无聊(空)-攻守易型 (阅读:543次 2007/08/15 11:36) 搬到回龙观的一点惊喜-白菜菜 (890字节 阅读:559次 2007/08/15 11:44) 虽然你这跟游泳不挨着,但是还是祝贺你,不过随着HLG社区的扩大,污染也是不可避免的了~~~~~~`建议往延庆住一段试试~~~~~~(空)--@英武之狮@- (阅读:208次 2007/08/15 12:48) 大人别去，让教练督促着练。家长一去孩子就有依赖性了，娇气劲立马就来。(空)-piscesyyy (阅读:279次 2007/08/15 20:03) 我躲在远远的一条泳道边游边偷看.....估计护池的以为我是一女LM..(空)-红豆妹妹! (阅读:184次 2007/08/15 21:45) 那年在十三陵没见他怕水啊.在水里不是挺能折腾的-LaiLai (166字节 阅读:537次 2007/08/15 12:59) 我马上又要做吧道不讲理的妈妈了.....(空)-红豆妹妹! (阅读:164次 2007/08/15 17:12) 昨天在池子边上的 是你吗~~(空)-红蚂蚁 (阅读:158次 2007/08/15 17:14) 不是...我在池子里.....引诱他下水.(空)-红豆妹妹! (阅读:197次 2007/08/15 17:15) 刚学都这样 最好家长不跟着~~(空)-红蚂蚁 (阅读:142次 2007/08/15 17:22) 晚了...我还办了张游泳卡..跟他课时差不多的.....尽管我小时候已经游够了...全当每天去洗个澡吧...(空)-红豆妹妹! (阅读:174次 2007/08/16 09:06) 池子多深啊？(空)-鱼刺 (阅读:292次 2007/08/15 17:36) 1.5到2.6.不过,学的时候都是在2.6米处....教练拿着棍子吓唬.(空)-红豆妹妹! (阅读:353次 2007/08/15 17:38) 那就是有恐惧感吧 我觉得还是从浅一点的地方学比较好(空)-鱼刺 (阅读:331次 2007/08/15 17:41) 不是....他当时不知道深2.6米...我也不知道...我们光顾闹柔盾了..后来,教练说,不行.你带到他浅点的地方玩会..我才发现2.6米.(空)-红豆妹妹! (阅读:200次 2007/08/15 17:43) 当年我考河北省游泳学院的时候没这么夸张(空)-路易二十三 (阅读:173次 2007/08/15 17:43) ~(空)-桃花猪 (阅读:235次 2007/08/15 19:34) 我觉得他之所以排斥,原因之一是和他以前随意地玩水是完全不同的两个概念,他不适应.原因之二是他觉得你们没有跟他商量就给他报了班,是先斩后奏,不够尊重他.-一凝 (398字节 阅读:284次 2007/08/15 20:20) 半裸面对大批同龄女孩会尴尬吧，我记着我小时候会这样(空)-瑞士菜刀 (阅读:313次 2007/08/15 20:30) 你们听过孩子的意见嘛? 简直就不尊重孩子的想法~~~(空)-蛞蝓 (阅读:258次 2007/08/15 20:32) 听了...他不想学..-红豆妹妹! (16字节 阅读:171次 2007/08/15 21:49) 游泳是咱们的一种技能,将来学会了会救自己的命-枫之忍 (274字节 阅读:221次 2007/08/16 08:48) 嗯...我试试....技不压身.是个好道理..(空)-红豆妹妹! (阅读:140次 2007/08/16 09:02) 别着急，没准明年就没事了(空)-twlp (阅读:161次 2007/08/16 11:28) 我觉得，如果是孩子自己选择学的，那么一定要鼓励他支持，但是家长没有争求孩子意见报的班，而他又极不情愿，我支持你的孩子．(空)-梦龙 (阅读:263次 2007/08/16 12:09)

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