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百度贴吧里的俯卧撑最新解释,看下面的,巨搞……
http://baike.baidu.com/view/151130.htm
【简介】
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俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习,在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量,这种练习具有一定的普遍性和实效性,如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。
【练习方法】
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A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
【功能和原理】
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1.发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2.提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统,有盆于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
3.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志,延年盆寿的作用。
【注意事项】
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1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼,一般一次做三个为宜;
2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷;
3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
【绝对禁忌】
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1.为了身边的人,请一定记得,每天做俯卧撑不要超过3个
2.当发现身边有人恶意做俯卧撑,请及时远离,以防不测
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参考资料:
1.该网址不再展示
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贡献者(共10名):
53226024、四楓院◇夜一、勤奋虎、双钺侠、司马晋元、婲婲厷吇謌、拏破崙·波拏巴、婇矶兒、中医痛经专科网、xztlsy
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胸肌、光棍节
“俯卧撑”在汉英词典中的解释(来源:百度词典):
1.[Sports] (Am.) a push-up; (Br.) a press-up
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