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一项很好的户外运动----打网球的3大好处
打网球有3大好处
北京体育大学副教授、本届中国网球公开赛裁判孙卫星介绍说，网球对肌肉耐力、双腿和双臂的力量和反应能力要求较高，而这正是三四十岁的青壮年身体素质中最突出的特征，所以从运动特点来说，青壮年最适合打网球。
不过，孙教授进一步解释说，作为大众健身运动，网球老少皆宜。孙教授谈到了3大好处：1.网球最练反应速度。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。工作繁忙的青壮年多打网球，是锻炼思维最好的方式。
2.网球能培养绅士风度。对手击出好球，自己要鼓掌祝贺；自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为“世界四大绅士运动”，有助于青年人的社交。
3.网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动。研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。孙教授还提醒大家，现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。
网球肘可以避免
“中国网球爱好者有个特色，他们中很多人都曾是羽毛球迷。不少人甚至认为，先练好羽毛球，再加把力气，打好网球就没问题了。”不过，万建斌告诉记者，网球运动中最常见的“网球肘”，就是因为很多初学者打惯了羽毛球，结果对网球拍的重量很不适应，对技术动作要求又不严格造成的。这种肘关节持续疼痛、双臂伸直或旋转动作受限的症状严重时，还会影响正常生活。
要想避免网球肘，万建斌的建议是正确热身和让。慢跑、抻拉韧带是很好的热身方式。最好跟正规教练学习动作，科学的技术能最大限度地减少伤害。如果在运动中出现十分严重的肘关节问题，需要立即停下来，用冰块冷敷，或者缠上绷带固定肘关节，进行必要的休息。
孙教授还提醒青壮年网球爱好者，最好在运动前4小时吃些易于消化的饼干类食物，以补充能量，运动中还应少量多次饮水。
央视国际
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2007-12-26 16:20:35
